On olemassa monia erilaisia ruokavalioita, joiden tarkoituksena on päästä eroon ylimääräisestä painosta. Jotkut heistä ehdottavat laskemasta kaloreita, joita käytit päivässä ja asettamalla tietyn rajan, jossa sinun on sovitettava halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Silmäruokavalio (tai 40 lasillisen ruokavalio, kuten usein kutsutaan) edellyttää myös laskemista, mutta tässä tapauksessa ei ole kaloreita, vaan lasia. Vähemmän pisteitä - parempi tulos. Tätä ruokavaliota ei kuitenkaan pidä noudattaa yli 10 päivän ajan, muuten se voi vahingoittaa kehoa.
Näennäisen ruokavalion olemus
Silmätaudit ovat se, että on tarpeen rajoittaa päivittäin kulutettavien hiilihydraattien ja rasvojen määrää. Ruokavalio koostuu pääasiassa proteiinipohjaisista tuotteista, mutta samalla valikko on melko monipuolinen, eikä sinun tarvitse kuolla nälkään, joten ruokavalion on helppo noudattaa. Käännettäessä käytä seuraavaa taulukkoa spektaakkeli ruokavaliosta:
Hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla on melkoiset lisäykset ja se on hyvä, koska se ei aiheuta rasitusta. Sinulla on varaa lähes kaikkiin elintarvikkeisiin, mutta pieniin määriin tai syömään täyttöäsi, mutta tiettyjä elintarvikkeita. Valitse haluamasi ruoka. Yhdessä päivässä on suositeltavaa käyttää enintään 40 lasillista, sitten alkaa tehokkaasti laihtua. Kustakin jätetystä kilogrammasta voi vaihdella viikossa, mutta keskimäärin tämä arvo on 2-3 kg, joillekin menetyksistä jopa 7 kg.
Silmälasitön ruokavalion periaatteet
Yhdistä tuotteet pöydästä täydellisiin ruokiin, valmistele keittoja ja salaatteja, tuotteiden luettelo on hyvin monipuolinen ja voit syödä herkullisesti. Yritä laskea etukäteen, mitä tuotteita sinulla on varauksen aikana, jotta ne sopisivat 40 pisteen asettamiseen. Jaa päivittäinen annos useisiin vastaanottoihin (mieluiten 4-5) ja valmistakaa kaikki etukäteen, jotta et pääse toimimaan viime hetkellä. Loppujen lopuksi, kun olet nälkä, olet valmis syömään jotain, koska se on helppo murtaa ja ruokavalion on aloitettava uudelleen. Voit ottaa keitetyt ruoat säiliöön töihin, kuten urheilijat tekevät.
Älä unohda juoda vettä, parantaa aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta. Yritä saada tarpeeksi nukkua, tämä on myös salaisuus ohut hahmo. Jos lisäät fyysisen kuorman, lopputulos on vielä parempi. Harjoittelun avulla voit polttaa varastoitua rasvaa nopeammin ja palauttaa lihakset.