Raidallinen ruokavalio on loistava menetelmä, jonka avulla voit muokata itsesi niille, joilla on suuria ongelmia tahdonvoiman kanssa. Tämä on yksi niistä harvoista sähköjärjestelmistä, jotka eivät rajoita liian paljon ruokavaliota. Tässä ruokavaliossa on useita muunnelmia, ja nyt tarkastelemme näitä kahta suosituinta.
Raidallinen kefirruokavalio
Jos olet kiinnostunut ruokavaliosta, olet luultavasti kuullut tällaisesta käsitteestä, kuten purkamisen kefir-päivästä. Tänä päivänä et syö mitään, vaan juo vain 1% kefiriä, jolloin sinun ei tarvitse kärsiä nälästä ja tuntea itsensä hyvin. Tämä on perusta raidallinen ruokavalio - totta, jos yleensä tällaiset tehokkaat purkauspäivät ovat vain 1-2 kertaa viikossa, niin tässä tapauksessa ne kulkevat päivän läpi.
Niinpä kaikki outot päivät voit syödä kaiken, mitä sydämesi haluaa (tietysti kohtuullisissa rajoissa), mutta tasaisissa numeroissa - järjestät itse purkamisen kefirissä. Voit syödä tällä tavalla niin kauan kuin haluat, se on vaaratonta keholle ja auttaa sinua hitaasti mutta varmasti laihtua, vaikka käytännössä mikään ei kieltäyty.
Älä unohda, että oikea purkauspäivä olettaa, että juot noin lasi kefir noin 2-3 tunnin välein (jos olet nälkä, voit lisätä 1-2 lusikkaa kuitua tai pellavan jauhoja ostettu apteekissa useita kertoja päivässä). Samaan aikaan sinun ei pidä unohtaa, että sinun tarvitsee juoda vettä - 6-8 lasia riittää. Juoda niitä ei missään tapauksessa tarvitse yhtä aikaa, vaan puolet lasia aika ajoin - muuten keho on vaikeaa.
Striped kefir-ruokavalio antaa upeimmat tulokset: jos et pääse liian "ulos" päivinä, kun kaikki on mahdollista, niin menetät noin 2-3 kiloa ensimmäisellä viikolla.
Raidallisen ruokavalion toinen variantti
Ruokavalion toinen vaihtoehto kestää 10 päivää. Tästä lähtien hiilihydraattiravinnoksi on varattu 5 päivää, ja muut 5 päivää proteiinille. Ja nämä päivät vaihtelevat, mikä oikeuttaa ruokavalion nimen. Laihtua tällaisella ruokavaliolla tiukasti kiinni voi olla jopa 5 kiloa. Raidallinen ruokavalion tulokset ovat havaittavissa, ja tämä on huolimatta siitä, että sinun ei tarvitse kuolla nälkään. Katsokaa siis näiden kahden jakson valikkoa.
Proteiinipäivä:
- Herääminen: 1 lasi lämpimää vettä.
- Aamiainen - keitettyä munaa, vehreää vihreää salaattia tai vihreitä vihanneksia.
- Lounas: keitetty kananrinta (200-300 grammaa).
- Snack: lasillinen teetä ilman sokeria, pieni kananrinta (jopa 150 g).
- Illallinen: keitetty kananrinta (200-300 grammaa).
Voit keitetyn kanaa lisätä lehtisalaattia, sitruunamehun, etikan tai erittäin pienen määrän oliiviöljyä. Lisäksi kana on toivottavaa suolaa hyvin pienellä määrällä suolaa ja lisätä mausteita ruoanlaittoon.
Hiilihydraattipäivä:
- Herääminen: 1 lasi lämpimää vettä.
- Aamiainen: tuoretta kasvissalaattia.
- Lounas: haudutettuja vihanneksia (paitsi perunat).
- Snack: kaikki kasvisruokaa.
- Ehtoollinen: höyrytettyjä vihanneksia.
Päivän aikana voit nauttia välipaloja rajatuista vihanneksista. Lisäksi on tärkeää unohtaa, että sinun pitää juoda 8 lasillista puhdasta hiilihapotettua vettä päivittäin.
Vihannekset voivat olla mitä tahansa, mutta on suositeltavaa sisällyttää kaali päivittäin ruokavalioon: minimaaliset kalorit, tämä ihana tuote sisältää enintään käyttökelpoisia ominaisuuksia ja kuituja.
Raidallinen ruokavalio on erittäin hyvää palautetta ja tuloksia: joten ilman paljon vaivaa voit tuoda kuvasi muotoon vain 10 päivässä. Päästäkseni pois tästä ruokavaliosta, kuten myös muista, pitäisi olla vähitellen: sekoita ensin näiden kahden päivän annokset ja vasta sitten pari päivää voit lisätä uusia tuotteita.