Nälkäruokaa

Jo nimestä voi helposti arvailla, että monipuolinen ruokavalio ei voi odottaa. Kuka tarvitsee niin tiukka ruokavalio? Ne, jotka eivät voi kontrolloida itseään, kun on mahdollista paljon. Itse asiassa se on jäykkä puitteet, että monet ihmiset saavat paljon helpompaa kuin vaihtoehdot ovat ilmaisia. Lisäksi jokaisella 7 päivän ruokavaliolla voit menettää kiloa painoa, mikä on epäilemätön plus kärsimättömimmälle. Tuloksen säästämiseksi sinun täytyy siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja laihtua entisestään - toistaa ruokavalio muutamassa viikossa.

Nälkäinen ruokavalio viikon ajan

Tämä on ruokavaliota, jonka nälkä ei ole tilaisuus syödä. Saadaksesi ilmoitetun tuloksen, on välttämätöntä yrittää. Säännelty ruokavalio tulee ottaa pienissä annoksissa 5-6 kertaa päivässä. Yksinkertaista vettä voi juoda loputtomiin.

  1. Ensimmäinen päivä on vain vettä.
  2. Toinen päivä on litra maitoa.
  3. Kolmas päivä on vain vettä.
  4. Neljäs päivä on vesi + yksi annos tuoretta kasvissalaattia.
  5. Viides päivä on litra maitoa.
  6. Kuudes päivä - yksi keitetty muna, vähän keitettyä naudanlihaa, kaksi pientä omenaa ja kupillinen teetä ilman sokeria. Lounasta syödään keitettyä naudanlihaa (100 g), ja illalliselle kaksi omenaa on keskikokoista.
  7. Seitsemäs päivä - 2 kupillista teetä.

Tämän järjestelmän perusteella voit myös tehdä lyhyen aikavälin ruokavalion "2 nälkäistä päivää". Sitä käytetään vain niissä tapauksissa, joissa sinun on kiireellisesti tuoda luku tilaajalle ennen loman, koska pitkän aikavälin tulokset eivät. Tällaisen ruokavalion ensimmäisenä päivänä vain vettä sallitaan, toisessa - litra maitoa ja vihreää teetä (rajoittamaton). Sen jälkeen heräät helpommin.

Hungry ruokavalio: toinen vaihtoehto

Aiemmin kuvatun ruokavalion lisäksi viikossa on toinen samanlainen systeemi, joka tarjoaa erilainen ruokavalio, mutta kaikki muut parametrit ja odotetut tulokset ovat täysin samat. Yleensä se on ruokavaliota, jossa ei ole voimakasta nälän, jopa ruokavaliota ja hyvin vähäistä ruokavaliota. Jotkut päivät saavat syödä hieman enemmän kuin muut - älä käytä sitä liian aktiivisesti.

Nälkäisen ruokavalion ensimmäinen päivä

  1. Aamiainen - sitruunamehua, joka on liuennut lasiseen lämpimään veteen.
  2. Lounas, iltapäiväteetä, illallinen , vihreä tee, rasvaton tai 1% kefir rajoittamaton.

Nälkäisen ruokavalion toinen päivä

  1. Aamiainen - vihreää teetä ja rasvaa rasvatonta tuorejuustoa (kaikki ilman sokeria).
  2. Lounas - vähärasvainen juusto, greippi.
  3. Illallinen - lasi 1% kefir.

Kolmas päivä nälkäisestä ruokavaliosta

  1. Aamiainen on kuppi vihreää teetä.
  2. Lounas on päärynä tai omena.
  3. Illallinen - lasi 1% kefir.

Nälkäruokavalion neljäs päivä

  1. Aamiainen - 25 grammaa katkeraa 70% suklaata, vihreää teetä.
  2. Illallinen - muutama tuoretta ananasta.
  3. Illallinen - lasillinen jogurtti.

Viides päivä nälkäisestä ruokavaliosta

  1. Aamiainen - sitruunamehua, joka on liuennut lasiseen lämpimään veteen.
  2. Lounas on banaani.
  3. Illallinen - lasillinen kefiriä, yksi hedelmä, paitsi banaani.

Nälkäisen ruokavalion kuudes päivä

  1. Aamiainen - vihreää teetä ja omenaa.
  2. Lounas on greippi (keskikokoinen).
  3. Illallinen - lasi 1% kefir.

Nälkäisen ruokavalion seitsemäs päivä

  1. Aamiainen - sitruunamehua, joka on liuennut lasiseen lämpimään veteen.
  2. Lounas on voileipä, joka on valmistettu viljan leipää ja juustoa.
  3. Illallinen - 1% kefir.

Verrattuna edelliseen kuvattuun järjestelmään tämä on suhteellisen ei nälkäinen, mutta tehokas ruokavalio. Jotta helpompi kuljettaa, on suositeltavaa juoda kaksi lasillista vettä puolen tunnin ajan ennen jokaista ateriaa.

Painonpudotuksen tehokkuus tällaisessa järjestelmässä riippuu paljolti siitä, kuinka paljon sinulla on ylipainoa. Mitä enemmän se on, sitä enemmän se menee. Älä unohda varovainen poistuminen ruokavaliosta, jotta et saa painoa takaisin. On suositeltavaa harjoittaa erillistä ravintoa tai asianmukaista ravitsemusta niin, että tulokset säilyvät.