Kaikista laihtuminen järjestelmistä me yleensä juhlimme niitä, joilla on mielenkiintoinen, soinnillinen nimi - ja "Born Again" ruokavalio selvästi erottuu tässä suhteessa! Ruokavalion on tarkoitus olla ruokavalio, joka perustuu kolmen olemassa olevan eläinvalkuaisen - meijerin, lihan ja kalan vaihtoehtoiseen korvaamiseen.
Ruokavalio "Born Again": kieltää
Sinun pitäisi olla henkisesti valmis luopumaan paljon tavanomaisista tuotteista. Näitä ovat:
- kaikenlaiset viljat;
- leipä, kaikki leipomotuotteet;
- kaikenlaisia makeisia.
Ruokavalio on rakennettu lähinnä proteiinikomponenteille, ja voit lisätä niihin vain minkäänlaista ja tuoreita yrttejä (sipulia, tilliä, persiljaa, korianteria jne.).
Lisäksi tällaista ruokavaliota ei suositella juomaan alkoholia ja lisätä ruokavaliota kaikenlaisiin tuotteisiin.
Ruokavalio "Born Again": järjestelmä
Tässä järjestelmässä sinun on noudatettava tiukasti kaikkia säädettyjä toimenpiteitä joka päivä. Virta on maalattu tunnilla, mutta pari päivää tällaiseen rutiiniin on helppo tottua:
- klo 6.00-12.00 sallittiin vain maito ja maitotuotteet, kaikki ja missä määrin (ei tietenkään unohda kohtuullisen tunteen);
- klo 12.00 - 15.00 sallittu vähärasvainen liha - naudan- tai kananrinta sekä kalkkuna sopivat täydellisesti;
- klo 15.00-18.00 sallitaan syödä minkä tahansa lajikkeen kaloja, mieluiten vuorotellen rasvaa ja rasvatonta;
- 18: 00-06: 00 sallittiin vain raakat vihannekset ja hedelmät (on syytä panna merkille raaka-vihannekset ja hedelmät ovat parempia valita makeuttamattomat lajikkeet).
On tärkeää noudattaa juomajärjestelyä - juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä, ottamalla lasia puoli tuntia ennen ateriaa. Syömisen jälkeen sinun on odotettava vähintään 1-1,5 tuntia ennen juomista.
Veden, teen, kahvin ja kivennäisveden lisäksi on sallittua. Jos haluat mehua, voit juoda vain tuoreena ja vain niinä päivinä, kun syöt vain hedelmiä ja vihanneksia.
Ruokavalio "Born Again": nopeat ja tavalliset tilat
Voit laihtua tällaisesta ruokavaliosta eri tasoilla. Tämän tekemiseksi sinun on tehtävä hyvin pieniä muutoksia ruokavaliossa:
- normaali laihtuminen - syödä tarkasti ruokavaliossa ilmoitetulla tavalla;
- nopea painonpudotus - lihaa, siipikarjaa ja kalaa saa käyttää vain keitetyssä muodossa ja illalla vain tuoreita vihanneksia syödään (kaali ja kurkut ovat tässä suhteessa erityisen hyviä, eikä niitä tarvitse syödä luontoissakin - voit myös syödä salaatteja raakoista vihanneksista sitruunamehulla ).
Nopeaa laihtumistilaa käyttämällä et tunne niin mukavaa, sillä tämä tekniikka suojaa kaiken kaikkiaan sokereista, jopa hedelmistä. Mutta tämä on se, mikä sallii ruokavalion selviytyä nopeammin ylimääräisillä kiloilla.
Ruokavalio "Born Again": likimääräinen ruokavalio
Älä ajattele, että tässä ruokavaliossa on monia rajoituksia. Voit syödä 4-6 kertaa päivässä, mikä saa sinut nälkäiseksi ja laihtua. Tarkastellaan vaihtoehtoa:
- klo 6.00-12.00 ensimmäinen aamiainen - tuorejuusto;
- klo 6.00-12.00 toinen aamiainen - lasillinen kefiriä;
- klo 12.00-15.00 lounas - keitetty kananrinta yrtteillä;
- klo 15.00-18.00 välipala - hieman haudutettua kalaa lehtisalaattia;
- 18:00 - 06:00 illallinen - kasvissalaatti, lasillinen tuoretta mehua.
Tärkeintä on tiukasti pitää aikataulussa ja mieluummin, että et menetä yhtä aikaa. Eli joka päivä on aika syödä kaikenlaisia proteiineja.
Harkitse, että ihmiset luovia ammatteja tämän ruokavalion aikana on vähentynyt suorituskyky, joten kohtelevat ruokavaliota pitäisi olla varovainen. Se on ihanteellinen niille, jotka harjoittavat urheilua ja johtavat aktiiviseen elämäntapaan, mutta 2-3 päivässä voi olla heikkoutta.