Nyt on valtava määrä elintarvikejärjestelmiä, jotka sulkevat pois yksinkertaiset hiilihydraatit, joiden vuoksi on mahdollista saavuttaa nopea laihtuminen. "Ei hiilihydraattien" järjestelmä tarjoaa melko yksinkertaisen ruokavalion: voit syödä milloin tahansa, missä tahansa määrin ja järjestyksessä, mutta vain sallitut tuotteet.
Yksinkertaisten hiilihydraattien haitta ja ruokavalion perusta
Järjestelmän kehittäjät ovat varmoja: kun syömme ja proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja - hiilihydraatteja jaetaan, mutta syöneitä rasvoja siirretään. Hiilihydraattien hylkäämisen vuoksi keho joutuu etsimään toista energialähdettä - ja alkaa hajottaa vanhoja kantoja, eli rasvasoluja, jotka on jo kertynyt kehoon.
Tämän takia tällainen epätavallinen turbo-ruokavalio, jossa ei ole hiilihydraatteja, voit syödä esim. Makkaraa, makkaraa, makkaraa, voita, kermaa, makkaraa ja jopa majoneesia.
Mutta rajoitettujen tuotteiden luettelo sisältää: raejuusto, tomaatit ja kurkut, kaalit, stringit, kesäkurpitsa, munakoiso ja jopa parsakaali. Tämän luettelon tuotteet viittaavat vähän, enintään 500 g päivässä.
Ruokavalion ominaisuudet hiilihydraattien rajoituksella
Valitsemasi valikko voi olla heidän makunsa mukaan. Aamiaiseksi voit syödä omenatarta, paistettua makkaraa kurkulla tai pari makkaraa salaattilevyssä. Lounaaksi - lihavalla rikkaalla keitolla, jolla on pieni määrä vihanneksia (mutta ilman perunoita). Ruokailuun sopii liha sideruokaan - ja lihan tulee olla enemmän kuin vihanneksia.
Tärkein plus on, että sinun ei tarvitse laskea mitään. Syö niin paljon kuin haluat. Ainoa asia, jolla ruokavalio tarjoaa, on nimiluettelo.
Kielletään ruokavalio, joka sulkee pois hiilihydraatit
On erittäin tärkeää, ettei missään olosuhteissa syytä syödä mitään kiellon luettelosta, muuten täysin tuhoatte koko työn ja sinä
- täytyy aloittaa uudestaan, järjestelmän luojat varmistavat. Joten kiellettyjen ruokien luettelo:
- ei viljaa (ei kaurapuita, ei riisiä, ei tattaria jne.);
- ei leipää - ei leipää, ei leipää, ei kakkuja;
- ei makea (kaikenlaista!);
- ei hedelmiä ollenkaan (ei koskaan!);
- ei mehuja ja makeita juomia (cola ja pepsi valo sallittu);
- kielletty maissi, perunat, pavut, herneet ja sipulit ja porkkanat voidaan lisätä vähitellen keittoon.
Tällöin suljetaan pois lahkeet, makeiset, hedelmät ja kaikki jauhot. Samanaikaisesti järjestelmän luojat sallivat korvaavan, kuivan viinin sekä kaikkien voimakkaiden alkoholijuomien käytön.
Sallitut dieettituotteet lukuun ottamatta hiilihydraatteja
Kuitenkin melko vaikuttava luettelo tuotteita, jotka ovat varmasti helppo konsolissa gourmet on sallittu kuluttaa. Joten, aina, kaikkialla ja missä määrin voit käyttää näitä tuotteita:
- liha, siipikarja, kala, äyriäiset ja sisäelimet missä tahansa muodossa, myös paistetut;
- kaikenlaiset makkarat ja makkarat;
- kaikki juustot, voin ja rasvan kerma;
- suolaa, mausteita, etikkaa, valkosipulia, gelatiinia;
- sienet;
- munat;
- majoneesi (enintään 3 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden);
- sokerin korvike (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - mikä tahansa aspartaamiin, sakariiniin, syklamaattiin, erytritoliin, ei tiukasti sorbitoliin ja fruktoosiin).
Lista elintarvikkeista, joita voidaan syödä 500 gramman rajaan päivässä, sisältää kaikki ei-tärkkelysvihannekset ja vihannekset, sitruunat, sitruunat ja karpalot.
Satunnaisesti sinulla on varaa raejuustoa , smetanaa, tomaattia, retiisiä, avokadoja, kesäkurpitsaa, oliiveja, inkivääriä.
Kritiikki ruokavaliosta "ei hiilihydraatteja"
Ensi silmäyksellä järjestelmä näyttää houkuttelevalta. Kuitenkin tällaiset rasva- ja proteiinimäärät hiilihydraattien puuttuessa voivat aiheuttaa vakavaa vahinkoa maksalle, munuaisille ja haimalle ja aiheuttaa erilaisten sairauksien syntymistä haimatulehduksesta mihin tahansa muuhun. Riisuen ruumiin kuidut lisäävät kuormitusta suolistossa, mikä aiheuttaa turhautumista ripulista ummetukseen ja pahanhajuiseen hengitykseen.
Käytä tätä ruokavaliota noudattamalla tiukasti lääkärisi antamia suosituksia, sillä muuten se voi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle, varsinkin jos haluat rajoittaa vihanneksia liikaa.