Larissa Dolinan muutos nuoruutensa aikana ei ollut lainkaan erilainen, iski laulajan ihailijoita ja koko yleisöä. Lisäksi, kun selviytyi suuresta määrästä ylimääräistä painoa kerran, näyttelijä ei enää juossut hänen hahmojaan, mutta jäi hoikka ja houkutteleva. Poistettu paino on poistanut vuosia, ja nyt se näyttää jopa alle 20 vuotta sitten. Se oli tällainen muutos ja antoi kefir- ruokavalion Larisa Dolinan suosion 7 päivää. Näyttelijä itse on toistuvasti huomannut, että ruokavalion lisäksi hän käyttää jatkuvasti oikeaa ruokavaliota, mikä auttaa häntä ylläpitämään vakaa paino.
Ruokavalio 7 vrk
Tämä ruokavalio on erittäin tiukka. Joka päivä tarjolla on vähäinen ruokavalio, eikä sitä voi mennä pidemmälle. Lisäksi on sallittua juoda vain vihreää teetä ja lämpimää vettä - ne antavat kylläisyyden tunnetta, mikä on erittäin tärkeää rikkoutumisen välttämiseksi eikä jättää järjestelmää puolivälissä. Tietenkin, painon ylläpitämiseksi heti tämän ruokavalion suositellaan asianmukaista ravitsemusta - ilman makeaa, rasvaa, paistettua ja makeutettua. Tämä säästää tulosta, joka vastaa keskimäärin 4-5 kg: n vesilinjaa.
Säännöt tällaiselle ruokavaliolle: kaikki tuotteet sallitaan päivässä, sinun on syytä syödä 4-5 ateriaa, joista viimeinen tulee päättyä viimeistään 18.00. On parasta jakaa ruokaa tasaisesti, jotta vältetään nälänhätä.
Larisa Dolinan ruokavalio 7 päivää on seuraava:
1 päivä: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, 5 perunaa, paistettu tai keitetty univormulla.
Päivä 2: 2 kuppia (250 g kumpaakin) 1% kefiriä, 10% smetanaa (200 g).
Päivä 3: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, raejuustoa enintään 5% rasvaa (200 g).
Päivä 4: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, 500 g keitettyä kananrintaa ilman ihoa (vähimmäismäärä suolaa ja mausteita).
Päivä 5: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, 1 kg omenoita (tai 300 g luumuita - niille, jotka kärsivät ummetuksesta, tämä vaihtoehto on parempi).
Päivä 6: 4 kuppia (250 g kumpaakin) 1% kefir.
Päivä 7: litra mineraalivettä, mieluiten ilman kaasua.
Älä unohda, että voit vähentää tällaista ruokavaliota lisäämällä lasillinen vihreää teetä jokaiseen ateriaan. Kuuma tee antaa kylläisyyden tunteen ja helpottaa ruokavalion siirtämistä laaksoon 1 viikon ajan.
Diet Valley 2 viikon ajan
Larisa Dolinan ruokavaliossa on toinen vaihtoehto, joka kestää kaksi viikkoa, mutta ei peräkkäin, mutta seitsemän päivän tauko keskellä kurssia. Tämä lähestymistapa on ihanteellinen niille, jotka haluavat nopeasti menettää suuren määrän ylimäärää, mutta samalla saavuttavat tuloksen säilyttämisen taidot. Tämän kefir-ruokavalion muutoksen ruokavalio on hyvin samanlainen kuin edellinen, mutta on myös joitain erityispiirteitä:
- Syöminen on välttämätöntä tunneilla: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ennen aterioita, sen on tarkoitus juoda infuusiota, joka on valmistettu 1 tl St. John's Wort, Calendula ja kamomilla lasi kiehuvaa vettä.
Ruoka molemmissa "ruokavaiheissa" on sama, ja niiden välillä tauon aikana on suositeltavaa syödä terveellisen ravinnon periaatteiden mukaan - ei kuitenkaan makea, jauho ja rasva.
Harkitse ruokavaliota kahden viikon ajan varsinaisesta ruokavaliosta:
1 päivä: 2 kuppia (250 g kumpaakin) 1% kefiriä, 3 paistettua perunaa.
Päivä 2: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, raejuustoa enintään 5% rasvapitoisuutta (400 g).
Päivä 3: 2 kuppia (250 g) 1% kefiiriä, 400 g hedelmää (paitsi banaani, viinirypäleet, mangot).
4 päivää: 2 kuppia (250 g) 1% kefiriä, 400 g keitettyä kananrintaa ilman ihoa (vähimmäismäärä suolaa, yrttejä ja mausteita maun mukaan).
Päivä 5: 2 kuppia (250 g) 1% kefiiriä, 400 g hedelmää (paitsi banaani, viinirypäleet , mango).
Päivä 6: 1,5 litraa mineraalivettä ilman kaasua (ääritapauksissa ravista pulloa ja vapauta kaasut soodasta).
Päivä 7: 2 kuppia (250 g) 1% kefiiriä, 400 g hedelmää (paitsi banaani, viinirypäleet, mango).
Jotta ruokavalion siirtäminen olisi helpompaa, voit syödä aterian aikana tai niiden välillä lasillisessa lämpimässä vedessä.