Mielestäni seuraava lausunto ei yllätä ketään: "Naiset, jotka vievät aikaa kouluttaa emättimen lihaksia, saavat paljon enemmän seksuaalista iloa kuin ne, jotka jättävät tämän kehon osan ilman huomiota." Usein tällaisia lausuntoja on nähtävissä naisten foorumeissa ja artikkeleissa, jotka eivät koske vain sukupuolta vaan myös naisten terveyttä. Loppujen lopuksi emättimen lihaksia harjoittavat harjoitukset ovat yhtä hyödyllisiä niille, jotka haluavat lisätä seksuaalisten kokemusten kirkkautta ja niitä, jotka tarvitsevat toipua lantion elimistä tai synnytyksen jälkeen. Jos haluat vahvistaa lihaksia syntymän jälkeen, muista, että tämän tekeminen ensimmäisten 6-8 viikon aikana ei ole suositeltavaa. Voit aloittaa harjoitukset vain, jos kaikki valinnat ovat läpäisseet, ja voitte ylpeillä hyvästä terveydestä.
Harjoitukset emättimen lihasten harjoitteluun
Tämä tekniikka on kehittänyt amerikkalainen gynekologi A. Kegel, ja siinä on kolme harjoitusta.
- Sopimme emättimen lihakset, ikään kuin haluamme lopettaa virtsaamisen ja pysyä tässä tilassa 10-20 sekuntia, sitten rentoutua. Tämä harjoitus suoritetaan kolmessa lähestymistavassa, joiden välissä on 10 sekuntia.
- Yritämme rentoutua ja rasitella lihaksia niin nopeasti kuin mahdollista. Tämä harjoitus on tehtävä kolmessa sarjassa, kymmenen kertaa. Tauko 10 sekunnin välein.
- Kiristämme lihaksia, ikään kuin hieman kudotaan, viipymme 30 sekunnin ajan ja rentouduimme. Toista tämä harjoitus 3 kertaa, 30 sekunnin tauon jälkeen.
Harjoittelu lihaksiin pallojen avulla emättimeen
Koulutuksen tehostamiseksi on usein suositeltavaa käyttää emättimen palloja. Ne tulevat eri muotoihin, kokoluokkiin, erilaisilla pullistuksilla, niillä on jopa siirtynyt painopiste. Ennen ensimmäistä käyttökertaa, älä unohda käsitellä niitä antiseptisellä aineella, ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja saippualla. Ennen käyttöönottoa käsittelemme pallot intiimellä voiteluaineella, jotta vältyttäisiin epämukavuudesta ja parantaisimme harjoittelun tehokkuutta. Harjoitukset voivat tulla paljon, mielikuvituksellesi. Ja aluksi, annamme esimerkille kolme esimerkkiä seuraavista harjoituksista.- Kääntymisasennossa esitämme pallot, jättäen langan ulkopuolelle. Sitten nousemme ylös ja yritämme pitää pallot sisälle, yritämme pitää kiinni niin kauan kuin mahdollista. Kun tämä prosessi ei ole vaikeaa, yritämme käydä heidän kanssaan. Tämä menetelmä ja lihakset vahvistuvat, ja hieronnan vaikutus tuottaa.
- Syötä pallot, jätä lanka ulos. Puristetaan lihakset, pidä pallot sisälle ja ripusta sitten kuormitus lankaan. Jos et pysty pitämään palloja kuormitettuna, kiinnitä objekti kevyempi. Paljon aikaa, tämä menetelmä ei kata, voit kouluttaa jopa suihkussa. Jotkut tytöt onnistuvat säilyttämään lastin 3 kg: n muutamassa minuutissa.
- Valehtelevassa tai kallistetussa asennossa esitämme palloja, jätämme langan ulkopuolelle. Työnnä yksi pallo ulos. Työnnä ulos, jatkamme pyrkimyksiä vetää toinen, mutta samalla emme auta, mutta päinvastoin
me emme vastusta emättimen lihaksia.
Koulutuksen tehokkuus riippuu materiaalista, josta pallo on tehty, sekä sen painosta. Kuin pallot ovat raskaampia ja pehmeämpiä, joten koulutuksen tulokset ovat korkeammat. Kuten edellä mainittiin, kukaan ei kiellä sinua keksimään omia tapoja harjoittelua, muistakaa, että jatkuvasti lihasten pitäminen tiukasti ei ole paras tapa ulos. Paljon tehokkaampi on jännityksen ja rentoutumisen vuorottelu, koska lihasten vahvistaminen tapahtuu tarkasti lepoa kuorman jälkeen. On parempi kouluttaa lihaksia joka päivä, varsinkin ensimmäistä kertaa, kun aloitat niiden vahvistamista.