Oliivit - monien ihmisten rakastama tuote, jota käytetään sekä erikseen että monien monimutkaisten ruokien osana. Maku, rikkaus, laaja valikoima ja monimuuttujakasvatus salaatissa, pizzoissa, lihassa ja kasvisruokaleissa tekivät tuotteesta erittäin suosittuja kaikilla mantereilla.
Oliivien ja oliivien kaloripitoisuus
Niille, jotka seuraavat omaa lukuaan ja käyttävät ruokavalionsa hallintaa , kysymys siitä, kuinka paljon kaloreita oliiveilla on luonnollista ja ymmärrettävää. Oliivien ja oliivien kaloripitoisuus on erilainen, vaikka ne ovat jonkinlaisia puita. Vihreät oliivit, jotka haudattiin puusta ennen kuin marjat ovat kokonaan kypsyneet, ovat kaloreempia kuin mustat oliivit, kokonaan kypsät ja mustat.
Oliivit, tai niillä, joita kutsutaan tuottajamaissa mustilla oliiveilla, on kaloriarvo 115 kcal / 100 g tuotetta. Energiatehokkaimmilla vihreillä oliiveilla on kaloreita 296 kcal / 100 g, mutta tuoreita äskettäin haudattuja hedelmiä, jotka eivät käytännössä ole ruokavaliossamme.
Oliivit ja oliivit, jotka ovat jalostetut, kuuluvat meidän pöytään, lämpöarvo purkitettu oliivit on 145 kcal, oliivit - 115 kcal. Hyödyllisemmäksi tietenkin ovat tuoreita hedelmiä, mutta niillä on melko katkera jälkimaku ja hyvin rajoitettu säilyvyysaika.
Oikein jalostetuilla oliiveilla säilytetään niiden hyödylliset aineet - B-, A-, E-, PP- sekä natriumin, kalsiumin, magnesiumin, kaliumin ja fosforin vitamiinit. Oliivit ja oliiviöljy voivat olla vihannesten ruokavalion osia, rikastuttaen niitä makuilla ja hyödyksi. Laihduttamisen yhteydessä on pidettävä mielessä, että purkitetuissa oliiveissa runsaasti suolaa ja liikaa niiden käyttöä voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön ja siten myös turvotusta.