Anemiaa pidetään taudina, jossa punasolujen ja hemoglobiinin puute on henkilön veressä, mikä johtuu ruumiin raudan puutteesta. Tällaisista ongelmista kärsivien ihmisten tulisi noudattaa asianmukaista ruokavaliota, joka perustuu ravintoaineiden ja kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden käyttöön.
Ruokavalio raudan puutteesta anemiaan
Syö tämän taudin kanssa on välttämätöntä viisi kertaa päivässä ja proteiinien määrä on noin 135 g. Anemian ruokavalio sisältää seuraavat tuotteet:
- siipikarjanliha;
- vihreät;
- raejuusto;
- munat;
- vilja;
- maksa;
- öljy;
- vähärasvainen vasikanliha;
- kalaa.
Päivittäisessä valikossa on hyvin tärkeää sisällyttää hedelmät ja vihannekset. Kurpitsat, sakeat, porkkanat, omenat, kaikki nämä tuotteet täyttävät täydellisesti kehon puutteen välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden. Mutta paistetuista elintarvikkeista on toivottavaa kieltää, ruoan pitäisi olla korkea kaloreissa, mutta vähäinen rasva. Aikuisten anemian ruokavaliota tulee kehittää lääkäri ottaen huomioon organismin yksilöllisyys.
Tarjoamme suunnilleen ruokavalion valikosta kohtuulliselle anemian käyttöön:
- Aamiainen . Aamulla sinun pitäisi syödä mitä tahansa viljakasveja ja kasvisalaattia, etusijalle olisi annettava kefiiri tai maito. Tällainen ruoka parantaa terveyttä ja ilahduttaa koko päivän.
- Toinen aamiainen . Kaikki vihannekset ja hedelmät,
valintasi mukaan tärkein asia on, että tuotteet ovat tuoreita. - Lounas . Ruoan on tällä hetkellä oltava tiheä ja monipuolinen, esimerkiksi borsch lihan kanssa, toiselle - riisin kana, juomista - marjoista.
- Snack . Hirssi tai kaurahiutaleet ja ruskohiuksisen keittämisen jälkeen, joka rikastuttaa kehoa elintärkeillä mineraaleilla.
- Illallinen . Erinomainen vaihtoehto illalla on haudutettuja vihanneksia pienellä määrällä lihaa.
Myös päivässä sinun täytyy syödä jopa 50 grammaa sokeria ja jopa 200 grammaa ruista ja vehnäleipää.