Lääketieteellinen voimistelu nivelille on välttämätöntä melkein jokaiselle meistä, sillä usein harjoittelemamme elämäntapa tai työskennellä sellaisessa raivokkaassa rytmissä on helppoa katsoa taaksepäin ja nähdä terveytemme: ovatko me kaikki oikeassa? Tavallisesti turvaudumme terveelliseen toimintaamme vain silloin, kun siitä tulee yksinkertaisesti välttämättömyys.
Joten, mitä tarkoitetaan parantavaa voimistelua ja nivelsairautta? Taudin akuutissa vaiheessa kaikki toiminta on koordinoitava osallistuvan lääkärin kanssa, jotta se ei vahingoita. Kuormitus liitoksessa tällä hetkellä tulisi olla erittäin lempeä. Ja muistakaa: nivelten voimistelun hoito on mahdollista vain kokonaisvaltaisella lähestymistavalla - tämä on lääkkeiden hoito, lämpökäsittely ja hieronta.
Kun parannat kuntoa kun valitset voimisteluun potilaille, joilla on niveliä, ohjaa pääperiaate - nivelten täytyy välttämättä liikkua, mutta samalla kuormaa, liiallisia ponnisteluja, iskuja ja nykäyksiä ei pitäisi olla. Hyvän monimutkaisuuden tulisi sisältää terapeuttinen voimistelu polven ja lonkan nivelille sekä harjoittelun olkapäästä, kyynärpäistä, ranneosista. Tarkastelkaamme tarkemmin V.Dikulin liitoskohdista kuristuman voimisteluun liittyvää videokurssia. Pääkuormitus on uloshengitys:
- Ip makaa, nojasi kyynärpäätään. Tee flopit vapaalla jalalla eteen ja taaksepäin ylhäältä.
- Ip makaa, nojasi kyynärpäätään. Vapaa jalka taivuta polvessa ja laita eteen. Siirrä toista jalkaa ylös ja alas.
- Ip makaa, nojasi kyynärpäälle, nosta yksi jalka vapaalla kädelläsi.
- Hengityksessä nosta toinen jalka pitkänomaiseen jalkaan.
- Ole polvillasi, nojaten käsiisi. Pyydä mahi taivutettu polvillasi jalkasi ylös ja sivuille. Älä taivuta alaselkään.
Harjoitukset voimistelupallolla, polvillaan:
- Saamme alas jaloillamme. Hoidamme kädet samanaikaisesti lantion nostamisen kanssa. Peräsuoleen - pudotamme kätemme.
- Teemme edellisen harjoituksen, mutta uppoamisen, istumme alas yksi tai toinen kantapää vuorotellen.
- Suorat kädet aloittavat kantta selän taakse ja palauttavat sen takaisin. Jos harjoitus on liian monimutkainen, yritä yksinkertaisesti käämittämään sen pään yli taivuttamalla kiinni kyynärpäihin.
- Käännämme kätemme takakannen takana. Vedä kädet ylös niin korkealle kuin mahdollista, taivuttamalla polviinne.
- Nostaaksemme kantokahvaa ojennettuihin käsiin. Suorita rinteet sivulle.
- Meillä on keppi edessä kasvoissa pystysuorassa suhteessa lattiaan (yksi pää edellä, toinen alareunassa). Kehitämme tikun, muuttamalla tangon päiden sijaintia päinvastaiseksi.
- Työskentelemme keppiä, kuten ahven.
- Alamme kätemme keppiin ja heilemme niitä puolelta toiselle.