Painonpudotus on pitkään vahvistanut uskomaton ominaisuutensa ja nauttinut kansalaisten luottamuksesta. Ei vain, että tämän makean ja miellyttävän kuivatun hedelmän avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta, joten se myös rikastaa elintä tärkeillä aineilla terveydelle - vitamiineille ja kivennäisaineille.
Leikata leikkaus: kaloriarvo
Luultavasti olet yllättynyt oppia, että tuote, jota suositellaan laihtuminen on melko kalori. Sata grammaa herkullisia ja terveitä luumuja on 260 kaloria. Tietenkin tämä on vastoin tavallisia ajatuksiamme tuotteista, joita voidaan käyttää ylipainon torjunnassa. Kuitenkin kaloripitoisuus ei ole sen lujuus, vaan ominaisuuksissa:
- luumuja on runsaasti koko joukko vitamiineja - A, C, P ja B vitamiineja;
- se auttaa vahvistamaan kehon suojaavia ominaisuuksia, mikä on erityisen tärkeää kylmäkaudella;
- on rikastettu kuidulla, ja siksi sillä on suuri vaikutus maha-suolikanavan toimintaan;
- parantaa aineenvaihduntaa, pakottaa elimistön kuluttaa, eikä lykätä energiaa rasvakiven muodossa;
- on laksatiivinen vaikutus, joka auttaa puhdistamaan suolet;
- tämä on harvinainen tuote, joka yleensä auttaa vähentämään ruokahalua.
Koska on helppoa arvata, luumut vaikuttavat laihtuneisuuteen suoliston puhdistuksesta, ruoansulatuskanavan säätelystä ja lisääntyneestä aineenvaihdunnasta. Siksi, kun valitset ruokavaliosta luumuja, voit helposti palauttaa painosi normaaliksi.
Ruokavalio: kefiiri ja luumuja
Kefir ja luumut laihtuminen antavat erinomaisen vaikutuksen. Sekoita ne sekoittimessa maukkaan suhteessa sinulle - ja sellaisella lautasella voit viettää täydellisesti päivän, ja jopa 2 päivää peräkkäin.
Tämä seos voi korvata säännöllisen illallisen vakiotilassa hidas ja kestävä laihtuminen.
Prunes: ruokavalio laiska
Yksinkertaisin ruokavalio luumujen kanssa tulee voimaan vain, jos hallitset ruokavaliota itse. Vaihda viljan ja perunan raskas ruokalajit kevyellä vihanneksella, valitse vähärasvaiset liha- ja kala-lajikkeet, hävitä jälkiruoat kevyempään hyytelöön. Vain viikkoa voit menettää 2-4 kg.
Järjestelmä itsessään on uskomattoman yksinkertainen: juuri ennen jokaista ateriaa, 20 minuuttia, syötä 3-4 krtsiä. Aterian jälkeen et voi juoda, etenkin teetä makealla. Viimeinen ateria tässä ruokavaliossa on 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Prunes: ruokavalio 4 päivää
Tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua 2-4 kiloa, mutta vain siinä tapauksessa, että et koskaan riko valikkoa ja älä anna itsesi liian paljon. Joten, valmiin valikon 4 päivää:
Ensimmäinen päivä
- Aamiainen - 2-3 luumua, kovaa keitettyä munaa, kupillinen kahvia ilman sokeria.
- Lounas - lean borsch ilman perunoita ruisleipää, 7 kpl luumuja pari saksanpähkinöitä.
- Illallinen - osa paistettua kalaa, kovaa keitettyä munaa (vain jos olet nälkäinen!), Oranssi, tee.
Päivä kaksi
- Aamiainen - pari asiaa luumuja, vihreää teetä, pieni pala vähärasvaista juustoa.
- Lounas - vähärasvaista keittoa, ruisleipää, leipäpalaa (100 g), saksanpähkinöitä tai kourallinen mantelia.
- Illallinen - 4 luumua, tuoretta kasvissalaattia sitruunamehulla, vihreää teetä ilman sokeria.
Kolmas päivä
- Aamiainen - 3-4 luumua, voileipä, jossa on vähärasvaista makkaraa ja juustoa, kahvia ilman sokeria.
- Lounas - paahdetut perunat, kaikki kasviskeitto harjalla leipää, tomaattia, pari luumuja.
- Illallinen - 5 kpl luumuja, siivu harmaata leipää ja lasillinen kefiriä.
Päivä neljä
- Aamiainen - 4 kpl luumuja, osa kaurapuuroa vedessä puolet maitoa, kahvia.
- Lounas - lean borsch ja siivu harmaa leipä, kurkku, pari luumuja.
- Illallinen - 5-6 kpl luumuja, voileipä, vähärasvainen juusto, tee.
Tällainen ruokavalio antaa tuloksia siinä tapauksessa, että et riko. Muuten sinun on aloitettava uudelleen nähdäksesi huomattava laihtuminen.