Bran on erittäin hyödyllinen tuote sekä terveydelle että laihtumiselle. Suosituimmat ovat vehnäleseet. Pellavan lesejä käytetään harvemmin, mutta joidenkin indikaattoreiden mukaan tällainen lese on paljon hyödyllisempi kuin vehnälese. Siksi omega-3- rasvahapot pellavan leseissä sisältävät useita kertoja enemmän kuin vehnä.
Pellavansiemeniin liittyvä hyöty ja haitta
Tutkijat ovat pitkään määrittäneet pellavansiemeniin käyttökelpoisuuden. Niiden arvo koostuu tämän tuotteen koostumuksesta. Se sisältää tällaisia aineita:
- ravintokuitu;
- proteiini;
- rasvahapot Omega-3;
- B1-vitamiini;
- mineraalit: kalsium, rauta.
Tällainen koostumus määrittää pellavansiemenkannan käyttökelpoiset ominaisuudet:
- puhdistaa keho;
- parantaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, lievittää ummetusta ;
- parantaa hormonitoiminnan toimintaa;
- edistää syövän ehkäisemistä;
- nopeuttaa laihtumista.
Pellavan leseen liittyvä haitta liittyy estrogeenin pitoisuuteen. Siksi miehillä, joilla on eturauhan tulehdus, ei tule käyttää tätä tuotetta. Älä myöskään hyväksy leseitä, koska liiallinen annos lataa ruoansulatuskanavan. Optimaalinen päivittäinen annos on 2-3 ruokalusikallista.
Pellavanleipä laihtuminen
Pellavansiemenlehtien käyttö ulottuu laihdutuspallolle. Lihan karkeat kuidut ovat ruumiin pitkään pilkottaneet, mikä aiheuttaa pitkä kylläisyyden tunnetta. Jotta laihdutettaisiin, sinun täytyy syödä aamulla yksi rkl pellavansiemeniä ja juoda sitä lasillisella vettä. Ja tämä määrä vettä on pakollinen. Lisäksi voit lisätä pientä leseä mihin tahansa ruokalajiin.
Leseissä voit käyttää purkupäiviä. Tällöin aamulla kaada 5 rkl leseä litraa kefiriä käyttäen ja käytä viisi kertaa päivässä 2 rkl. Tämä tyhjennys voidaan tehdä kerran kymmenessä päivässä.