Monet tietävät joogan eduista, mutta onko se hyötyä laihtumisesta ja vähän tietoa pinnasta. Yoga-harjoitukset ovat erittäin edullisia energiasuunnitelmassa: 150 kcal tunnissa, esimerkiksi 310 kiloa kohden. Ne kuitenkin edes auttavat laihtua.
Miten jooga auttaa sinua laihtua?
Kaloreiden vähäisestä kulutuksesta huolimatta jooga auttaa yhä laihtua, mikä vahvistettiin Yhdysvalloissa vuonna 2005 tehdyissä tutkimuksissa. Näissä tutkimuksissa osallistui 15,5 tuhatta ihmistä. Ne, jotka harjoittivat joogaa, keskimäärin menettäneet painonsa, ne, jotka eivät tehneet harjoituksia - toipuivat.
Monilla tavoin painon menettäminen joogaan perustuu psykologiaan - tämä opetus tekee ihmisestä kuuntelemisen keholle. Tämän seurauksena joogan osaaja muuttaa itsetietoisuutta, alkaa kunnioittaa hänen organismejaan, lakkaa syömästä ja saastuttaa ruumiin haitallisilla elintarvikkeilla, alkoholilla ja nikotiinilla.
Toinen painonpudotukseen vaikuttava tekijä on kortisolin hormonin tason lasku. Joogassa tämän stressihormonin taso putoaa merkittävästi, minkä seurauksena unen laatu paranee ja vastaavasti terveiden laihtuminen tapahtuu.
Fitness jooga laihtuminen
Fitness jooga luotiin eniten halukkaita laihtua. Sen tarkoituksena on kehittää lihaa ja joustavuutta sekä parantaa kestävyyttä ja koordinointia. Luennoilla klassisen joogan ja fitness-joogan painonpudotuksilla ei ole lainkaan mitään yhteistä, koska perinteinen opetus liittyy ensisijaisesti hengelliseen, ei ruumiilliseen, täydellisyyteen.
Kaikista yllä olevista huolimatta laihtuminen voi olla hyvää valmistautumista klassiseen joogaan, ja tarvitset hyvän fyysisen muodon.