Ruokavalio tytölle on pakko toimenpide, joka on tarkoitettu lapsuutensa liikalihavuuteen. Tällainen ruokajärjestelmä eroaa merkittävästi aikuisille tarjottavasta järjestelmästä. Sen tärkein ominaisuus - lapsen ei pidä rajoittaa ruoan määrää, hänen pitäisi syödä erilaisia, mutta se on oikein. Kaikki jäykät rajoitukset ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Esimerkiksi 10-vuotiaille ja erityisesti tytöille tarkoitettu ruokavalio olisi rakennettava siten, että nuori organismi saa tarvittavan energian elämälle ja kasvulle. Päivittäinen ruokavalio tulisi jakaa vähintään 5 ateriaa.
Lähikuva valikosta 10-vuotiaalle tytölle näyttää tältä:
- aamu - puuroa ilman sokeria, vähärasvainen höyrymakkara, makea tee;
- iltapäiväteetä - hedelmiä tai jogurttia;
- illallinen - kevyt keitto vihannesten tai kalan liemessä, liha, jossa vihannesten koristelu, komposti;
- välipala - evästeet, voileipä juustolla tai juustolla ;
- ilta - kasvisruokaa, paistettua syrnikia, ei voimakasta teetä.
Ruokavalio 12-vuotiaalle tytölle
Tällä hetkellä tytöt kehittävät aktiivisesti kehoa, joka tarvitsee eniten proteiiniruokia. On syytä korostaa, mutta hiilihydraattien määrää on vähennettävä. On tärkeää rajoittaa makeisten, soodojen ja pikaruokien kulutusta. Päivän aikana sinun on sisällytettävä valikoituja maitovalmisteita, keitettyjä munia, keitettyä vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista kalaa.
Ruokavalio 14-vuotiaalle tytölle
Nuoruusvaiheessa tytöt alkavat hormonaalisia muutoksia elimistössä, joten paasto jopa kauniin hahmon vuoksi on täysin vasta-aiheista. Lisäksi hormonaalisten puhkeamisten vuoksi voi esiintyä iho-ongelmia. Siksi päivittäinen valikko tulisi rakentaa erittäin huolellisesti. Kaikki elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ruuansulatuselinten ärsytystä, suljetaan pois ruokavaliosta, ja mausteisen, rasvan, liiallisesti suolapitoisen ja makean elintarvikkeen kulutus on myös rajoitettava.