Proteiini- tai vitamiiniproteiinia sisältävä ruokavalio laihtuminen kestää 10 päivää. Tänä aikana ruokavalioon menettää jopa 7 kiloa ylimääräistä painoa. Muuta ruokavaliota sisältävä proteiinipitoisuus on se, että se on helppokäyttöinen (esimerkiksi proteiinihiilihydraatti-ruokavaliossa on monimutkainen päivien vuorotteluaikataulu), ja keho sietää sen helposti. Valkuaisen ruokavalion ruokavalio sisältää tuotteita, jotka sisältävät kaikki tarvittavat aineet kehon normaaliin toimintaan, joten se ei tee mitään haittaa kehossasi. Proteiini-ruokavalio on erityisen hyvä urheilijoille, sillä se auttaa palamaan ylimääräisiä rasvoja ja painon nousua. Myös proteiinipitoisuus on hyödyllinen raskaana oleville naisille. Raskaana oleville naisille on erityinen proteiiniravinto , joka takaa lapsen oikean kasvun ja kehityksen sekä parantaa immuunisuojaa.
Ruokailun aikana on kiellettyä syödä ruokaa, joka sisältää rasvoja ja hiilihydraatteja. Proteiini- ja vitamiinilöydökset tulisi syödä erikseen eri aterioissa. Tämä sääntö noudattaa jo painonpudotusta. Aterioiden määrä on 5-6 kertaa päivässä. Mitä useammin syöt, sitä vähemmän on todennäköistä, että tunnet nälkää, mikä on erittäin tärkeätä ylikuumenemisen ongelmana. Käytä mausteita ja suolaa ruokaa kielletty. Valkuaisen ruokavalion aikana voit juoda kivennäisvettä tai tavallista vettä, mutta keittää. Ja myös teetä ilman sokeria ja yrtti-infuusioita. Juomaan alkoholia, tiivistettyjä mehuja ja soodoja on kiellettyä.
Proteiinin lähteet voivat toimia seuraavina elintarvikkeina: munat, liha, kala, maitotuotteet, mikä tärkeintä, niiden on oltava vähimmäisrasvapitoisuutta. Koska lähde vitamiineja voi toimia hedelmiä ja vihanneksia, salaatteja niistä. Vihanneksista soveltuvat juurikkaat, porkkanat, kurkut, tomaatit, bulgarialainen pippuri jne. Perunoita ei voi kuluttaa, koska se sisältää monia hiilihydraatteja. Vihanneksia voidaan syödä sekä raakana että keitetyssä muodossa. Hedelmistä tulisi välttää liian makea, ne sisältävät paljon hiilihydraatteja. Näihin kuuluvat banaanit, viinirypäleet, aprikoosit.
Varmista, että juot drinkin vettä ennen jokaista ateriaa, ja se ei ole toivottavaa juoda ennen 30 minuutin kuluttua syömisestä.
Valkuaisen ruokavalio:
Aamiainen - 2 keitettyä munaa;
Toinen aamiainen - 1 greippi;
Lounas - keitetty liha (200 g);
Lounas - 2 suurta omenaa;
Illallinen - keitetty kala (200 g), 1 iso oranssi.
Kahden viikon ajan tällaisen ruokavalion tarkkailemiseksi voit menettää jopa 7 kiloa painoa,
Lihan lopettamisen jälkeen ei ole suositeltavaa palata välittömästi ruokavalioon, mistä kieltäydyt laihtua proteiiniruokavaliosta. Yritä olla rajoittamatta itseäsi elintarvikkeisiin, mutta muista, että sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä ja vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja. Ja tietenkin, enemmän urheilua ja johtaa terveellistä elämäntapaa.
Noudata proteiineja ruokavaliota laihtuminen on yksinkertainen tarpeeksi, mutta muista, että kieltäytyminen syövät tiettyjen ryhmien tuotteita, voi vaikuttaa haitallisesti kehoon, joten käytä ruokavaliota varoen ja enintään 14 päivää kuukaudessa.