Kuinka oppia luistelemaan aikuiselle ja oppimaan temppuja teloilla?

Tietoja rullaluistelun oppimisesta on hyödyllistä vanhemmille, joiden lapset kysyvät luistimien ostosta ja itse aikuisesta, joka päätti hallita tätä urheilua. On monia yksityiskohtia, jotka kannattaa harkita vapaasti tuntea millä tahansa tiellä.

Missä ikässä voit heittää rullaluistimia?

Monet vanhemmat, jotka ostavat videoita lapsilleen, kohtelevat heitä kuin lelu, eikä kuljetusvälineeksi. Useimmiten tämä tapahtuu, kun lapsi on 3-4-vuotias. Lääkärit eivät suosittele pienten lasten videoiden ostamista, koska lokomoottori ei ole vielä muodostunut kokonaan ja väärät kuormat voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Lisäksi lukuisat putoamiset ovat mahdollisia, jotka ovat myös vaarallisia. Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti oppia ratsastamaan lapsi, ja se on turvallista, on parempi aloittaa se 6-7 vuoden kuluttua.

Voinko oppia videoita aikuiselle?

Jokainen henkilö, haluttaessa, voi hallita ratsastaa millä tahansa ajoneuvolla ja jopa sellaisilla banalilla kuin rullaluistimet. Opiskelu luistella aikuiselle on vaikeampaa kuin lapsi, mutta muutama oppitunti ja tavoite saavutetaan. Putoaa ei voida välttää, mutta ennen kaikkea voittaa pelko . Jos käytät valmentajan apua, tulos saadaan vielä nopeammin.

Onko hyödyllistä luistella?

Rullaluistelu ei ole vain viihdettä vaan myös urheilukoulutusta, joka antaa hyviä tuloksia. On mielenkiintoista tietää, mikä on hyödyllistä rullaluistelua varten:

  1. Ratsastuksen aikana hengitysjärjestelmä, sydän ja verisuonet ovat täysin koulutettuja.
  2. Hyvät kuormitukset saadaan lihaksista, jotka tulevat joustaviksi ja voimakkaiksi. Hiihdon aikana lähes kaikki lihaskertoimet ovat mukana, ja jopa ne, jotka ovat vaikeita harjoittaa työtä harjoittelun aikana simulaattoreita.
  3. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, voivat säännöllisesti rullata rullia ja jonkin ajan kuluttua tulokset näkyvät, sillä tämä on tehokas kardioharjoittelu.
  4. Kehon tasapaino ja koordinaatio kehittyvät.
  5. Se vaikuttaa positiivisesti hermoston toimintaan.

Miten luistella?

Rullaluistelun pääliikettä kutsutaan "joulukuuseksi". Jalkojen liikkeet hiihtämisen aikana muistuttavat joulukuusen rakennetta. Yksi jalka menee, ja toinen toimii lenkkeilynä, mikä merkitsee painopisteen siirtymistä yhdestä osasta toiseen. Kuvien rullalle sopivan rullan kuvaamiseen kannattaa mainita muutamia vinkkejä:

  1. On tärkeää olla pelkäämättä, koska se vähentää menestysmahdollisuuksia, koska kehon lihakset ovat suuria.
  2. Ratsastuksen aikana sinun ei tarvitse pitää selkäsi tasaisena, vaan kallistaa vartalo hieman eteenpäin. Tämä on tärkeätä, jotta et voi laskeutua selälle syksyn aikana, mikä on erittäin vaarallista.
  3. Liikkeen aikana on tarpeen pitää jalat aina puoliksi taivutettuna, mikä on tärkeää poistoa varten.
  4. Liikkeen helpottamiseksi on suositeltavaa pitää kädet puoliksi taivutettuna. Tämä on tärkeää turvallisen putoamisen kannalta.

Toinen kohta, joka pitäisi pysäyttää - miten ratsastaa lenkkareilla. Aloita harjoittelu tasaisella alustalla. Laita jalat niin, että yksi on toisen edestä ja jalat ovat samassa linjassa. On tärkeää löytää mukava sijainti. Kun olet lähellä kaidetta tai seinää vakuutus, seisoo kannoilla ja yrittää löytää tasapaino, joka nousee eri suuntiin. Aloita ajaminen kallistaa keho eteenpäin. Jarrutuksessa yksinkertaisesti laske yksi tai kaksi jalkaa varovasti lattialle.

Kuinka rullata rullia takaisin?

Kun voit mennä suoraan, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja oppia kuinka ajaa taaksepäin. Ensin sinun täytyy oppia yksi liike:

  1. Laita jalat nurkkaan, toisin sanoen kantapään yhteen, ja sukat erilleen. Pidä polvet taivutettuna ja aseesi eteenpäin.
  2. Painopistettä on siirrettävä eteenpäin, painettava kantapäät ja levitä pysäyttimet sivuille pitämällä jalat kulmassa.
  3. Tehtävä on tehdä sitruunanjalka, eli ensin jalat kasvatetaan ja vähennetään sitten yhdistämällä sukat yhteen ja kannoilla erilleen.
  4. Tämän jälkeen tee kaikki päinvastoin loppupisteestä vedä sitruuna vastakkaiseen suuntaan, paina sukkia ja siirrä painopistettä takaisin.
  5. "Sitruunan" keskellä sinun täytyy kyykistyä, levittää jalat.

Ohjeissa, kuinka oppia rullaamaan rullat takaisin, on osoitettu, että sinun täytyy piirtää muutaman sitruunan peräkkäin.

  1. Istu alas vähän, pidä kätesi edessä ja aloita piirustus siksakseja. Huomaa, että kun liikut vasemmalle, sinun on ensin käänny vasemmalle ja sitten oikealle jalalle. Kun siirryt oikealle, kaikki tehdään päinvastoin.
  2. On tarpeen yhdistää piirustuksia siksakseja ja sitruunoita. Painopisteen tulisi siirtyä päähän. Tärkeitä neuvoja - sinun ei tarvitse laittaa raajoja liian laajalle.

Kuinka hidastaa teloja?

Asiantuntijat väittävät, että sinun on aloitettava luistelu rullilla hallitsemalla jarrutustekniikkaa. Vaihtoehtoja on kaksi:

  1. Kääntyä. Viimeistelemällä luistelua rullilla ja lähestymällä pysähdyspaikkaa, sinun pitäisi kääntyä ympäriinsä. Tällöin tukijalan täytyy jatkaa eteenpäin ja toinen - sijoittaa sen oikeaan kulmaan. Tämän seurauksena kantapäät yhdistetään toisiinsa.
  2. Normaali jarru. Selittäen kuinka oppia rullaamaan ja oikein jarruttamaan, on syytä huomata, että useimmilla rullilla on erityinen laite, joka on oikean kengän kantapäässä. Jarrutuksessa, aseta oikea jalka eteenpäin ja pidä kehosi tasaisena, kääntämättä.

Miten kiertää rullia?

On mahdotonta luistella kaduilla ilman, että hän voi kääntyä, joten on tärkeää oppia tekemään tämä. On olemassa kolme perustavaa laatua olevaa tapaa, joilla on tärkeää hallita molemmilla jaloilla. Heille on olemassa tällaisia ​​sääntöjä: sisäpalkin on oltava edessä, lonkat liikkuvat liikkeen suuntaan ja hartiat ja keho näyttävät kohti vuoron keskustaa. Me selvitämme kuinka oppia rullasta:

  1. Kierrä "skootteri". Ajamisen aikana siirrä tukijalka eteenpäin ja siirrä kehon paino siihen. Rulla on sijoitettava ulkoreunaan. Taivuta polvet ja nilkat. Kun työnnä ulkopuolista jalkaa, käännä.
  2. Kierrä "puolivaloa". Käännöksen tekemiseksi työnnä tukijalka eteenpäin ja siirrä kehon paino sille ja aseta luistin ulkoreunalle. Taivuta polvet ja nilkat uudelleen. Toinen jalka työnnetään sivuun ja takaisin, jäljitellen sitä pitkin kaaria. Ole varovainen, että jalkasi ei pääse pois asfaltilta.
  3. Käännä swing. Selvitys siitä, miten oppia rullaluistelua oppii, on tarpeen purkaa vielä yksi vuorosi, jolle tuoda eteenpäin tukijalka ja siirtää kehon paino siihen. Laita ulompi jalka eteenpäin ja aseta se ristikkäin, ikään kuin haluat laittaa jalkalaudan itse. Työnnä sisäreunasi ja ohjaa sitä hieman eteenpäin niin, että se muuttuu rinnakkain. On välttämätöntä vaihtaa tällaiset jalkojen asennot: push, parallel, repulsion, cross, push ja niin edelleen.

Tricks rullissa

On monia temppuja, jotka suoritetaan liukumisen aikana, ajamalla nopeudella, pyörittämällä ja hyppäämällä. Suosituimpia temppuja ovat seuraavat vaihtoehdot:

  1. Monoline . Tällainen ajo teloilla on samanlainen kuin juna. On tarpeen asettaa yksi jalka tiukasti toistensa jälkeen. Kun esteet kulkevat, takatelan on toistettava etummaista liikettä ja niiden välissä ei saa olla yli 8 cm.
  2. Kahdeksan . Liikkeen aikana jalkojen tulisi olla joko poikittain tai poikittain.
  3. Descent alkaen portaat . Jotta ei putoaisi portaita alaspäin, sinun on ajettava ylös ensimmäiseen askelta, jommankumman toisen jalkaan. Suunta on pidettävä hieman vinossa, mikä lisää polun pituutta jokaisessa vaiheessa. Paino tulee kuljettaa takana olevaan jalkaan ja koskettaa tikkaita kaikkiin pyöriin. Eturata koskettaa tikkaita vain takapyöriä.

Missä luistella?

Lukeminen junan harjoittelemiseksi on välttämätöntä tasaiselle alustalle, ilman reikiä, dioja ja niin edelleen. On hyvä, jos puita ja korkeita kaiteita ympärillä jarruttaa alkuvaiheessa. Älä myöskään unohda, että se on paljon pehmeämpää laskea nurmikolle. Jos olet kiinnostunut siitä, missä on parempi ajaa rullaluistimia, kannattaa neuvoa raitoja puistossa tai erityisalueilla. Monissa kaupungeissa on rakennettu rullaluistimia, joissa ei vain voi oppia ratsastamaan, vaan myös suorittaa erilaisia ​​temppuja.

Vaatteet rullaluisteluun

Pakollinen on suojaväline, joka sisältää suojan ranteille, polvisuojat ja kyynärpäät sekä kypärän. Urheilulaitoksissa voi ostaa suojaavia shortseja, joissa on tyynyjä lonkatuoksuilla ja karvaisilla. Jos olet kiinnostunut rullaluisteluista, kannattaa tietää, että on parempi käyttää irrallista T-paitaa, jotta mikään ei häiritse liikkumista. Valitse pitkät shortsit tai housut, jotka on tehty tiheästä, mutta kevyestä kankaasta.

Onko mahdollista ajaa rullaluistimia sateessa?

Alkeistutkijaa sateisella säällä ei suositella, mutta jos todella haluat, voit. On tärkeää ymmärtää, että tartunta pinnoitteeseen on paljon pahempi, koska se on märkä ja liukas, mikä estää jarrutuksen. Muista luistella sateessa suojavaihteella. Huomaa, että laakereiden läpi kulkevan rasvan jälkeen rasva pestään ja lika joutuu pyöriin, jolloin ne voivat pysähtyä ja aiheuttaa melua. Sateisen kävelymatkan jälkeen, irrota pyörät, irrota laakerit, kuivaa ne, voitele ne ja aseta ne takaisin.