Tämä ruokavalio on luotu vain niille, jotka eivät voi kieltää itsensä elämän nautinnoiksi. Sinulla on oikeus syödä ehdottomasti kaikkea, mutta vain ... joka toinen päivä. Rajoituksia on paljon helpompi ylläpitää jonain päivänä, koska tiedät, että seuraavana päivänä voit melkein kaiken. On olemassa paljon erilaisia ruokavalioita joka toinen päivä, ja jokainen löytää jotain mieleisensä.
Ruokavalio joka toinen päivä jogurtti
Yksinkertaisin, kätevä ja edullinen kefir-ruokavalio joka toinen päivä. Niinpä yhden päivän ostaessasi 1,5 litraa 1% kefiristä ja juo sitä osa päivässä nälän alkamisen aikana.
Toisena päivänä voit syödä mitä haluat. Mutta tässä on pieni huomautus. Jos syöt dumplings, donuts, kakkuja, suklaata ja rasvaista lihaa tällä koko päivän, et laihtua, koska päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus on monta kertaa suurempi kuin sinun tarpeisiisi. Ja jos käytät vähemmän kaloreita kuin saat ruoan kanssa - olette täydellisempää, koska keho tekee sen tulevaisuudesta - rasvassa.
Se on yleensä sallittua kaiken, mutta jos et unohda, että tämä on edelleen ruokavalio ja rajoittaa makeat, rasvaiset, makeat ja paistetut, laihtuu paljon nopeammin ja tehokkaammin, lisäksi esität itsellesi hyödyllisen ruokailutottumuksen ja pystyt helposti tukemaan paino tämän jälkeen.
Ruokavalio syödä joka toinen päivä
Tiukempi vaihtoehto on vaihtaa märän paaston ja tavallisten päivien välillä. Märkäpainon aikana et voi syödä mitään, vain juoda vettä - 1,5-2 litraa päivässä. Seuraavana päivänä voit syödä kaiken - mutta perustuen edellä kuvattuihin sääntöihin.
Tämä vaihtoehto ei ole kaikille sopiva, ja jos tunnet heikkouden, huimauksen jne., Kieltäytyvät tästä vaihtoehdosta.
Kaksi kahdesta ruokavaliosta
Toinen vaihtoehto vuorovaikutukseen perustuva ruokavalio on "2- 2" -ruokavalio. Tällöin kaksi rajoittavaa päivää vuorotellen vuorottelevat kahden päivän ajan, jolloin sinulla on oikeus syödä mitään. Mitkä elintarvikkeet soveltuvat ravitsemuspäiviin?
- 1,5 kilogrammaa omenaa päivässä;
- 3 pakkausta rasvatonta juustoa päivässä;
- 6 appelsiineja tai 3-4 greippiä päivässä;
- koko kananrinta ja rajoittamaton kaikki vihannekset, mukaan lukien lehtisalaatti;
- 1-1,5 kg kurkkua tai tomaattia päivässä.
On parasta varata nämä elintarvikkeet niin, että ruokavalio ei kyllästy. Älä unohda seurata juomaveden määrää ja juoda 1,5 litraa vettä päivässä, mieluiten puoli tuntia ennen lasin syömistä. Syömisen jälkeen voit juoda aikaisemmin kuin tunnin.