Lidia Ionovan ruokavalio, kuten mikä tahansa ammattimaisesti valmistettu ruokavalio, on tiukka tieteellinen perustelu. Tämän ravitsemusjärjestelmän pääsääntö on estää sokerin hyppääminen veressä, jonka vuoksi on epäterveellistä ruokahaluisuutta ja ylenevää taipumusta.
Ruokavalio Dr. Ionovan menetelmällä
Kaikki ne, jotka eivät halua muistella monimutkaisia ravitsemusohjelmia, ovat tyytyväisiä tohtori Ionovan ruokavaliosta. Sen on koostuttava koko ruokavaliostasi tuotteista, joiden glykeeminen indeksi (mikä vaikuttaa verensokeritasoon) on alle 50 yksikköä ja myös seurata Ionovan ruokavaliota koskevan pyramidin ravinnon tasapainoa:
Tuotteiden glykeemisen indeksin (GI) määrittäminen on hyvin yksinkertaista: on olemassa erityisiä taulukoita, joissa indeksejä on merkitty. Riittää tulostaa se ja ripustaa se jääkaappiin:
Voit laihtua tällaisesta ruokavaliosta niin kauan kuin haluat, kunnes saavutat haluamasi painon. Tämä antaa hidas, mutta kestävän vaikutuksen.
Terveet tottumukset: Dr. Ionovan ruokavalio
Dr. Ionovan ruokavalio sallii kenen tahansa henkilön helposti sopeutua oikeampaan ruokavalioon. Lyhyiden ruokavalioiden ongelma on se, että henkilöllä ei ole aikaa sanoa hyvästit rasvaan, miten hän palaa välittömästi tavalliseen ruokavalioon ja saa painon takaisin.
Harkitse oikean ruokavalion esimerkkiä:
- 6: 00-11: 00 - aamiainen: tattari puuroa voita;
- 11: 00-14: 00 - lounas: keitettyä kalaa mausteilla;
- 14: 00-17: 00 - iltapäivän välipala: rasvaa rasvatonta juustoraastetta ja lasillista maitoa tai kefiriä;
- 17: 00-19: 00 - päivällinen: useita sopivia hedelmiä GI: lle;
- 19: 00-23: 00 - välipala: 2 raakaa raastettua porkkanaa.
Syöminen tällä tavalla jatkuvasti, et tunne nälkää, tule terveellisemmäksi ja helposti päästä eroon ylimääräisistä kiloista.