Tohtori Sergei Agapkinin laihtuminen ei ole kuin muut, koska hän muodosti täydellisen integroidun lähestymistavan vaikeisiin kysymyksiin ylimääräisten kilogramman eroon. Lääkäri ehdottaa, että laihtuminen ei ole yhtä tiettyä kertaluontoista toimintaa vaan elämäntapaa - loppujen lopuksi tämä lähestymistapa ei ainoastaan ansaitse erinomaisia tuloksia vaan myös säilyttää ne.
Diet Agapkin laihtuminen: yhteiset piirteet
Tohtori Agapkin uskoo, että ruokavalio ei auta sinua saavuttamaan harmonia ikuisesti, sillä jos tavallinen ruokavalio jo kerran johti liialliseen painoon, niin se tapahtuu tulevaisuudessa, kun palaat tavalliseen rutiiniin. Siksi Sergey Agapkin suosittelee, ettet tuhlaa aikaa lyhytaikaisiin ruokavalioihin, joiden avulla voit nopeasti poistaa painon, mutta älä anna tulosten säilyttämistä.
On syytä huomata, että Sergei Agapkin yksittäisistä ruokavaliosta - jokaisella on omat ominaisuutensa, mikä tarkoittaa, ettei ole olemassa yhtä ainoata ravitsemusjärjestelmää, joka sopisi kaikki kerralla. Oletetaan, että tohtori Agapkinin henkilökohtainen ruokavalio tulee ottaa huomioon erilaiset indikaattorit: ikä, sukupuoli, elämäntapa, olemassa olevat sairaudet, työ ja muut tärkeät yksityiskohdat, joiden avulla voit valita sopivimman järjestelmän jokaiselle henkilölle.
Joka tapauksessa Agapkin-ruokavalion valikossa on tiukat rajoitukset. On täysin välttämätöntä jättää pieni luettelo tuotteista. Näitä ovat:
- leivonta, leivonta, keksejä, makeisia;
- suklaa, makeiset;
- kaikki makeiset, lukuun ottamatta hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.
Tässä tapauksessa ruokavaliossa otetaan huomioon se, että nykyaikaisella ravinnolla ihminen on kroonisesti vartalo kuitua käyttäen, jonka yhteydessä on tarpeen lisätä leseitä ruokaan - noin 30-40 grammaa päivässä. Tämä puhdistaa suoliston ja parantaa sen motorisia taitoja. Sinun on aloitettava vähitellen, koska ruoan kuitujen voimakas kasvu voi johtaa ruoansulatukseen liittyviin ongelmiin.
Terveellisen ruokavalion tärkeä osa on, että tohtori Agapkin pitää maitotuotteita, koska niissä on paljon hyödyllisiä asioita ja samaan aikaan suhteellisen alhainen kalorisisältö. Erityisesti hän toivottaa tervetulleeksi jogurtin, jogurtin, kefirin ja fermentoidun paistetun maidon.
Mutta maitoa sisältävä vihreä tee, jota monet ruokavaliot suosittelevat, tohtori Agapkin hylkää ja pitää sitä tuotteena, joka on mahdollisesti vaarallinen nivelille.
Kuten monissa muissa järjestelmissä, tässä annetaan etusija ravintoaineelle, joka koostuu pienestä määrästä annoksia, kun otetaan huomioon 4-5 yksittäistä ateriaa. Optimaalisin vaihtoehto on syödä samaan aikaan joka päivä.
Sergey Agapkinin ruokavalio: valikko
Kuten useimmissa laihtuminen järjestelmissä, on esimerkinomainen valikko, jonka perusteella voit ajatella ruokavaliota.
- Aamiainen : tuoreiden vihannesten salaattia, omenat kahdelta munalta, tl-lusikalla.
- Toinen aamiainen : puolikyyttisiä vähärasvaisia raejuustoja tai lasi luonnollista jogurttia, jossa on puoli omenaa, päärynä tai banaania.
- Lounas : pieni osa paistettua kalaa tai keitettyä kananrintaa
haudutettuja vihanneksia, teelusikallista leseitä tai leipäleipää leseillä. - Snack : puolikyyttisiä vähärasvaisia raejuustoja tai lasi luonnollista jogurttia, jossa on puoli omenaa, päärynä tai banaania.
- Ehtoollinen : keitetty tai paistettua kanaa, tuoreiden vihannesten salaattia, leipää.
Tärkeä osa tohtori Agapkinin ruokavaliota on urheilu, sillä tämän järjestelmän tekijä on yksi kuuluisimmista joogan asiantuntijoista. Tämä suunta ja hengitys harjoitukset suosittelevat kaikille, jotka haluavat saavuttaa harmoniaa ja mielenrauhaa. Lisäksi lääkäri tunnistaa juoksu-, kävely- ja vesitoiminnot: uinti ja aqua aerobic. Jopa halutun painon saavuttamisen jälkeen on suositeltavaa jättää tämä elämäntapa pois.