Voimistelu skolioosissa

LFK tai terapeuttinen fyysinen kasvatus on yksi lähes kaikkien tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidosta. Skolioosin hoito edellyttää myös voimistelun läsnäoloa, ja harjoitushoito on sallittua taudin kaikissa vaiheissa, mutta on tehokkainta alkuvaiheessa.

Terapeuttinen kompleksi

Huolimatta siitä, että selkärangan voimistelu skolioosissa pienentää selkärangan taakkaa, vetää sen, lievittää kipua ja jännitystä lihaksista, vahvistaa lihaksikasta korsettia ja normalisoi asentoa - se ei voi olla ainoa tapa hoitaa. LFK on aina yhdistetty hierontaan, manuaaliseen terapiaan sekä urheiluun, kuten uimiseen. Uima on luonnollisin tapa vahvistaa ja parantaa selkärankaa, koska samalla lihakset ovat koulutettuja, vahvistettuja ja venytettyjä nivelsidejä. Vedessä loukkaantumismahdollisuus vähenee hyvin pienimpään.

Harjoitusten valinta

On muistettava, että voimistelu skolioosissa voi edistää sekä hoidon että rappeutumisen. Jokaisella potilaalla on yksilöllinen kuva taudista, joten jokainen harjoitussarja on myös yksilöllinen ja ortopedinen lääkäri valitsee sen.

Voimistelu skolioosin korjaamiseksi koostuu symmetrisistä ja epäsymmetrisistä harjoituksista. Vain symmetrisiä harjoituksia voidaan suorittaa yksinään, koska ne voivat tehdä vähemmän haittaa, jos niitä ei tehdä oikein pienemmän kuormituksen vuoksi. Ja symmetriset harjoitukset toimivat eri tavoin lihasten suhteen: kiristetyt ja virheellisesti kehittyneet lihakset ovat heikompia, jotta niiden kuormitus on suurempi.

Epäsymmetriset harjoitukset suoritetaan vain ortopedian tai kuntoutuksen lääkärin valvonnassa.

Harjoitusten monimutkaisuus

Esittelemme teille suunnilleen suunnatun voimisteluvoiman skolioosiin. Kuitenkin todellinen tehokas kompleksi, joka on hyödyllinen, vaarantamatta terveyttä ja riskiä kiihdyttää degeneratiivisia prosesseja selkärangan, voi tehdä vain ortopedian tutkinnan jälkeen ja röntgen-selkäranka.

  1. Asettamme lattialle, nostelemme kätemme ja jalat. Aloitamme vuorotellen raajat, oikean jalan + vasemman käden, vasemman jalan + oikean käden. Teemme harjoituksen 1 minuutin ajan. Me lepäämme 30 sekuntia.
  2. IP on sama. Otamme molemmat kädet käsipainolla, aloitamme jalkojen ja käsien synkronisen nousun. Teemme harjoituksen 1 minuutin ajan, sitten rentoudu 30 sekuntia.
  3. IP on sama. Kädessä käsipaino, nosta jalat ja rinnakkain piirtää käsiisi rintaan käsipainoilla. Hänen käsivartensa ovat taivutettuja, hänen rintaansa on repeytynyt lattiasta. Teemme 1 minuutin ja lepää 30 sekuntia.
  4. IP - makaa lattialla, oikea käsivarsi laajennettu, vasen - pitkin runkoa, jalat lattiasta eivät repäise. Vedämme vasemman käden oikealle, vaihdamme käsiä ja venytämme oikeaa kättä vasemmalle. Meillä on 1 minuutti, loput 30 sekuntia.
  5. IP - makaa lattialla, älä repeele jalkoja lattiasta, kädet lukon napissa. Me repimme pään ja rinnan lattialta. Meillä on 1 minuutti, loput - 30 sekuntia.
  6. IP - makaa lattialla, kädemme sijoitamme lonkan luiden alle. Aloitamme nousta yksi kerrallaan, hämmästyttävä kuin heiluri. Ensin kädet ja rintakehä, sitten jalat. Jatkamme 1 minuutti, meillä on lepo 30 sek.
  7. Me lopetamme kompleksin käärmeen poseissa - kädet rintakehän edessä, suoristavat ne, nousevat ja luiskataan selässä.

varotoimet

Tämä kompleksi sisältää symmetrisiä liikkeitä, jotka ovat turvallisia kaikissa skolioosissa. Jos se on vaikeaa, aloita harjoituksia ilman käsipainoa tai ota kevyempiä. Säädä ajastin sopivaksi 6 lähestymistapaa kohti minuutissa ja 6 lähestymistapaa puolen minuutin ajan. Tämä kompleksi soveltuu myös tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyyn, koska sen käyttö vahvistaa lihaskouristinta ja lievittää kuormaa selkärangasta.

Kipua ja epämukavuutta estävät kompleksin suorituskyky. Muista, että kipu on signaali, joka pysähtyy.