Tätä ihosairautta on usein vaikea hoitaa, ja sen poistaminen kestää kauan, mutta asiantuntijat sanovat, että ruokavalion muuttaminen voi saavuttaa menestystä huomattavasti nopeammin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on tarkkailla erityistä ruokavaliota suositellaan akne.
Ruokavalio akne kanssa kasvot
Ensimmäinen asia muistaa on muutamia perussääntöjä, joita sinun ei pitäisi murtaa, jos haluat päästä eroon tästä ihosairaudesta:
- On suositeltavaa vähentää kahvin kulutuksen nopeutta 2 kupillista päivässä.
- Et voi syödä savustettuja tuotteita ja erilaisia säilöntäaineita.
- On tärkeää luopua kokonaan majoneesista ja makkaroista.
Pahvistetut tuotteet aiheuttavat ihon heikkenemisen, yleensä rikkomuksen seuraukset (aknen tulehdus, tulehdus iholla) näkyvät 1-2 vuorokaudessa.
Katsotaan nyt, miten ruokavalion perusperiaatteet aknea vastaan ovat, vain kaksi, joten voit helposti muistaa nämä säännöt. Niinpä ensimmäinen sääntö on, että kaikki ruoka on valmistettava pariksi, ja se saa myös syödä keitettyjä ruokia. Toinen periaate on myös hyvin yksinkertainen, vähintään 50% valikosta tulee tehdä tuoreista vihanneksista. Näiden sääntöjen perusteella teemme noin yhden päivän ravitsemusvalikon aknea varten.
Aterian suunnitelma yhdelle päivälle
- Aamiainen voi koostua keitettyä jyrkässä munassa, lasin löysää teetä, voit maidon kanssa, annokset (100-150 g) tuoretta
raejuustoa hunajaa ja kourallinen marjoja tai hedelmiä. - Lounaaksi voit syödä broileriravintolassa nuudeleita, kasvisalaattia , kalaa tai höyrytettyä lihaa, juoda lasillista suklaata kuivatuista hedelmistä tai makeasta teestä.
- Illallinen koostuu kasvissalaattia, annoksia (100-150 g) keitettyä lihaa tai kalaa, kuin sivutuotteena, voit palvella tattari, riisi tai keitetty peruna, kompote tai tee.
- Ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy juoda lasillinen tuoretta kefiiriä rasvasta, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vähentämään tulehduksen riskiä iholla.