Kuinka monta kaloria on keitetyssä munassa?

Kananmunia on jo pitkään sisällytetty ruokavalioksi yhtenä tuotteena, vaikka henkilö ei syö niitä "puhdas" muodossa, munat "putoavat" valikosta. ovat osa useimpia tuotteita, joita käytämme joka päivä. Leivonta, majoneesi , lihatuotteet, jäätelö, eräät pasta, makeiset jne. Kaikki nämä tuotteet ovat usein läsnä pöydissämme. Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että munat tuovat ihmisille merkittäviä etuja, erityisesti keitettyjä munia, koska ravitsemusterapeutit suosittelevat tätä tuotetta painonpudotuksen aikana. Yritetään selvittää, kuinka monta kaloria on sisältämässä keitettyä munaa, ja mitä etuja tästä tuotteesta voi saada.

Kuinka monta kaloria keitetyssä munassa?

Yhden keitetyn munan kaloripitoisuus on keskimäärin 72 kcal, tietenkin nämä luvut voivat vaihdella itse munan koosta riippuen. Tämä tuote sopii erinomaisesti syömään aamiaista edes ruokavalion aikana, koska ruoat imevät helposti munat ja samaan aikaan lievittävät nälkää. Kanan keitettyjen munien kaloripitoisuus 100 g: n kohdalla on noin 160 kcal, joten tuotteen käyttökelpoisuus ja pilaantuminen eivät ole väärin, päivä riittää 1-2 kappaletta ja on toivottavaa syödä keitettyjä munia vihannesten kanssa. Mutta jos nämä kalorit ovat liikaa, voit käyttää vain proteiinia, sillä yhden keitetyn munan kaloripitoisuus ilman keltuainen on keskimäärin 18 kcal. Jos otetaan huomioon se, että proteiini on erittäin hyödyllinen terveydelle, tämä vaihtoehto on epäilemättä sopiva niille, jotka haluavat vähentää painoa. On jopa matala-carb ruokavalioita perustuvat keitetyt munat, joten jos päätät päästä eroon muutama ylimääräinen kiloa, syöminen munat auttavat sinua.

Keitettyjen munien edut

Keitettyjen munien koostumus kyllästetään välttämättömillä vitamiineilla, aminohapoilla, mineraaleilla ja erilaisilla ravintoaineilla, joiden ansiosta tämä tuote on erittäin hyödyllinen ihmiskehoon:

1. Munat edistävät näköhermon suojaamista, estävät kaihien kehittymisen.
2. Lecitiinin ansiosta munat normalisoivat maksan ja sappitiehen toimintaa, ravitsevat aivoja, parantavat siten muistia, liuottavat plakkeja verisuonten seinämiin ja estävät siten sydänsairauksien esiintymisen.
3. E-vitamiini auttaa päästä eroon väsymyksestä, mielialan vaihteluista, vahvistaa hermostoa.
4. Kalsiumin suuren sisällön ansiosta keitetyt munat edistävät luukudoksen vahvistamista.
5. K-vitamiini, joka on osa munia, on tarpeen veren hyytymiseen.
6. Kolttin mukana oleva koliini estää rintasyövän syntymisen ja kehittymisen.
7. Munat ovat erinomainen ehkäisevä työkalu osteoporoosille.
8. Erittäin hyödyllisiä munia raskaana oleville naisille, koska tämän valmisteen koostumuksessa on foolihappoa , joka vaikuttaa suotuisasti sikiön normaaliin kehitykseen.
9. Keitetyt munat lisäävät kehon suojatoimintoja.
10. Mineraalien monipuolisen sisällön ansiosta munat on perustettu toimimaan sydämessä, stimuloimaan kilpirauhasen toimintaa, poistamaan ylimääräiset nesteet ja toksiinit kehosta ja säätelemään aineenvaihduntaprosesseja.
11. Mahalaukun haittavaikutuksia suositellaan kohtalaisesti.
12. Munat ovat luonnollinen proteiinin lähde.
13. Pienestä kaloriasta huolimatta keitetyt munat täyttävät kehon energian avulla.
14. A-vitamiini edistää uusien solujen muodostumista ja kehittymistä.