On olemassa erilaisia harjoituksia, joissa on kutsuttuja nimiä, esimerkiksi "Slender jalat viikon ajan." Tietenkään tällainen monimutkaisuus ei luo ihme, eikä se auttaisi merkittävästi parantamaan tilannetta 7 päivän aikana liian monta ylimääräistä kiloa kohden. Kuitenkin, jos haluat tehdä jalat hieman ohuemmaksi ja houkuttelevammaksi ja yhdistää sarjan "harva jalat viikon ajan" harjoittelemiseksi vähäkalorisella ruokavaliolla , voit varmasti saavuttaa sen!
Harjoitukset kauniille, kapeille jaloille
- Ota säännöllinen köysi ja hypätä nopeasti 1-2 minuuttia.
- Avaa ovi huoneeseen, pidä molemmat kädet kätesi taakse, seisomaan hänen edessään. Hitaasti kyykkyjä, kunnes polven kulma on 90 astetta ja sitten nousee hitaasti. Yksisuuntaisen liikenteen on läpäistävä 10 hidasta laskua. Suorita 10-15 kertaa.
- Kiinnitä oikea jalka painotusainetta, taivuta suora ja lepää alhaalla tuenta edessäsi (30-50 cm). 10 pistettä nosta jalka painolla, taivuta polvessa ja laske sitten samalla nopeudella. Toista 10 kertaa jokaiselle jalalle.
- Makaa sivusi puolelle, taivuta alareunaa polvessa, levitä kätesi lattialle ja alempi - tuki päätä. Nosta yläosaa niin paljon kuin mahdollista ylöspäin 10 tilille ja laske se sitten samaan tahtiin. Suorita 10 kertaa kummassakin jalassa.
- Kun kuntosalin lopussa tehdään klassisia hyökkäyksiä - 20 kertaa per jalka. Kun tämä on liian helppoa, vie käsipainot kädet.
Älä unohda, että ohut ja haaleat jalat eivät ole pelkästään liikunnan tulos vaan myös ravitsemuksen tulos. Sulje ruokavaliosta makea, jauhot ja rasva ja jalat kauneus palaavat paljon nopeammin!