Suola on korvaamaton kehollemme. Komponenttien komponentit, kloori ja natrium, riippuvat immuunijärjestelmän, veden ja happo-emäksen tasapainosta. Silti Cl: stä riippuu mahahappomäärien jakautuminen, mutta nykyajan ihmisen elämässä tämä maustaminen on liikaa.
Miksi suolaattomat ruokavaliot ovat hyödyllisiä?
Natriumkloridin päivittäinen määrä on noin 5-7 mg, se on enintään yksi teelusikallinen. Tätä korkoa voi saada itse tuotteista, turvautumatta suolaukseen. Jotta päästäisiin eroon kehossa kertyneestä suolasta, sen kulutus on rajoitettava. Se tuli meille normaaliksi suolapitoisuudeksi, mutta siksi me emme enää tunne ruokaa oikeaa makua. Tämä on yksi syy ylikuormitukseen!
Kuten tiedätkin, veden viivästymisen syy on suola, se on edeeman aiheuttaja ja niillä on kielteinen vaikutus ulkonäköön ja terveyteen. Siksi on poistettava ylimääräinen suola, jotta voit päästä eroon turvotuksesta ja liiallisesta painosta. Tämä antaa suolatonta ruokavaliota laihtumiseen! Muutaman päivän kuluttua tällaisesta ruokavaliosta alkaa erottaa tavallisesta ruoasta uudet maut ja syödä vain, kun tunnet nälän. Ravitsemus ilman suolaa auttaa auttamaan selluliittia vastaan. Toinen tällainen ruokavalio on käyttökelpoinen verenpaineessa, sydänsairauksissa ja suonien laskimossa. Kieltäytyminen suolasta paranee ja munuaisten toiminta.
Kuinka vaihtaa suolatonta ruokavaliota?
Kuinka nopeasti sinun täytyy luopua suolasta riippuu sinusta: voit tehdä sen nopeasti ja kärsiä muutaman päivän, kunnes makuuput alkavat havaita tätä ruokaa herkemmin, ja voit ottaa suolaa pois ruokavaliosta vähitellen huomaamatta sitä. Loppujen lopuksi suolatonta ruokavaliota koskeva kohta on suolalla valmistettujen elintarvikkeiden hylkääminen, ja aika, jonka aikana pakotatte itsesi tulemaan tähän, ei ole väliä. Jotta ruoka ei näytä täysin maultavalta, älä unohda kaunistaa ruokaa mausteilla.
Suolaton ruokavalio - mitä voi ja ei voi olla?
Ei ole suositeltavaa ostaa valmiita pakastettuja elintarvikkeita ja puolivalmisteita myymälässä, on parempi ottaa yksittäisiä ainesosia ja viettää vähän aikaa hyödyllisen ruokalan täydelliseen valmistukseen. On suositeltavaa syödä enemmän vihanneksia, marjoja ja hedelmiä (viinirypäleiden ja banaanien lisäksi), naudanlihaa, kalaa ja siipikarjaa. Kashi, ruisleipä, vihannes- ja pihvikeitto, maitotuotteet ja vähärasvaiset maitotuotteet, sienet ja yksi muna päivässä sisältyvät myös siihen, mitä voit syödä laihtumiseen suolatonta ruokavaliota varten. Kuten toisen ruokavalionkin tavoin, on erittäin tärkeää juoda runsaasti nesteitä: vettä, laimennettuja juuri puristettuja mehuja eikä makeanvihreitä.
Mitä korvata suolaa suolatonta ruokavaliota?
Voit estää ruoan tulemisen tuoreena, voit lisätä erilaisia mausteita, sitrushedelmää, valkosipulia, erilaisia puhdistamattomia öljyjä ja viiniä. Soijakastike suolatonta ruokavaliota varten, joka sopii marinadeille ja valmiille aterioille. Hyvä ainesosa on ja merikala, vaikkakin se voi olla ja erikseen. Mausteilla ja sinun on oltava varovainen: ne lisäävät ruokahalua, joten jos haluat tai tarvitset laihtua, sinun on hallittava syötettyä määrää. Kun käytät mausteiden seoksia, tutki tarkasti koostumusta, koska suola voi myös tulla sinne.
Suolaamaton ruokavalio laihduttamiseen Elena Malysheva
On tärkeää huomata, että se ei sisällä mitään tiukkoja rajoituksia Malyshevan suolatonta ruokavaliota varten. Tärkein edellytys on hiilihydraatti- ja proteiiniruokien vuorottelu päivinä. Toisin sanoen: yksi päivä ruokavaliossa on proteiinituotteita ja pieni määrä hiilihydraatteja, ja toisena päivänä - päinvastoin. Jatkuvasta ruokavaliosta, sinun on jätettävä pois vain suola, alkoholi ja ruoka, jossa on paljon yksinkertaisia sokereita, syödä vähemmän paistettuja ja kypsennä höyrytettyjä ruokia, paistettuja tai keitettyjä.
Syö paremmin, mutta pienissä osissa. Päivässä syötävää määrää ei ole vahvistettu: jokainen määrittelee sen itselleen elämäntavan mukaisesti. Mitä aktiivisempi henkilö on, sitä enemmän hän liikkuu, sitä enemmän kaloreita hän tarvitsee kuluttaa. Suolaton ruokavalio laihtumiseen johtaa välittömästi laihtumiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen. Näin menetät jopa 5 ylimääräistä kiloa 10-14 päivän aikana.
Japanilainen suolapito
Tämä laihdutusjärjestelmän versio on jäykempi ja perustuu vähähiilihydraattiseen ravitsemukseen. Ruoka on suositeltavaa kokata tai valmistaa pari, ja kulutuksen kaloreita olisi vähennettävä 800-1200 kaloria päivässä. Et voi syödä suolaa, sokeria, marinadeja, rasvaista lihaa, alkoholia, hiilihappopitoisia juomia, makeisia ja voita tuotteita. Leipä saa syödä mitään, mutta vain kuivataan. Tämä ruokavalio suunniteltiin pääasiassa kahden viikon ajan. On tärkeää juoda paljon puhdasta vettä - noin 1,5 - 2 litraa päivässä. Pöydän takia pitäisi nostaa nälänhätä - tämä edellyttää japanilaista suolaista ruokavaliota, valikosta, joka voi näyttää tältä:
- aamiainen : vihreää teetä (voi olla lypsetty), rasvaton raejuusto;
- lounas : kova keitetty muna ja porkkana ja kaali-salaatti;
- lounas : vihannes- tai sienikeitto;
- iltapäivän välipala : salaatti tomaattien ja kurkut;
- illallinen : vähärasvainen porkkana ja höyrytetty parsakaali;
- ennen nukkumaanmenoa - 1 rkl. kefir tai syödä kevyttä luonnollista jogurttia.
Suolaton ruokavalio - haittaa
Ei ole suositeltavaa kieltää suolaa lämpöä: se näkyy suurissa määrin yhdessä hikeä. Ei ole suositeltavaa käyttää väärin tuoreita ruokia ja urheilijoita hyvin aktiivisia. Sinun on vähitellen otettava pieni määrä merisuolaa ruokavalioosi, kun suolatonta ruokavaliosi on päättynyt, seuraukset pitkästä abstinenksesta natriumkloridista: urino-sukupuolielinten terveysongelmista, natrium-tasapainon rikkomisesta kehossa. Päästä pois tästä ruokavaliosta on parempaa vähitellen.