Rungot on luotu paitsi rytmisen voimistelun lisäksi myös tietenkin laihduttamiseen. Tämä ammuttu on erityisen tärkeä pakaroiden, sivujen, vyötäröllä työskentelyn kannalta.
Vyötäröllä suoritettujen harjoitusten monimutkaisuus voi todellakin olla vyötärön pelastus, koska tiedämme hyvin, kuinka vaikeaa on luoda jotain hyväksyttävää keskimmäisestä naisten vyötäröstä. Valitettavasti se on edelleen - rasva lähtee siitä viimeisenä. Mutta siksi vyötäröllä varustetut harjoitukset ovat niin tehokkaita - ne välttämättä lämpenevät, jopa liikaa koko keho ja työskentelevät, usko minua, et ole vain yksi vyötärö.
Huolimatta kaikista kiusauksista laihtua tehokkaiden harjoitusten ansiosta, on tärkeää kunnioittaa sitä, että se on ennen kaikkea fantastinen harjoittelu sydän- ja verisuonijärjestelmästä, joka lisää kestävyyttä yleensä ja samalla palaa jopa 600 kaloria tunnissa.
Houkutteleva monimutkainen harjoituskokoelma
- Ota kehä ja pidä sitä lonkan tasossa, kiinnitä korkeus kädet. Aloita askeleet paikoillaan - hengitä syvään.
- Lisää hartiat edestakaisin pyörimisvaiheisiin.
- Jatka kävelemistä, nosta kehää juuri lantion yläpuolella ja palaa alkuperäiselle tasolle.
- Nosta kehää pään yläpuolella ja takaisin alkuperäiseen korkeuteen, samalla kun pää liikkuu.
- Kiihdytä ja lisää kevyitä liikkeitä kehon vauhtiin.
- Laske vaipu vyötärytasolle, astu sivulle ja kosketa jalkoja yhteen, astu toiselle puolelle ja kosketa uudelleen. Lisää liikkeet olkapäilläsi ja rintakehillesi - niitä on ravistettava musiikin tahdissa.
- "Ota pois" kehä, pidä sitä pystyssä edessänne. Sivupalkit sivulle jatkuvat, mutta nyt sinun on tehtävä se ajoissa rinteillä sivuille pyörittämällä kehää käsissäsi. Aktivoi koko keho - avaa rivat ja rintakehät, käännä kallistuksella ja pään päällä, yritä vapauttamaan liikkeitä niin paljon kuin mahdollista.
- Vaiheet on vaihdettava - nyt jalat aloitusasennossa eivät kosketa toisiaan, vaan vain lähestymistapa. Suunta on sama - sinun on siirryttävä sivulle, mutta samalla kääntäkää ympäri kehoa ja kehää 45 asteen kulmassa ja tee jonkinlainen työnnä ylös vaipaa. Vaihdamme kehän liikkeen ylös ja sivuille.