Miten syödä kunnolla paastoa laihtua?

Ravitsemusterapeuttien mukaan viesti on erittäin hyödyllinen. Tarttuu siihen, voit puhdistaa ruumiin toksiinien ja toksiinien. Mutta usein jotkut ovat myös kiinnostuneita siitä, miten syödä oikein paastoa laihtua.

Esitysvalikko viestiin

1 viikkoa paastoa voit laihtua 1-2 kiloa. On erittäin tärkeää juoda riittävä määrä vettä, teetä (vihreä, musta ja yrtti) sekä ruskohiuksinen liemi .

Lähes päivittäinen valikko postissa: aamiainen - osaa vähärasvaisen hirssipuuroa lisäämällä kurpitsaa ja omenoita sekä kupin teetä. Lounas - vähärasvainen borsch, jossa on vähimmäismäärä perunaa, tuoreen kaalin salaattia, sipulia ja porkkanoita. Snack - osa sieniä sisältävistä perunoista sekä kuivatuista hedelmistä valmistettuja makeita sokeria lisäämättä. Paistettua riisiä porkkanoilla ja sipulilla, kourallinen karpaloita ja teetä.

Nopeat elintarvikkeet

Paastoi ehdottomasti poissulkemisen kaikenlaisten lihan, siipikarjan, maidon ja maitotuotteiden, kalan, munien ja eläinrasvojen ruokavaliosta. Näin sinun pitää syödä paastota, jotta ei saada parempaa, mutta pääsääntöisesti vähentynyt paino palautuu enemmän kuin kahden ensimmäisen viikon kuluttua syömisen vähärasvaisen ruoan päättymisestä. Tämä voidaan välttää, jos et palaa jyrkästi raskas rasvaisiin elintarvikkeisiin.

Kysyessän, miten syödä paaston aikana laihtua, on tärkeää ymmärtää, että oikea ravitsemus tulee tapana. Tallenna kuvio sallii paistettujen ja savustettujen tuotteiden hylkäämisen, suolan ja sokerin rajoittamisen samoin kuin murto-osan noudattamisen - vähintään 6 kertaa päivässä ja pieninä annoksina.

Paaston tarkkaileminen on myös välttämätöntä tarkkailla astioiden kaloripitoisuutta tarkasti: keitetyt ja raakat vihannekset ovat parempia täydentämään viljoilla, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä hiilihydraatteja, jotka ruoan hyvin sulavat. Koska nopeuden lähes täydellisesti pois valikosta eläinproteiineja, ne voivat korvata puutteensa rikastuttaen ruokavaliota soijan ja muiden palkoviljelmien kanssa. Soijaproteiinilla on aminohappokoostumus hyvin lähellä proteiinia, joka sisältyy eläinperäisiin tuotteisiin. Lisäksi postia suositellaan lepoamaan enemmän ja kävelemään raitisessa ilmassa. Tämän ansiosta elimistö pystyy helposti kantamaan proteiiniruokien puutteen.

Muuten, niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka syödä paastoa laihtua, on syytä huomata, että ravitsemuksen asianmukainen järjestäminen ei pelkästään päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista vaan edistää verenpaineen normalisointia parantamalla maksan ja sappirakon.