Ruokavalio korkea kolesteroli naisilla ja miehillä - menu

Lääkärit suosittelevat verisuonten plakkien ihmisiä noudattamaan tietynlaista ravitsemussuunnitelmaa. Ruokavalio ehdottaa, että ihmiset syövät tiettyjä elintarvikkeita. Jos noudatat suosituksia, sallittujen ruokalistojen lista on suuri, joten sinun ei tarvitse kärsiä nälästä eikä kärsisikään verensokerin riittämättömyydestä.

Ruokavalio korkea kolesteroli naisilla

Hyvän sukupuolen edustajien olisi kiinnitettävä erityistä huomiota heidän terveyteensä. Jos nuorella iällä hormoninen tausta nainen normalisoituu, niin kun se lähestyy vaihdevuosien puhkeamista, se vähenee yhä enemmän. Sitten on erityisen tärkeää välittää kaikki testit ja päättää, onko sinun seurattava korkea-kolesterolia sisältävää ruokavaliota. Ehkä alukset ovat kunnossa, eikä ole syytä huoleen.

Jos kyselyn tulokset eivät ole kovinkaan hyviä, kolesterolin ruokavaliosta tulee sinulle tavallinen ravitsemussuunnitelma, voit joskus tehdä muutoksia tai rikkoa sen periaatteita, mutta et voi nauttia itsestään kielletyillä elintarvikkeilla joka päivä. 1 - 3 kuukauden käytön jälkeen lääkäri kysyy jälleen naispuolelta, että hän voi tarvittaessa tehdä testejä ja tehdä korjauksia ravitsemussuunnitelmaan.

Ruokavalio korkea kolesteroli naisilla

Yksittäisen ateriohjelman tekemiseksi sinun on keskityttävä neljään perusperiaatteeseen:

Näiden periaatteiden avulla nainen voi tehdä maukkaan ja terveellisen ruokavalion, koska korkea kolesteroli ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden syödä erilaisia ​​ruokia, alkuperäisiä ja ravitsevia. Apua tämän ongelma-taulukon ratkaisemiseen rasvatuotteen sisällöstä tuotteissa, lataa se, voit valita kaupasta vain ne, jotka ovat suositeltuja ja turvallisia terveydelle.

Ruokavalio korkea kolesteroli miehillä

Vahvimman sukupuolen edustajia kehotetaan tarkistamaan alusten kunnon säännöllisesti 30-35 vuoden ajalta. Tämän ikäisyyden vuoksi on erittäin suuri todennäköisyys, että kunnon ravitsemuksen periaatteiden noudattaminen on tärkein terveyden ylläpitämismenetelmä. Kidun verisuonien plakkien muodostuminen johtaa ateroskleroosin kehittymiseen, sydänkudoksen heikentymiseen. Sydänkohtauksen riski, kun kapillaareja, laskimoita ja valtimoita estetään useita kertoja.

Määritelty ruokavalio korkeille kolesterolipitoisuuksille miehillä ei saisi aiheuttaa sitä, että he eivät enää pääse kokemaan syömisen iloa ja joutuvat syömään vihanneskasveja tai yksinomaan keittoja ja vähärasvaisia ​​huokosia. Valikko on monipuolinen, sisältää punaiset kalalajit, pähkinät, viljat, vaikka tietyistä elintarvikkeista on luovuttava ikuisesti.

Ruokavalio kolesterolin alentamiseksi miehillä

Perussäännöt valikkojen vahvistamiseksi vahvemman sukupuolen edustajille, ontelo on sama kuin naisten ravitsemusperiaatteet. Et voi syödä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, munankeltuaisia, sinun on rajoitettava punalihan kulutusta 120 grammaan päivässä. Kolesteroliarvon alentamista veressä osoittaa, että ihmisellä on varaa:

  1. Kaikki lajikkeet pähkinöitä, mutta raja-arvo tämän tuotteen 100 grammaa päivässä.
  2. Alkoholi - punainen tai valkoviini, konjakki tai vodka, lääkärit saavat juoda.
  3. Valkoinen liha.
  4. Kalat, hedelmät, vihannekset missä tahansa määrin.

Perehtyneenä useisiin ravitsemussuunnitelmiin, voimakkaamman sukupuolen edustaja ymmärtää, että korkea kolesteroli-ruokavalio ei ole niin kauhea, ja hän saa vähintään yhtä paljon iloa hyödyllisestä ruoasta kuin puolivalmisteista ja pikaruokarista. Seuraavassa on muutamia ravitsemussuunnitelmia, epätavallisista, pelastavista, valitsemasta yhtä niistä, parannat terveyttäsi eivätkä kärsi nälästä.

Ruokavalio kolesterolin vähentämiseksi

Perinteinen lääketiede tarjoaa useita valikkovaihtoehtoja, joiden avulla voit normalisoida verisuonten seinämän tilan. Yksi tällainen ateriasuunnitelma on valkosipulin kolesterolitriisi, jonka ydin on seuraava:

  1. Lisää valkosipulia astioihin, se täydentää hyvin kalaa, kasvisalaatteja.
  2. Noudata kaikkia lääkärin suosituksia, älä juo alkoholia ja älä syö punaista lihaa.
  3. Juo sokerijuurikkaan, porkkanan ja valkosipulin juustosta kerran päivässä, mieluiten ensimmäisellä puoliskolla.

Täydennys ateria voi olla erityinen tinktuura, voit kokata sen itse. Ota 150 grammaa valkosipulia ja vodkaa, sekoita ne, leikkaavat esileikkauslaseja ja pidä seos 14 päivän ajan. Siivilöi valmiin tuotteen, juo 3-4 pisaraa päivässä 3 kertaa, kurssi on 1 kuukausi. Infuusion käyttöä ei ole suositeltavaa ilman lääkärin lupaa.

Ruokavalio kolesterolilla - mitä voit syödä?

Lääkärin ruokasuunni- telman laatimassa standardissa on luettelo sallituista tuotteista. Tämä korkea kolesteroli ruokavalio on yksinkertainen. Lääkärin määrää ruokavalion kaloripitoisuus keskittyen potilaan painoon ja sokerin tasoon veressä. Kaikki kolesterolia alentavat tuotteet voivat olla keitettyjä, haudutettuja tai höyrytettyjä. Vihanneksia ja hedelmiä ei parhaiten saa lämpökäsitellä. Ruokavalion mukaan voit syödä:

Alhainen hiilihydraattikruunu kolesterolin alentamiseen

Toinen vaihtoehto valikosta, joka on erityisen suositeltava valita ne, jotka kärsivät liiallisesta painosta. Ruokavalion periaatteet perustuvat yksinkertaisten hiilihydraattien suuren määrän sisältävien elintarvikkeiden määrän vähentämiseen. Valikon perustana on valkoinen kala ja liha, tattari, kaurapuuro, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset. Päivittäisen annoksen kaloripitoisuus määräytyy asiantuntijan mukaan. Alhainen hiilihydraattipitoisuus, jolla on korkea kolesteroli, havaitaan, kunnes potilas pääsee eroon liiallisesta painosta. Tilanteen normalisoitumisen jälkeen lääkärit suosittelevat siirtymistä lempeämpiin ruokavalioksi.

Ruokavalio vähentää kolesterolia - valikkoa viikolle

Katsotaan esimerkki tavanomaisesta ruokavaliosta henkilöstä, jolla ei ole ylipainoa ja tavanomaisella verensokeri. Kolesterolin määräämää ruokavaliota päivitetään päivässä, ja päivittäisen ruokavalion vaihtoehtoja voidaan muuttaa. Osuudet määräytyvät henkilön painon ja päivittäisen ruokavalion lämpöarvon perusteella, mikä perustuu oman normin määrittelyyn. Periaate on 45-50% hiilihydraatteja, 35-40% proteiinia, 15-20 rasvaa.

Kolesteroli ruokavalio, arvioitu viikon valikko

Alla on ravitsemussuunnitelma 7 päivää. Halutessasi voit muuttaa päivittäisiä annoksia joillakin paikoilla, mutta ei ole kiellettyä. Ruokavalio kolesterolilla, likimääräinen valikko:

  1. Maanantai : omenasta, joka on valmistettu kahdesta proteiinista paria kohden; vihannesten salaattia; keitto ilman lihaa, naudanliha keitettyä ja haudutettua kesäkurpitsaa; omena; kala tuoreilla kurkuilla.
  2. Tiistai : tattari puuroa; hedelmät; broilerinlientä, pihvikanaa, kasvissalaattia; fermentoitu nainen; keitettyjä perunoita kaloilla.
  3. Keskiviikko : kaurapuuroa; pähkinät; kalakeitto, peruna ja salaatti tonnikalaa ja kurkkua; hedelmät; kananrinta riisin kanssa.
  4. Torstaina : hapan maitotuotteet; vihannesten salaattia; keitto ilman lihaa, vasikanliha höyrytetty, tuoreet tomaatit; hedelmät; punainen kala pari ja salaattia.
  5. Perjantai : paistinpannu; Pähkinät ja hedelmäsalaatti; keitto linssit , haudutettua kalaa; vihannesten salaattia; höyrytettyä naudanlihaa ja perunoita ja tomaatteja.
  6. Lauantai : kurpitsa ja omenasalaatti; jogurtti; vasikanlihapihvi, kasviskeitto, tattari; hedelmät; meriruohoa kalaa, kurkkua.
  7. Sunnuntai : puuroa puuroa hunajaa; jogurtti ja pähkinät; papu keitto, kananrinta, vihannespeitto; hedelmäsalaatti; kalaa ja perunoita sisältävä vuoka.

Esitetty menu soveltuu miehille ja naisille, sitä voidaan käyttää ennallaan tai tehdä muutoksia omien mieltymystensä mukaan. Jos havaitset, että ruokavalion muutoksesta huolimatta terveydentilanne edelleen pahenee, ota yhteyttä lääkäriin, saatat joutua tarkistamaan ravitsemussuunnitelmaa uudelleen.