Herkullinen ja terve hedelmäpäivä on useita etuja verrattuna muihin. Ensinnäkin hedelmillä on runsaasti kuitupitoista kuitua, joka saa aikaan kylläisyyden tunteen ja puhdistaa suolet, toiseksi elin kyllästää vitamiineilla, hedelmähapoilla ja kivennäisaineilla. Kolmanneksi hedelmää sisältävän ruokavalion ansiosta keho pääsee eroon ylimääräisistä nesteistä, myrkyllisistä aineista ja suoloista .
Hedelmäpäiväiset säännöt
Soveltuu hyvin omenoiden, päärynöiden, melonin, appelsiinien , greiptien, persikoiden, mansikoiden, vesimelonien purkamispäivän järjestämiseen. Mutta viinirypäleitä ja banaaneja purkamista varten ei suositella, tk. sisältää runsaasti sokeria. Voit täydentää hedelmiä tuorejuusto, jogurtti, kefiiri, vihannekset, kuivatut hedelmät.
Älä käytä purkamista hedelmillä, kun:
- diabetes;
- allerginen reaktio hedelmille ja yleensä allergiaherkkyys;
- mahalaukun ongelmia.
Viimeinen ateria hedelmän paastopäivän aattona tulisi olla hyvin helppoa - voit syödä vihannesten tai hedelmäsalaattia tai juoda hapan maitojäätä. Seuraavana päivänä on myös toivottavaa seurata ravitsemuksen maltillisuutta tuloksen vahvistamiseksi.
Juotustila purkamisen aikana - 2 litraa vettä. Kulutettujen hedelmien määrä voidaan määrittää suurimmalla kaloriarvolla, joka ei saa olla yli 1200-1500 kcal. Koko päivittäinen hedelmien määrä on jaettava 5-6 kertaa.
Jotta menestyksekkäästi laihtua, ravitsemusterapeutit suosittelevat purkamista kolme kertaa viikossa ruumiin puhdistamiseksi, vain yksi purkamispäivä viikossa riittää. Tämän päivän helpottamiseksi psykologisesti sinun on valittava vain suosikki hedelmiesi ja sinun on miehittänyt mielenkiintoinen liike, esimerkiksi mennä matkalle.
Hedelmien ja vihannesten purkamispäivä
Tällaisella päivällä voit käyttää sallittua määrää hedelmiä ja vihanneksia millä tahansa osuudella (50:50, 40:60). Hedelmiä ja vihanneksia voi syödä missä tahansa muodossa - ilman ruoanlaittoa tai höyrytettyjä (ilman sokeria, suolaa ja muita lisäaineita). Luettelo kielletyistä vihanneksista sisältää kurpitsa ja perunat.
Hedelmien ja jogurtin purkamisen päivä
Tällaisen hyödyllisen purkamisen päivän menu koostuu hedelmistä (1-1,5 kg) ja kefiristä (0,6 litraa). Kefiria pitäisi juoda 200 ml: aan kolme kertaa päivässä, lopun ajan sinun pitäisi syödä hedelmää.
Hedelmien ja juuston purkaminen
Suosittu hedelmä- ja juustojen laihduttamisessa - yksi menestyneimmistä, koska kiitos kurkkua, nälkä on lähes tuntematon. Päivänä voit syödä 1-1,5 kg hedelmää ja 500 g raejuustoa. Kaikki tuotteet on jaettava tasaisesti 5-6 vastaanottoa varten.
Hedelmien ja marjojen purkamispäivä
Marjojen ja hedelmien purkaminen on vaikein, mutta ei tehokkain hiilihydraattien suuren sisällön vuoksi. Marjojen ja hedelmien kokonaismäärä tällä hetkellä on 1,5 kg.