Ruokavalio "Minus 60"

Ekaterina Mirimanovan kirja "Diet minus 60" tuli suosittu lyhyessä ajassa. Tämä on hyvin epätavallinen ruokavalio, sillä ei ole erityisiä aikarajoituksia, esimerkiksi kirjailija, seurannut ruokavaliota puolitoista vuotta, ja sen seurauksena se menetti 60 kilogramman painon. Catherine painonsa jälkeen ja ennen painon menettämistä painoi lähes 120 kilogrammaa. Mutta tahdonvoimaa ja motivaatiota laihtua ensisijaisesti itsellesi, ovat synnyttäneet hedelmää. Nyt se painaa 60 kiloa, ja 60 muuta on aiemmin. Ekaterina Mirimanova uskoo myös, että tätä "miinus 60" -ruokaa voidaan käyttää sekä epäsäännöllisesti että lainkaan elämäntapaan. Kaikki riippuu haluavasi laihtua!

"Minus 60" -ruokavalio on joukko erikoistekniikoita, kuten itse ruokavaliota, fyysisiä ja psykologisia harjoituksia. Jos käytät kirjaa "Diet minus 60" -kirjan kirjoittajan suositukset, voit saavuttaa konkreettisia tuloksia laihdutuksessa ja tarkastella eri silmien ruokaa maailmassa.

Reseptin "Minus 60" -ruokavaliota varten

Ruokavalion perusperiaatteet:

  1. Klo 12 noon voit syödä kaikki haluamasi elintarvikkeet. Älä rajoita itseäsi annosten tai kaloreiden määrää. Tunne kylläisyydestä.
  2. Voit myös juoda niin paljon kuin kehosi vaatii.
  3. Suolaa voidaan käyttää ilman rajoituksia, mutta muista, että liian suolaista ruokaa aiheuttaa turvotusta.
  4. Sokeri ja sokeripitoiset tuotteet (esimerkiksi hunaja jne.) Voi kuluttaa vain 12 tuntia.
  5. On välttämätöntä saada aamiainen, aloittaa aineenvaihduntaprosessit kehossa ajoissa.
  6. Ruumiin puhdistaminen ja purkauspäivien järjestäminen on kielletty, tämä voi vähentää ruokavaliota.
  7. On ruokavalion aikana "miinus 60" enintään kolme kertaa päivässä. Voit syödä pienen hedelmien tai vihannesten purenta aterioiden välillä, mutta vain niitä, joita tarjotaan "minus 60" -ruokavalioon.
  8. Ruokavalion aikana voit ottaa multivitamiini, tämä on vain plus.
  9. Raskaana olevat ja imettävät äidit voivat noudattaa ruokavaliota. Mutta on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen.

"Minus 60" -ruokavalio

Siirry suoraan ruokaan.

Saimme tietää, että voit syödä kaiken aamiaiseksi, mutta vasta 12 iltapäivällä. Ruokaa tai keitettyjä ruokia lounaalle. Sinulla voi olla keittoa keitettyä vettä ja perunoita, herneitä ja muita, tai keitetty liha, mutta ilman perunoita. Kirpeä kerma ja majoneesi määrä yhtä tl voi vain olla enintään 14 tuntia. Voit myös syödä kaikki hapan maitotuotteet.

Taulukko sallituista tuotteista lounaalle

hedelmä vihannekset Liha, kala vilja juomat
Omenat, appelsiinit, kiivi, vesimeloni, ananas Perunat, maissi, herneet, pavut, sienet Keitetty makkara, makkarat, kala, äyriäiset, keitetyt munat, hyytelö Riisi, tattari, pastaa, riisinuudeleita Tee, kahvi, tuoreet mehut, maitotuotteet, punainen kuiva viini

Tuotteet on keitettävä tai haudutettava. Et voi paistaa. Voit shish kebabia, mutta ei rasvaista ja rajoitetusti. Maissia, herneitä, tuoreita tai pakastettuja sieniä ei saa syödä. Hedelmät, samoin kuin kaikki elintarvikkeet, täytyy syödä kohtalaisesti.

Illallisen tulisi olla viimeistään 18 tuntia. Ruokailua varten kaikki tuotteet on haudutettava veteen tai kypsennettävä. Parhaan mahdollisen vaikutelman vuoksi voit kokata höyryä kaksoiskattilassa.

Ruoan aikana voit käyttää suolaa ja mausteita. Sokeri on kielletty.

Taulukko sallituista tuotteista illalliselle

hedelmä vihannekset Liha, kala vilja Meijerituotteet juomat
Omenat, appelsiinit, kiivi, vesimeloni, ananas Kaikki vihannekset, paitsi lounaalle sallitut Keitettyä makkaraa, makkaraa, kalaa, äyriäisiä, keitettyjä munia Riisi, tattari Juusto, jogurtti, kova juusto Tee, kahvi, tuoreet mehut, maitotuotteet, punainen kuiva viini

Hedelmät ja vihannekset syövät kohtuullisesti, voidaan yhdistää maitovalmisteisiin. Vilja puolestaan ​​voidaan yhdistää vihannesten ja hedelmien kanssa. Lihaa ja kalaa ei yhdistetä minkään muunlaiseen ruokaan. Maitotuotteet ovat vain vähän rasvapitoisuutta.

Ruokavalio tai järjestelmä "Minus 60" Mirimanova on tehokas tapa laihtua. Käytä ruokavaliota yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa mahdollisimman tehokkaasti.