Bodyflex on ainutlaatuinen painonpudotusjärjestelmä, jota ei kehittänyt kuntoasiantuntija, vaan yksinkertainen amerikkalainen vaimo (ei kuitenkaan kuinka kuulostaa hauska), joka synnytti kolme lasta, päätti miettiä, mitä meillä on. Hän näki peilissä kukkivan ruumiin, kaikki nuori kauneus jossakin lentähti pois ja katosi rajaton rasvan takana. Entä jos minulla ei ole aikaa mennä kuntokeskuksiin , kouluttaa, juosta jne.? Hänellä on kolme pientä lasta, joten hän joutuu opiskelemaan kotona ja omalla järjestelmällä, jonka avulla voit kehittää koko kehon 15 minuutissa. Aloitetaan!
sydän
Gref Childersin tärkein ainutlaatuinen elementti on maakaasu, nimittäin sen kaksi lajiketta: happi ja hiilidioksidi. Kun hengitys viivästyy, hiilidioksidin taso kasvaa veressä, asteet laajenevat. Kun hengität, päästämme hiilidioksidista ja hengitämme happea, paljon enemmän happea kuin normaalilla hengityksellä, sillä nyt meillä on paljon enemmän O2 laajennetuissa astioissamme, "nälkäisenä" kahdeksan sekunnin hengitysviiveellä. Bodyflex Greer Childers on hengitysharjoituksia, sillä tämän hengen ansiosta rasva poltetaan erittäin tehokkaasti.
helppous
Bodyflex Greer Childers on aina voimistelu aloittelijoille . Sinun ei tarvitse olla urheilun päällikkö, kehonrakentaja tai kokematon kokemus, bodyflex on monimutkainen harjoittelu, joka auttaa tavallisia naisia (tai miehiä), joilla ei ole koskaan ollut mitään tekemistä urheilun kanssa, selviytyä liiallisesta painosta.
säännöllisyys
Jos urheilulliset menneisyytesi eivät ole niin merkittäviä tässä järjestelmässä, niin toinen laki toimii bodyflex: Harjoitus Greater Childers tulisi suorittaa tarkasti joka päivä. Syötkö joka päivä? Joten, ja hoitaa itsesi, myös, on joka päivä. Muussa tapauksessa älä odota tuloksia.
harjoitukset
Aloitetaan harjoituksilla Body Grease Childers kasvoille.
- Kallistamme kehon lattian suuntaisesti, hengitämme sisään ja hengitämme. Kiertäkää selkäsi, hengitä nenääsi, painaa vatsasi selkärankaa vasten ja tekee voimakkaan uloshengityksen. Pyöristetään selkä takaisin ja pidät hengähdyksen, kunnes lasketaan 8. Jos hengitystä pidetään, huulien kulmat lasketaan ja koko kasvot kutistuvat maksimiin. Normaali hengitys, hengitys. Toista 5 kertaa.
- Nyt toistamme saman hengityskompleksin, mutta painopiste on kaulassa. Kun hengitys viivästyy, nosta pää ylös ja taivuta hieman taaksepäin. Kaula - kireä venytetty. Toista 5 kertaa.
- Jatka sivureunaa, joka säästää meidät sivuilta rasvasta. Toistamme hengityksen monimutkaisuutta ja hengityksen viivästyessä tehdään vasen vasen jalka sivulle, venytämme oikean käden yli pään vasemmalle, vasen käsi on taivutettu ja se sijaitsee polvessa. Teemme 5 kertaa jokaiselle kädelle.
- Nyt liikutella reiden takana. Menemme alas lattialle, vasen polvi taivutetaan, oikea jalka venytetään ylös ja takaisin. Me lepäämme lattiaa vastaan molemmilla käsillä. Toista hengityslaite tässä asennossa, kun hengitys viivästyy, aloitamme oikean jalan vielä suuremmaksi. Rentoutuen - taivuta oikea jalka ja palaa alkuperäiseen asentoonsa lattian yläpuolelle. Toista 5 kertaa molemmilla jaloilla.
- Harjoittele "seiko". Pidämme kätemme lattialle, vasen polvi taivutetaan lattialle, oikea jalka nostetaan ja asetetaan sivuun. Suoritetaan hengityselimiä, pidämme oikean jalan ylös ja samalla hengitämme, mutta anna sen pudota lattialle taivutetussa muodossa. Toista 5 kertaa molemmilla jaloilla.
- "Diamond". Istumme lattialle taivutetuilla jaloilla. Kädet ja selkä ovat pyöristettyjä, sormet kootaan yhteen ja luomme paineita niiden välillä. Teemme hengitystä ja viivästymistä, taivuta kyynärpäät ja lisää jännitystä. Uloshengityksessä rentoudumme. Toista 5 kertaa istuen ja seisomaan 5 kertaa.
- Teemme käänteisen "perhonen" istumalla lattialle ja tekemään hengitystä. Viiveellä yritämme tuoda lantiota lähemmäksi lattiaa toisen senttimetrin avulla. Toista 5 kertaa.