Egg ruokavalio houkuttelee "ilmiömäistä" laihtumista, huhuja, jotka herättävät maailmanlaajuista verkkoa. Joskus se on noin 20-28 kg 4 viikon ajan eli 28 päivän ajan. Mitä syödä tai syödä menettää kiloa päivässä - lue alla.
Ruokavalion säännöt
Aloitetaan miellyttävällä tavalla. Muna-ruokavalion aikana 4 viikon ajan sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta lihaa tai kanaa (lihaa - ei rasvaisia lajikkeita, kanaa - ilman ihoa) illalliselle. Illallasi on erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, joista alla kirjoitamme.
Aamiainen päivittäin - munat ja ½ sitrushedelmät. Itse asiassa nimenomaan siksi, sitä kutsuttiin munanoranssiruokavalioksi 4 viikon ajan.
Tietenkin on epämiellyttävää, että hiilihydraatit ovat lähes täysin suljettuina, paitsi mitä kehosi löytää hedelmistä ja vihanneksista. Et voi missata vain makeisia, mutta monimutkaisia hiilihydraatteja, joita esiintyy viljoissa, viljoissa, jyvistä, pähkinöistä, papuista jne.
Ruokavalio kestää 4 viikkoa, et voi muuttaa mitään harkintasi mukaan, kääntäjät sanovat "biokemian rikki." Loppujen lopuksi olemme varmoja siitä, että muna + sitrushedelmien aarteen kustannuksella on uskomatonta aineenvaihduntaa.
Päivässä - kolme ateriaa. Eri vihanneksista (vain perunoiden kieltäminen) sallitaan tehdä salaatteja, voit kokata, pestä, höyryttää. Hedelmistä (banaanien, viikunoiden, mangoiden, viinirypäleiden, päivämäärien) kieltäminen, voit myös valita lounaaksi tai syödä muussa muodossa rajoittamattomasti.
Nyt sanotaan esimerkiksi, että 4 viikon munasoranssi ruokavalio näyttää erittäin maultavalta ja voit selviytyä ilman leipää.
valikko
Mielenkiintoisin on muna-ruokavalio-ruokavalio 4 viikon ajan, mikä on muuttanut dramaattisesti ulkonäköäsi.
Mitä aamiaiseksi me olemme selvittäneet - päivittäin 1-2 munaa (keitetty, pehmeä, omeletti) ja puoli appelsiini tai greippi, koska jotkut ihmiset kutsuvat tätä laihdutusjärjestelmää - 4 viikkoa muna-greippipitoista ruokavaliota.
Listataan vaihtelut lounaalle:
- Hedelmiä.
- Kana.
- Tomaatit, 1 ruispaisti ja rajoittamaton määrä vähärasvaista juustoa.
- Keitetyt munat eräänlaisella vihanneksella.
- Jauheliha tai lihapaloja salaatilla.
- Keitetty tai paistettua kalaa.
- Kana, tomaatit, keitetyt vihannekset ja sitrushedelmät.
Nämä seitsemän lajikkeen lounasta (1 piste on yhtä kuin yksi illallinen!) Voidaan vaihdella muna-ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana.
Illalliset viikolla 1 - 2:
- Keitetyt munat sitrushedelmillä, kasvissalaatti.
- Kana, tomaatit, sitrushedelmät.
- Munat keitettiin.
Nämä kolme versiota ovat käytettävissänne kahden viikon illallisille.
Kolmannella viikolla sinun täytyy käydä läpi seitsemän päivän mono-ruokavalio:
- Kaikki hedelmät.
- Kaikki vihannekset.
- Kaikki hedelmät ja vihannekset.
- Kala, kaali-salaatti, keitetyt vihannekset.
- Kana ja liha keitetyt vihannekset.
- 6 ja 7. Vain yksi hedelmä tyyppi päivässä.
Seuraavaksi tiukka ruokavalio neljännelle viikolle. Sillä saa syödä vain alla mainittuja tuotteita, eivätkä ne muuta niitä päivällä:
- Neljännes keitettyä kanaa ilman nahkaa, tonnikalaa (1 purkki ja ilman öljyä), 3 tomaattia, 1 sitrushedelmää, 4 kurkkua, 1 paahtoleipä.
- 200 g jauhelihaa, 4 kurkkua, 1 paahtoleipä, 3 tomaattia, 1 hedelmä.
- 30 g juustoraastetta, 250 grammaa valikoituja keitettyjä vihanneksia, 1 paahtoleipää, 1 sitrushedelmää, 2 tomaattia.
- ½ kanaa, 3 tomaattia, 1 paahtoleipä, 1 kurkku, 1 hedelmä, 1 sitrushedelmä.
- 2 keitettyä munaa, 3 tomaattia, 1 kasan salaattia, 1 sitrushedelmiä.
- 2 kananrintaa (keitetty ilman ihoa), 200 g raejuustoa, 1 paahtoleipä, 1 rkl. 2 kurkkua, 2 tomaattia, 1 sitrushedelmää.
- Puna-tonnikala ilman öljyä, 20 g riisijuustoa, 250 g
keitettyjä vihanneksia, 2 tomaattia, 1 paahtoleipää, 2 kurkkua, 1 sitrushedelmiä.
Ruokavalion haitat
Painonpudotus, jos se on, johtuu vain vähän kaloreista ja hiilihydraattien puutteesta, eikä muutoksista (positiivinen!) Aineenvaihdunnassa. Lisäksi ensimmäisen viikon aineenvaihduntaan, joka tuskin tottui tällaiseen ylimääräiseen kolesteroliin, ja sydän ja munuaiset vaikuttavat hyvin kolesteroliin ja proteiineihin. Ylimääräinen C-vitamiini ärsyttää virtsateitä, ja itse ruokavalio johtaa huonosti terveyteen ja migreeniin.