Joka päivä tuotetaan satoja tonnia ruokavaliovalmisteita, julkaistaan päivittäin uusia kirjoja ja lehtiartikkeleita, kaikki painonpudotuksen teemana, laihdutuksen vaatteiden keksiminen, laihtumiseen käytettävät alusvaatteet, sormukset ja korvakorut laihtumiseen. Ettekö ole sitä mieltä, että joku loputtomasta laihtumisesta on erittäin kannattavaa? Tänään puhumme kauheasta totuuden laihtuminen kaupallinen suuntaan.
Kaikkialla sokeri
Kun Yhdysvaltain terveysvaltuutettu David Kessler paljasti maailman kauhistuttavan totuuden. Kuten hän väitti, tuottajat ovat kiinnostuneita ylipainosta, eli että nälänhätä ei ole koskaan tyytyväinen. Ja se ei ole niin vaikeaa toteuttaa: sinun tarvitsee vain lisätä tärkkelys ja sokeri kaikkiin elintarvikkeisiin. Tämän seurauksena haimamme antaa insuliinia syömään ruokaa alentamaan sokerimäärää, ja sen alentaminen aiheuttaa uuden nälänuhan. Kuinka pidät siitä? Mitä vatsasi sanoo?
Tänään me yritämme rakentaa sinulle turvallisen ja yksinkertaisen hiilihydraattiruokavalion , joka on fiksu ruokavalio.
Älykäs ruokavalio
Jos amerikkalainen avasi hirvittävän kaupallisen provokaation kauhun maailmaan, ruotsalainen ravitsemusterapeutti Martin Ingvar yhdisti käsityksen terveellisestä ravitsemuksesta ja esitti luettelon turvallisista ja terveistä tuotteista laihtumisesta. Laihdutuksen ruokavalion luettelo sisältää proteiinituotteita, omega-3- ja 6-rasvahappoja, mineraaleja, vitamiineja, kuituja, yleensä karkeita ruokia, jotka säästävät sinua nälästä ja todella sateesta.
Aamiaiseksi tohtori Ingvar suosittelee valmistamaan yhden pitkäkestoisista poroista ja syömään puolet kaikista makeuttamattomista hedelmistä (esimerkiksi omena tai päärynä) tai valmistelemaan kasvisalaattia oliiviöljyllä. Toinen vaihtoehto - paahtoleipä juustolla, tomaatilla ja sipulilla tai munanvalkuaisella munakokkelilla ja siivu kevyesti suolattu lohi.
Lounaalle ruotsalainen tarjoaa kalakeittoa, osaa kalaa, kanaa, kalkkunaa, tattari / linssejä / paistettuja perunoita ja kasvissalaattia . Huomio! Salaatit eivät saa sisältää mitään ostettuja sidoksia, etikkaa eikä sokeria. Vain kasviöljy ja sitruunamehu.
Älykkään ruokavalion ruokavaliossa selkein skandinaavinen alku on ruokalistalla:
- makrilli;
- silli;
- lohi;
- katkarapuja.
Sideruokana on tarranauha, linssit, paistetut perunat ja vihannekset.
Mitä välipaloja, niitä ei ole lainkaan kielletty. Käytettävissäsi ovat kaikki makeuttamattomat hedelmät ja pähkinät kohtuullisessa määrin. Ristiriitaisimpia vastauksia ovat Dr. Ingvarin lausunto, että ruokahaluttomuuden puuttuessa voit turvallisesti ohittaa aterioita. Periaatteessa ruokavalioon liittyvä tiede on tiukasti virallisten pakokausien lukumäärällä, mutta kuka tietää, voiko ravitsemusasiantuntijat hyötyä ruokailutottumuksista?
Miksi älykäs?
Tämä vaatimaton ja ei nälkäinen tapa syödä kutsutaan ruokavalioksi mielen. Syynä on yksinkertainen: tämä ruokavalio vaikuttaa suoraan nälän aivokeskukseen. Loppujen lopuksi ruokahalu ei esiinny vatsassa, vaan meidän päämme,
Sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja mitata käsiesi aterioilla. Keho itse oppii sanomaan "stop".
Tällä ravitsemusmenetelmällä huomaat hyvin pian, että olet syönyt paljon harvemmin ja pienemmissä osissa. Olet tuntemattomia ja käsittämätöntä nälänhätäisiä brutaaleja, ja myös makeita ja rasvaa kaipaavat häviävät. Normaali, tasapainoinen ravitsemus vetää itsensä ja muutoksia psyykissä ja elämäntavoissa yleensä. Olet tyytyväinen sekä fyysisesti että emotionaalisesti, koska tämä ruokavalio ei tarkoita nälkälakkoja tai maukkaita ruokia.