Todistettu ruokavalio

Jokainen meistä luonnollisesti haluaisi laihtua tehokkaimmasta, turvallisimmasta ja säästävästä ruokavaliosta. Kuitenkin, kun laihtuminen on paljon esteitä: huhut ruokavaliota hyödytöntä, huhuja, että ruokavaliosta saamasi voitto on entistäkin suurempi ja myös se, että jotkut ruokavaliot aiheuttavat sairauksien syntymistä ja pahenemista. Ne, jotka eivät ole välinpitämättömiä terveydelleen, tietenkin haluaisivat laihtua todistetusta ruokavaliosta. Se on niiden lajike, josta puhumme tänään.

Vaihtoehto 1. Tattari ruokavalio

Ensinnäkin, pidä kaikkein banal versio laihtuminen - tässä et ole artisokat, ei rapuja, ei inkivääri - vain tattari. Tattari ruokavalio on monien vuosien ajan onnistunut säilyttämään korkean luokituksensa luettelo tehokkaimmista todistettu ruokavalion. Vielä yksi viikko on vain tattari, miten täällä ei laihduttaa?

Tattari ruokavalion olemus on puhdistaa suolet, palauttaa koko kehon kuonaamisen ja poistaa toksiinit. Tämä tattari, sen koostumuksen ansiosta, hallitsee upeasti.

Sen koostumuksessa, kuidussa ja vitamiineissa, ja jos yhdistät tattari ja kefir ruokavalio - saat koko vitamiinikompleksin kalsiumin ja bifidobakteerien lisäksi.

Joten, hyvä ja todistettu ruokavalio koostuu seuraavasta valikosta:

Yhdessä päivässä juot 1 litra kefiriä 4-5 vastaanottoa, ja syöt yhtä monta tattari kuin haluat, mutta viimeinen ateria on 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Teetä tattari, kaada lantio kiehuvalla vedellä, tyhjennä vesi. Sitten kaada uudelleen kiehuvaan veteen ja jätä yön yli. Koska aamulla tattari on valmis ja kypsennä, se ei ole välttämätöntä. Ruokailun kesto - viikosta kahteen.

Vaihtoehto 2. Japanin ruokavalio

Testatuimmista ja tasapainoisimmista ruokavalioista kuuluu japanilaisen ruokavalion laihtuminen. Se perustuu hiilihydraattien minimoimiseen, suolan, sokerin ja alkoholin kieltämiseen.

Japanilainen ruokavalio sisältää välttämättä kalan, ja se sulkee pois tuotteiden vehnän kulutuksen.

Japanilaisen ruokavalion menu koostuu suunnilleen seuraavista:

Japanilaisen ruokavalion aikana voit syödä ei-tärkkelysvihanneksia, täyttää ne kasviöljyllä, syödä keitettyä naudanlihaa tai kanaa (ilman rasvaa) ja syödä makeuttamattomat hedelmät .

Japanilaisen ruokavalion kesto on 13, 14 tai 7 päivää.

Ruokailun aikana on suositeltavaa juoda paljon nestemäistä, vihreää teetä kulutusta on myös tyytyväinen. "Japanilainen" voit istua enintään 2-3 kertaa vuodessa, koska ruokavalio on melko kova.

Vaihtoehto 3. Larissa Dolinan ruokavalio

Ehkä ilmaisulla "todistettu" tarkoitat, että haluat nähdä elävän ja terveellisen henkilön, joka tämän ruokavalion kautta on mennyt ja todella menettänyt painonsa? Miksi et kokeile todistettua ruokavaliota Larisa Dolinan painonpudotukselle. Sen pohja on kefir, mutta sen lisäksi voit syödä paljon enemmän: raejuustoa, smetanaa, perunaa yhtenäisenä jne.

Joten Larisa Dolinan ruokavalio:

Ja vielä yksi vaihtoehto ...

Jos psyyke ei ole sopusoinnussa ruokavalion ja tilapäisten tiukkojen rajoitusten kanssa, voit yksinkertaisesti ottaa ja muuttaa elämäntapaa ja ravitsemusta. Joka tapauksessa vain tämä voi olla 100% vaaraton terveydelle. Syö tasapainoisesti, mutta rajoittakaa tai sulje kokonaan makeat, jauhoiset, paistetut, savustetut, puolivalmiit tuotteet ja keinotekoiset ainesosat sisältävät tuotteet. Tee tämä vähitellen, ja silloin on paljon helpompaa, kun saat tottua uusiin ruokavalioihin.