Ruokavalio - tuorejuusto ja omenat

Maailmassa on valtava määrä erilaista ruokavaliota. Yksi niistä - ravinto ja omena ruokavalio, josta keskustellaan tässä artikkelissa.

Juustojen käyttö omenoiden kanssa

Tietenkin molemmat tuotteet sisältävät runsaasti ravinteita ja vitamiineja. Apple on pektiinin ja kuitujen varasto, jonka avulla voit puhdistaa myrkkyjä ja myrkkyjä varovasti ja huolellisesti sekä edistää suoliston normalisointia. Ruhmejauhe puolestaan ​​on proteiinin lähde, ja sen sisältö 100 grammassa tuotetta vastaa yhtä kananrintaa. Sekoittamalla hedelmiä ja maitotuotteita saat suuren jälkiruokaveron, joka sallii makeiden hampaiden laihtua ilolla ja minimoi tavat.

Omenat ja juustorahat laihtumiseen

Yksi yleisimmistä curd-omena -ruokavalioista on yhdeksän päivän ruokavalio. Jos pidät kiinni hänen aikataulustaan, voit menettää jopa 10 kg, mutta tuloksen säilyttämiseksi on suositeltavaa jatkaa ruokavaliota 2 kuukauteen, vain makeisiin ja paistettuihin tuotteisiin sekä syömään enintään 1500 kcal päivässä. Älä unohda omenoiden ja juustojen purkamispäivää laihtua.

Joten, pidättäytykää tarkemmin ravitsemusohjelmassa yhdeksän päivän ruokavaliolla:

1. 1 - 3 päivää syömme vain omenoita. Optimaalinen päivä syödä 1,5 kg tuoreita omenoita tai litraa omenamehua ja 0,5 kg omenoita. Muutoksen vuoksi ne voidaan paistettua, murskata ilman sokeria.
2. 4. - 6. päivä syödään vain raejuustoa, ja sen määrä ei saa ylittää 400 g, rasvapitoisuus on enintään 2%.
3. 7-9 päivää vuorottelevat 400 g raejuustoa ja puolikilogrammaa omenaa päivässä. Ja ravitsemusterapeutit neuvoo olemaan puuttumatta tuotteisiin, tekemään tuorejuustoa omenaa illalliselle ja syömään niitä eri aikoina pienissä osissa.

Ruokavalio kaurapuuroa, tuorejuustoa ja omenoita

Ruokavalion toinen versio perustuu kolmeen tuotteeseen - kaurapuuroon, omenalle ja raejuustoon. Tällä menetelmällä voit menettää jopa 500 g 7-10 päivän ruokavaliossa. Tehosuunnitelma on seuraava:

1. Aamiaiselle: ½ omenaa ja osa kaurapuuroa, joka on valmistettu vedessä.
2. Lounaaksi: vähärasvainen raejuusto (100 g), kaurapuuro, keitetty veteen, tl-hunaja ja 3 omenaa.
3. Välipalaa varten: vihreät ja vihreät vihannekset.
4. Illallinen: 100 g vähärasvaista raejuustoa ja 3 omenaa.

Juomia, hiilihapotettua vettä, omenamehua , decoctionia ja makeuttamatonta teetä voidaan käyttää täältä rajoittamattomina määrinä. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa on kehon intensiivinen puhdistus, ja toksiinit ja toksiinit eliminoituvat parhaiten nesteiden avulla. Annetaan myös käyttää kefiriä, jogurttia ja vähärasvaista maitoa.

Ruokavalio jogurtilla, tuorejuustoilla ja omenoilla

Vähemmän suosittu on jogurtin, raejuuston ja omenoiden ruokavalio. Jos havaitaan, havaitaan 1-2 kg: n laihdutus 3 päivän ajan. Jos ruokavaliota lisätään kolmeen viikkoon, on mahdollista menettää jopa 5 kg. Elintarvikeohjelma on hyvin yksinkertainen: päivässä on syötävää 400 g rasvatonta juustoa, 1 g vähärasvaista kefiriä ja 1 kg omenoita. Ja aikaisempien muunnelmien tavoin päiväkoro on jaettava yhtä suureen osaan 3-6 kertaa. Tämä antaa keholle mahdollisuuden tottua osittaiseen ravitsemukseen. Alla on esimerkki päivittäisestä ruokavaliosta:

Aamiainen : 2 omenoita (mieluiten vihreä), 50 g vähärasvaista raejuustoa. Voit vaihtaa lautasen pienellä määrällä höyrytettyjä rusinoita tai 1% kefiriä.

Lounaalle : 2-3 omenaa (voit uunilla paistettua kanelilla, mutta ilman sokeria). Lasi 1% kefiriä ja 70-90 g vähärasvaista raejuustoa.

Iltapäivän välipala : 2-3 omenat ja maistuvat juomat (vielä vettä, teetä ilman sokeria, decoctions jne.)

Ruokailu : 50 g. Jauheliha, 1 omena (voidaan lisätä raejuustoon soseessa ilman lisättyä sokeria tai hienonnettua vihreää).

Ennen nukkumaanmenoa : lasillinen rasvatonta jogurttia.