Et ole keksinyt ajatusta siitä, että jos lepäämme kehoamme ja sielua lomien aikana, ruoansulatuskanavamme alkaa levätä ensimmäisestä työpäivästä. Ei ole väliä kuinka syöt siellä työssä, samoin, se on parempi kuin mitä muistetaan häpeästä ja häpäisystä. Vaaka on jo käsitellyt sinulle voimakasta iskua - olette kaikki ymmärtäneet, et tee sitä enää. Ja nyt sinun pitää siistata kaikki sisätilat.
Ruoansulatuskanava lomien jälkeen
Vatsa on ärtynyt, maksa on täynnä myrkyllisiä, suolen alempiin osiin ei ole kertyneitä ulosteen massoja. Kasvo ja ruumis turvonneet, ei siksi, että teit johtoa voimakkaasti yössä. Kyllä, ruokavalio lomien jälkeen on väistämätöntä.
Ongelmana on, että olet tehnyt eräänlaisen "Stakanovite" ruoansulatuskanavasta - hän työskenteli päivällä ja yöllä ilman lepoa (kun nukut, hän ei lepänyt, hän pilkkoi kaiken), kaadut päivittäisen rutiininne ja ammuttiin aterian aikataulusta. Vatsa sai ruokaa odottamattomissa hetkinä hänelle, täällä hän on äkillisistä mahalaukun ruhjeista ja ärtyneistä.
Maksaasi lomien jälkeen on todennäköisesti lisääntynyt (tiedät sen ilman ultraääntä). Sen tehtävänä on puhdistaa kehon myrkkyjä, mutta miten selviytyä näistä myrkyistä, kun ne pudota siihen kaikkialla - makea, paistettua mausteinen rapea kuori, alkoholi ja kaikki muu on runsautta. Kaikki, joilla ei ole aikaa sulattaa vatsaa, menee maksaan detoxille. Mutta jopa tällainen suuri elin
ei pidä juhlaa rytmiäsi.
Suolistossa kaikki on äärimmäisen yksinkertaista. Ylikylläisyys ja istuma-elämäntapa, pöydässä istuvat, johtavat motoristen taitojen ja ummetuksen vähenemiseen.
Tämän tuloksena teet pisteytyksen (laskemme maksimissaan): 1,5 kg puhdasta rasvaa + 2 kg vettä + 2 kg ulostetta. Meille se on osoittautunut - 5,5 kg. Nyt ajattelemme, miten palaudutaan ylensyöstä.
ruokavalio
Nyt et voi rajoittaa tiukasti itseäsi (vaikka aivot antavat tämän nimenomaisen käyttäytymismallin). Nälkälakut johtavat aineenvaihdunnan vähenemiseen, mikä tarkoittaa, että laihdutat hitaammin kuin pystyt. Lisäksi jokainen kova vapaapäivänä lomien jälkeen johtaa hajoamiseen ja lihotukseen sen jälkeen. Olet äskettäin tottunut itse syömään tiheästi.
Ruokavalio ensimmäisen viikon lomien jälkeen koostuu seuraavista:
- kasviskeittoja, joissa ei ole suolaa;
- tärkkelyspitoiset vihannekset;
- vähärasvaiset proteiinituotteet (mukaan lukien: kala, vasikanliha, kanit, kana)
- maitotuotteet - erityisesti kefiri, luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, raejuusto;
- kuidut - vihannekset ja hedelmät raakana ja jalostettuna;
- kokojyvä tuotteet;
- puuroa maidosta;
- jälkiruoka hyytelö ja hyytelö;
- puddingit ilman sokeria;
- vihreää teetä, kasviperäisiä infuusioita;
- vettä ja enemmän.
Muista, että mitä enemmän juot vettä, sitä nopeammin ylimääräinen neste jättää kehon, ja myös suolen liikkuvuus paranee.
Purkauspäivät
Mitä paastoa päivää juhlan jälkeen, ne ovat sallittuja vain viikoittainen ruokavalio, joka normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Ymmärrä, että voit istua purkamisen päivinä vain terveitä ihmisiä, ja vaikka et ymmärrä post-loma-oireyhtymiä, nälkälakot ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Joten, olet pitänyt ruokavaliota, osa ylipainosta on jäänyt. Jos sinulla ei ole kroonisia sairauksia (gastriitti, haavaumat jne.) Voit turvallisesti, mutta siirry huolellisesti "purkamiseen". On olemassa useita klassisia vaihtoehtoja:
- kefir päivä - päivässä juot 2 litraa kefiriä;
- raejuustoa - päiväksi syöt 400 g tuorejuustoa ja 1 l kefiriä;
- omenapäivä - päivässä syöt 2 kg omenoita ja
osittain ne voidaan syödä leivonnaisina; - tattari päivä - koko päivä syöt tattari missä tahansa määrässä (sen valmistuksessa, on tarpeen kaataa raakaa rumpu veden kanssa illalla ja aamulla yksinkertaisesti kulkea kiehuvalla vedellä);
- päivä kuivattuja hedelmiä - tänä päivänä voit syödä kuivattuja hedelmiä .
Periaatteessa, jos olet luopunut leijonanosasta siitä, mitä olette saavuttaneet tasapainoisella "puoli-kuratiivisella" ruokavaliolla, ei ole mitään syytä kiduttaa itseäsi ja kehoasi monopetoksella. Loppujen lopuksi tämä on jälleen stressi, joka voidaan välttää, jos tulevaisuudessa et mene liian pitkälle pöydälle.