Halutessasi ruokavaliota Maggi , teet valinnan pitkän, mutta harmittoman laihtumisen puolesta. Loppujen lopuksi se on noin laihdutus 1-2 kuukautta! Hyvin painonpudotusjärjestelmä viittaa proteiineihin, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse vain laihtua, mutta ei myöskään kärsi nälkälakosta, kuten kasvin mono-ruokavaliosta. Ehkä miellyttävintä Maggien ruokavaliosta laihtuminen on juuri nälkälakien puuttuminen. Lisäksi usein sinulla on jopa syödä määrättyjä elintarvikkeita missä tahansa määrin. Tällaisen pitkään painonpudotuksen aikana voit myös muuttaa gastronomisia mieltymyksiäsi.
On olemassa kaksi vaihtoehtoa - Maggien muna-ruokavalio ja ravinto-juusto. Jos joissakin viikoissa ymmärrät, että et näe enää juustoa (tai munia), mene toiseen vaihtoehtoon.
Tarkastelemme Maggi-ruokavalion kurjuversion vivahteita.
Perussäännöt
Ruokavalion taikurit tulevat voimaan vain, jos noudatat niitä vivahteita, jotka valitettavasti saavat liian vähän huomiota:
- Juo vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä. Älä unohda, että meillä on kyse proteiinien laihduttamisesta, joka on aina heikentävä munuaisiin. Auta itseäsi tuoda proteiinin hajoamistuotteet - sillä tarvitset vain juoda enemmän vettä.
- Älkää nälkää. Valikko on suunniteltu niin, että kulutettujen tuotteiden joukko stimuloi rasvanpolttoa. Nälkälakko ei johda ainoastaan menettämisprosessin loppuun vaan aineenvaihdunnan hidastumiseen.
- Harjoitus - kalori ruokavalio mahdollistaa päivittäisen harjoittelun.
- Maggi-ruokavalion kanssa voi esiintyä ummetusta. Tämä johtuu ruokavalion muutoksesta, jota keho yrittää tottua. Voit parantaa suoliston liikkuvuutta lisäämällä vihanneksia valikkoosi.
- Lihan aikana Maggi sai välipaloja. Se voi olla salaattilehtiä, porkkanoita, kurkkuja, mutta niitä voi syödä vain kaksi tuntia säädetyn aterian jälkeen.
valikko
Maggi-ruokavalion juustomassan valikoima eroaa munasta kerrallaan - munien sijaan päätuote on raejuustoa. Tämä jälleen kerran pitäisi vakuuttaa sinusta yksinkertaisuuden vaihtaa yksi variantti toiselle.
Aamiainen vain kahta ensimmäistä viikkoa varten - hedelmiä, 200 grammaa raejuustoa.
Lounaat (viikot 1-2):
- 1 eräänlainen hedelmä;
- keitetty kana ilman ihoa;
- keitetty kala;
- rasvatonta tuorejuustoa, 1 paahtoleipä, tomaatit;
- 2 kovaa keitettyä munaa, kaikki vihannekset;
- tuorejuusto ja vihannekset;
- paistettua lihaa, salaattia;
- keitetty katkarapu, salaatti;
- keitetty liha, tomaatit, 1 greippi.
Illalliset (viikot 1-2):
- hedelmäsalaatti;
- tuorejuusto, hedelmä;
- kala, salaatti, 1 oranssi;
- keitetyt vihannekset;
- Keitetty kala, salaatti, 1 paahtoleipä, 1 greippi .
Valikossa (viikolla 3) tuotteet on listattu päivällä, koska jokainen päivä on melkein yhtä suuri kuin monoruuva:
- vain hedelmät;
- vain keitettyjä vihanneksia (ilman perunoita) ja salaattia;
- vain hedelmät, keitetyt vihannekset, salaatti;
- kala ja äyriäiset, salaatti, keitetyt vihannekset;
- keitetty liha, keitetyt vihannekset;
- vain hedelmät;
- vain hedelmiä.
Valikossa (viikko 4) kunkin tuotteen tuotteet luetellaan päivittäin:
- 400 g kanaa tai vähärasvaista lihaa, 3 tomaattia, 2 kurkkua, 1 kk purkitettua tonnikalaa, 1 paahtoleipä;
- 200 g keitettyä lihaa, 2 tomaattia, 2 kurkkua, 1 paahtoleipä;
- 400 g kermavaahtoa, keitettyjä vihanneksia, 2 tuoretta tomaattia, 2 kurkkua, 1 paahtoleipä;
- ½ kana ruho, 3 tomaattia, 1 kurkku, 1 paahtoleipä;
- 2 kovaa keitettyä munaa, salaattia, hedelmiä;
- kanafileetä, 125 g kermajuustoa, 2 kurkkua, 2 tomaattia, kefiriä, 1 paahtoleipää, hedelmiä;
- 400 g kermajuustoa, 1 kpl tonnikalaa, keitetyt vihannekset, tuoreiden vihannesten salaatti, 1 paahtoleipä.
4 viikon kuluttua sinun pitää ottaa tauko. Joten, annat kehon ymmärtää, ettet aiheuta hänelle nälkää, ja aineenvaihdunta kiihtyy. Tauko ei tarkoita sitä, että syövät tuotteitasi, joille olet erityisesti unohtanut - älä suolaa, älä syö rasvaa, makeaa, ei luonnollista. Sitten sinun täytyy toistaa 1 ja 4
Kuten minkä tahansa proteiinin ruokavalio, Maggie ei tee ilman erityisiä vasta-aiheita:
- kuten jo mainitsimme, munuaiset saavat erityistä kuormitusta ruokavalion aikana - äläkä aloita tätä ruokavaliota, jos sinulla on joskus ollut ongelmia tämän kehon kanssa;
- maksa ja kaikki ruoansulatuskanavan elimet ovat myös vaarassa, jos niiden tiedetään heikentyvän sairauksien vuoksi;
- sydän - "ytimet" ei voi istua mihinkään ruokavalioon kuulumatta lääkäriin.