Kaikki meistä ovat tunteneet pitkään siitä, miten englantilaiset ovat pysyviä ja pedanttisia. Ruokavalion kysymyksissä englantilainen ravitsemusterapeutti on myös onnistunut ja keksinyt merkittävän ruokavalion, joka auttaa menettämään liikaa puntaa 20 päivän kuluessa ilman paljon vaivaa siihen.
Englanninkielisen ruokavalion ydin on yksinkertainen: sinun on vuorottava ruokaa joka toinen päivä. Ruoka vaihtelee seuraavasti: kaksi päivää proteiinijauhoa, kaksi päivää vihanneksia. Näin voit laittaa itsesi järjestykseen ja hoitaa terveytesi, ja ylimääräiset punat menevät pois englanninkielestä sanoen hyvästi!
Englanti ruokavalio on suunniteltu 21 päivää, ja voit menettää tänä aikana 7-10 kiloa.
Tämän ruokavalion aikana voit vähentää kuluttamalla proteiineja ja hiilihydraatteja kuluttamien kaloreiden määrää, koska niissä on vähemmän kaloreita kuin rasvoja. Ja keho ryhtyy tarvittavien rasvojen aikaansaamiseksi omien varantojensa ohella, minkä vuoksi rasvan tehokas polttaminen luonnollisesti alkaa, mikä on erittäin tärkeää.
Englanninkielisen ruokavalion kaavio 21 päivää
Aloita ruokavalio kahdesta "nälkäpäivästä". Nykyään sinun on rajoitettava ruokavaliota vain maidon tai kefirin avulla. Juoma voi olla enintään kaksi litraa päivässä. Jos se on todella vaikeaa, sinulla on varaa hieman vihannesten mehua ja muutama leipäviipale.
Perussäännöt, joita on noudatettava englanninkielisessä ruokavaliossa:
- Päivän aikana on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa vettä tai vähäkalorisia mehuja;
- Suola tulisi korvata mausteilla;
- kokonaan poistaa rasvaa ja paistettuja ruokia (parasta on syödä ruoka tai vain kokki);
- on 19 tunnin kuluttua mahdotonta;
- ennen nukkumaan menoa, juo 1 rkl oliiviöljyä;
- Älä juo alkoholia ja rakeita juomia ruokavalion aikana.
"Proteiinipäivät"
Englantilaisen ruokavalion kahden proteiinipäivän aikana ruokavalio näyttää tältä:
aamiainen - kuppi maitoa, puolet tl voita, puoli tl hunajaa ja siivu mustaleipä;
päivällinen - pieni lautasellinen kala tai lihaliemi (250 g), pala keitettyä kalaa, koko kämmentäsi, musta leipä;
puolivälissä aamu-välipala - lasillinen maitoa ja puolet teelusikallista hunajaa;
illallinen - kaksi keitettyä munaa, juusto (50 g), lasillinen kefiiri (50 g), musta leipä.
"Vihannespäivät"
Nykyään syömme vain vihanneksia ja hedelmiä:
aamiainen - jotkut omenat tai appelsiinit;
lounas - keittoa vihanneksista (200 g), porkkana-salaattia (200 g);
iltapäivällä välipala - sama kuin aamiainen;
päivällinen - auringonkukan tai oliiviöljyn maustettua vihannesten salaattia (kaalia, punajuuria, porkkanoita).
Tätä valikkoa voidaan monipuolistaa muista tuotteista alla olevasta listasta.
Luettelo tuotteista, jotka sallitaan englannin ruokavalion aikana
Vihannekset - porkkanat, punajuuret, munakoisot, paprika, kaali, sipuli, persilja, parsa.
Hedelmät - omenat, appelsiinit, banaanit, kiivi, viinirypäleet, sitruunat.
Viljat - kaurapuuro, tattari, ruskea riisi.
Vihertäjä - minttu, basilika.
Mausteet - mustapippuri, kaneli.
Englanninkielisen ruokavalion 21. päivänä tuntuu, että et ole vain menettänyt painoa, mutta olet nuorempi! Lisäksi parantaa ihon kuntoa ja ihonväriä. Tämä ruokavalio normalisoi verenpainetta, alentaa kolesterolia ja normalisoi verensokeria.
Englanninkielisen ruokavalion noudattaminen, älä unohda, että keho tarvitsee tämän ajanjakson aikana ylimääräisen menetelmän multivitamiineille. Ruokavaliota ei saa toistaa kuuden kuukauden välein.
Onnea!