On olemassa joukko elintarvikkeiden vaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua . Vaihtoehtona mono-ruokavalioon on purkauspäivät, jotka tarjoavat mahdollisuuden ylläpitää hyvää terveydentilaansa aiheuttamatta haittaa terveydelle. Uskomaton suosio nauttii tattarien paastoa. Tämä groat on tae harmoniaa ja erinomaista terveyttä.
Paastopäivä tattari on hyvä
Arvokkaita ominaisuuksia voidaan tunnistaa:
- Rikas kemiallinen koostumus . Croup sisältää valtavia vitamiinipitoisuuksia, mineraalisuoloja, happoja, tärkkelystä, ravintokuitua, lysiiniä terveyden ylläpitämiseksi. Runsaasti B-vitamiineja , jotka osallistuvat melkein kaikkiin biokemiallisiin prosesseihin, vaikuttavat positiivisesti ulkonäköön - kasvillisuuden kunto, päänahka, iho ja kynnet paranevat.
- Koostumukseen sisältyvät rasvat ovat monityydyttymättömiä . Ne vähentävät "huonoa" kolesterolin pitoisuutta veressä, normalisoi lipidien metaboliaa ja tämä vaikuttaa suoraan laihdutusprosessiin.
- Helposti sulavia proteiineja . Ne, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mikä on hyödyllistä tattari-päivällä tattari, voit vastata, että runsaasti proteiineja ruokavaliossa, jollei vähentynyt osuus yksinkertainen hiilihydraatteja ja tulenkestäviä rasvoja, menettää ylipainon.
- Runsaasti kuitua , joka puhdistaa suolet , vapauttaa sen hajoamistuotteista, normalisoi peristaltiikan.
- Nopea ja laadukas nälän tyydyttäminen , pitkä kylläisyyden tunne.
Kuivauspäivän tattari - kuinka paljon voit heittää?
Ruoansulatuskanavan järjestäminen lepää tällä vartaloon, paljon polkumyyntiä ei tapahdu, mutta se on vain lupaus, että luku ei menetä hankittua harmoniaa, eikä terveys kärsi. Tattarien purkaminen antaa mahdollisuuden menettää 3-4 kg 30 päivän aikana ja tämä on edullisempi vaihtoehto laihdutukseen. Loppujen lopuksi ylimääräinen rasva ei tartu kehoon yön yli, ja sinun on päästävä eroon vähitellen. Yhdessä tämän kanssa on tarpeen tarkistaa ravitsemuksen periaatteita järkevämmässä ja moottorin aktiivisuuden lisäämisessä.
Kuinka valmistauduta tattarien paastopäivänä?
On olemassa useita tapoja valmistaa ravitseva ruokavalio:
- Tattarien paastopäivä voidaan järjestää syömällä viljaa, joka kiehuu kiehuvalla vedellä illasta. 250 grammaa tattari vaatii 2 kupillista kiehuvaa vettä. Veden sijaan voit ottaa jogurtti tai ryazhenka.
- Toiseen vaihtoehtoon kuuluu tavallinen ruoanlaitto, kun croupia keitetään vedessä, kunnes se on valmis.
Tyhjennysajat painonmenetyksestä tattari
Tällaisen yhden päivän aterian on monta vaihtoehtoa. Tattari paastopäivä laihtuminen voi koostua vain viljaa ja nestettä - yksinkertainen ja kivennäisvettä, teetä, hedelmäjuomia, kompoteja. Ihanteellisessa mielessä, kun valmistat sitä, älä käytä suolaa, ja se ei ole toivottavaa täyttää voilla, etenkin kermamaidolla. Hyvin usein tattarien paastopäivä sisältää hedelmien ja vihannesten kulutuksen, fermentoidun maidon ja maitotuotteet. Ruokavalion kaloripitoisuus on vähäinen, mikä tuottaa painonpudotuksen.
Tyhjennyspäivä tölkissä maidon kanssa
Tämä laihtuminen on sopiva niille, jotka tavallisesti ottavat maitoa, eivät aiheuta ripulia eikä muita ruoansulatuskanavia, vaikka turvotusta ja ilmavaivoja ei voida välttää. Tattari ja maito puretaan päivästä, jolloin viljan käyttö 6 kertaa päivässä 1 annosruokaa ja 6 lasia tuotetta lehmän alle. He voivat juoda tattari tai syödä aterioiden välillä. Tattarien purkaminen maidon kanssa ja näiden kahden tuotteen yhdistelmä, kun toinen kaada toinen. Lisäksi se saa juoda tavallista vettä.
Purkamispäivän tattari ja omenat
Edullisempi vaihtoehto, koska nämä hedelmät soveltuvat parhaiten purkamiseen ja jopa suositeltaviksi monien maksasairauksien hoito-ohjelmien kokoonpanossa. Ne, jotka haluavat tietää, miten viettää päivä tattari, on tarpeen valmistaa viljaa etukäteen, jakaa tilavuus 6 tasaiselle osalle, ja keskeisten aterioiden välillä on omenoita ja rajoittamattomia määriä. On erittäin tärkeää noudattaa juomajärjestelyä ottamalla vähintään 2000 ml tavallista puhdasta vettä päivässä.
Tattari ja raejuusto
Tämä on paras vaihtoehto niille, jotka eivät siedä maitoa, eikä pidä kefiria. Lisäksi tuorejuusto antaa entistäkin suuremman kylläisyyden tunnetta ja edistää laihdutuksen syytä. Tainanpudotuspäivän painonpudotukseen liittyy tämän viljan käyttö ja 500 g vähärasvaista raejuustoa, joka on myös otettava murto-osaan. Voit jakaa sen 5 vastaanottoon ja sekoittaa viljan tai syödä erikseen. Jos tuloksena oleva lautanen vaikuttaa liian kuivalta ja vaikealta sulattaa, voit kaataa hieman makeuttamatonta jogurttia siihen.
Tyhjennys päivä tattari ja vihreää teetä
Ruoat yhdessä tämän juoman kanssa ovat voimakas puhdistusvaikutus kehoon. Keitettyyn tattarien purkamispäivä vaatii vain tätä viljaa ja vihreää teetä, jälkimmäistä voidaan juoda rajoittamattomasti. Tattari kokonaismäärä on jaettu 6 vastaanottoon, ja jokaiselle voi syödä enintään 200 g. Ruoansulatusjärjestelmä, joka vapautuu tarpeesta sulattaa suuri määrä ruokaa, lepää, ja runsaasti nestettä varmistaa kuonan sisältävien ja myrkyllisten aineiden poistaminen ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Älä pysy liian kiireisenä ja pelaa urheilua purkauspäivien aikana, ja hieronta, parannuskeilat, aromaterapia ja lämmin kylpy hyötyvät vain. Tavoitteena on antaa levätä koko elimelle, joten sinun on suunniteltava nämä päivät viikonloppuna tai yritettävä vähentää tavallista toimintaa mahdollisimman pieneksi. Tällaisia purkauspäiviä ei ole vastakkain, päinvastoin. Ne sulkevat pois mono-ruokavalion ominaispiirteet. Ainoa ehto on niiden lyhyt kesto.