Elena Malysheva - ruokavalio laihtumiseen

Elena Malysheva on lääkäri ja lisäksi terveysohjelmien TV-ohjelma. Suosituin on sen suolatonta ruokavaliota, joka lupaa 5 kg: n erinomaisen tuloksen 10 päivässä.

Elena Malyshevan ruokavalion perusperiaatteet laihtuminen:

1. Ruokavalio kieltää suolan käytön.
2. Tärkeintä ei ole tuntea nälkää. Jotta et vahingoittaisi kehoa eikä saisi ylimääräisiä kiloja, sinulla ei saa kuolla nälkään. Kun lopetat tämän ruokavalion, keho palauttaa kaikki menetetyt kiloa, vain kaksi kertaa enemmän.
3. Sinun täytyy syödä 5 kertaa päivässä. Keho kyllästyy ja pieni määrä syötävää ruokaa kestää kauemmin sulattamaan, mikä parantaa aineenvaihduntaa. Todistetusti tuntuu kylläiseksi kypsyydeksi syödä vain 200 g.
4. Aamulla sinun täytyy syödä aamiaista. Syöminen aamulla, tuotteet tarjoavat keholle tarvittavan energian, jota vietämme koko päivän.
5. Laske kalorit. Jotta organismi toimisi kunnolla, se tarvitsee 1200 kcal, naiselle enimmäisarvo ei saa ylittää arvoa 1800 kcal. Joten, kadehdi itsesi muistikirja, jossa kirjoitat kaikki, mitä söi päivällä ja laskea kaloreita.
6. Viritä positiiviseen tulokseen. Vähemmän stressiä ja positiivisempia tunteita .

Elisa Malysheva kertoi tämän ruokavaliosta ohjelmassaan "Terveys". Painonpudotusta on kaksi, jotka eroavat halutussa tuloksessa.

Elena Malyshevan ruokavalion ensimmäinen versio laihtumisesta on suunniteltu 3 päivää ja lupaa menettää saman kilogramman. Aamiainen koostuu kaurahiutaleista ilman mitään ja lasin vähärasvaista jogurttia. Lounaaksi syö 1 muna, viipale kana, vasikanliha ja kala, höyrytetty. Illallisen, joka on ennen 19-00, on suositeltavaa syödä vihannesten salaattia. Päivällä voit syödä vähäkalorisia hedelmiä.

Elena Malyshevan ruokavalion toisen variantin koostumus perustuu proteiiniin ja hiilihydraattituotteita. Tämä vaihtoehto kestää 10 päivää, jolloin voit menettää jopa 5 kg liiallista painoa. Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä.

Elena Malyshevan ruokavalion tämän version versio:

1. Proteiinipäivä koostuu: aamiainen - muna vihreillä, lounas ja päivällinen - kana vihreillä.
2. Hiilihydraattipäivä koostuu: kaalin , porkkanan ja sokerijuurikkaan salaatista, jokaisen tuotteen puolikilogrammassa.

Mahdollista haittaa

Riittävän määrän ravintoaineita, joita keho puuttuu tämän ruokavalion aikana, voi ilmetä vakavia terveysongelmia.