Sokeri-kalori

Japanilaista ruokaa on ehkä yksi suosituimmista. Ja ei ole yllättävää, koska tämän keittiön ruokia on maukkaita, hyödyllisiä ja tyydyttäviä. Lisäksi ne näyttävät hyvin appetizing. Ja tämän keittiön suosituimmat ruokia ovat sushi ja rullat.

Meidän aikamme, kohtele itseäsi näihin herkkuihin yksinkertaisesti. Voit mennä japanilaisen keittiön kahvilaan tai ravintolaan, järjestää aterian kotiin tai toimistossa. Ja jotkut haluavat valmistaa sushia omasta.

Sushi ja kalorit

Kun otetaan huomioon tällainen rakkaus japanilaisten kansallisten ruokien suhteen, on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon kalori-sushia, varsinkin jos katselet terveytesi ja hahmosi tai harrastat urheilua.

Sushin reseptit tänään ovat valtava määrä. Joten, on paljon ainesosia ruoanlaitto näitä ruokia.

Pakolliset tuotteet klassisessa japanilaisessa maassa ovat riisiä ja merilevää nori. Näiden tuotteiden kalori- pitoisuus on minimaalinen, joten matala kalori on yksinkertaisin sushi, jonka resepti sisältää riisin ja norin lisäksi kalaa, juustoa, kurkkua tai avokadoa. 100 grammassa tällaista maata sisältää vain 30-39 kcal.

Maapallon kaloripitoisuus riippuu suoraan keittoprosessissa käytettävistä tuotteista. Se voi olla japanilainen omelti tai kermajuusto, erilaisia ​​kaloja, ankeriaita, katkarapuja, kaviaaria, kalmareita ja muita äyriäisiä.

Kuumimmat elintarvikkeet ovat kuumia rullia. Mutta kaikkein ravitsevin ja ravitsevin sushi sisältää jopa 200-250 kcal / 100 g.

Sushi ja ruokavalio

Maapallon alhaisen kalorisen sisällön avulla voit sisällyttää ne ruokavalioon laihdutukseen.

Pienen kalorimäärän sisältö ei ole ainoa lisäys, jonka avulla sushia voidaan käyttää ruokavaliovalmisteena.

Ensinnäkin sushia tarjoillaan pienissä osissa. Rice, joka on osa niiden koostumusta, on erittäin ravitsevaa, ja siksi kylläisyyden tunne tällaisella illallisella tulee hyvin nopeasti. Lisäksi perinteisesti isabi ja maustettu inkivääri palvelee maata, joka aktivoi ruoansulatuskanavan prosesseja ja samalla liittyy rasvanpolttoaineisiin.

Mutta valitsemalla lounasvalikosta kannattaa kiinnittää huomiota paitsi monien kalorien joukkoon myös maassa. Loppujen lopuksi tämä ruokalaji sisältää monia hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja, joita kehomme tarvitsee. Tämä on noriin sisältämä jodi, kalafosforihappo, avokadon kuitu ja kurkku, maitoproteiini kermajuustolla jne.

Sushia valmistettaessa säilöntäaineita ja sulavia tuotteita ei myöskään käytetä. Siksi, päätätte itseäsi illallisrullia varten, muistan, että voit syödä sushia edes istumalla ruokavaliossa. Tällainen valikko on hyödyllinen kuvasi ja terveyden kannalta.

Painonpudotusprosessissa meidän on usein kiellettävä itsemme suosikkiravintolanoissa niiden kaloripitoisuuden tai hiilihydraatti- ja rasvapitoisuuden vuoksi. Epäpuhtaalla ruokavaliolla ihminen voi kokea jatkuvan nälän tunteen, hajoamisen ja huomiota herättäen. Nämä tekijät vaikuttavat negatiivisesti mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Sushi ruokavalion aikana ei johda tällaisiin seurauksiin.

Voinko sushia laihduttaa?

Moderni ravitsemustieteilijät suosittelevat sushia erään vaihtoehdon purkamispäivien ja ruokavalioiden astioista. Sopii tähän, tietenkin, ei kaikenlaista maata.

Purkauspäivänä päätyyksi voidaan käyttää seuraavia maan tyyppejä:

Nämä samat pääruoat ruokavalion aikana voidaan täydentää vihanneksilla, äyriäisalaateilla sekä hedelmä jälkiruoilla. Älä unohda, että halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on juotava riittävä määrä nestettä: vihreää teetä , mehua ja vettä.