Jäykkä ruokavalio eroaa tavallisesta ruokavaliosta hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla. 500 kcal on päiväkohtainen kilokaloreja päivässä tässä tapauksessa. Mutta mikä tahansa ruokavalio ei merkitse pelkästään elintarvikkeiden rajoittamista vaan vähimmäismäärän ruokaa, joka sisältää tarvittavan päivittäisen annoksen vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita. Jos tällaista tasapainoa rikotaan, jäykkä ruokavalio voi johtaa väsymykseen, ruoansulatuskanavan sairauksiin ja immuunijärjestelmän toimintaan. Siksi jäykkä ruokavalio nopean laihtumisen vuoksi sallitaan vain kokeneen ravitsemusterapeutin valvonnassa, joka voi tehdä valikon, joka perustuu kehon terveydentilaan ja yksilöllisiin ominaisuuksiin. Jopa vaikein ruokavalio voi tuoda elimelle hyötyä ja auttaa ylentämisen torjunnassa, mutta vain sillä edellytyksellä, että päivittäinen ruokavalio täyttää kokonaan ruumiin tarpeet ja ruokavalion aika on rajallinen.
Tiukat ruokavalion haitat
Tehokasta ruokavaliota pidetään ruokavaliota, jossa päivässä poltetaan 200 g rasvaa. Mutta on välttämätöntä olla varovainen, laihtuminen voi tapahtua nesteen ja proteiinin, erityisesti maksan, aivojen ja lihaskudosten, takia, jotka korvataan rasvasoluilla. Siksi erittäin tiukoista ruokavaliosta pidetään vaarallisina eikä niitä suositella keinona menettää painoa. Jos on mahdollista, on parempi mieluummin tavallinen tasapainoinen ruokavalio, joka ei ole ainoastaan painonpudotus vaan myös terveydelle. Mutta on tapauksia, joissa on tarpeen olla muodoltaan tietty päivämäärä, sitten vain jäykkä ruokavalio voi auttaa. Tärkeintä ei ole unohtaa, että ruokavalion jälkeen et voi palata äkillisesti normaaliin ruokavalioon eikä myöskään voi lisätä huomattavasti ruoan määrää, koska se voi johtaa kehon haittavaikutuksiin. Kuolemaan johtaneita tapauksia tunnetaan, kun pitkittyneen paaston tai ruokavalion jälkeen ihmiset muuttivat dramaattisesti ruokavaliota. Siksi kaikki on hyvää maltillisesti, ja etsimässä hoikka kuva ei saa unohtaa terveyttä.
Erikseen meidän pitäisi harkita erästä tärkeä ominaisuus kehossa, nimittäin mahdollinen reaktio teräksen jyrkkään vähenemiseen. Väärän aineenvaihdunnan ansiosta rasvoja ei kuluteta, vaan säilytetään elimistössä. Oikean ruokavalion avulla nämä rasvat poltetaan ja aineenvaihdunta palautuu, ja sen jälkeen ylimääräinen paino ei palaa. Mutta useimmiten tulee ns. Rollback, eli painon menettämisen jälkeen jälleen ylipainoinen ja jopa ennen ruokavaliota. Tämä johtuu kehon tietystä reaktiosta, joka ei ole itsestään tietoinen kontrolli. Ruoan määrän voimakasta pienentämistä keho alkaa säästää eloonjäämisen kannalta välttämättömiä aineita eli varaosia, jos elintarvikkeiden saanti on vielä suurempia. Lisäksi elin tallentaa rasvan ruumiin ja saada energia käyttää proteiinikudosta. Laihtuminen johtuu lihasmassan vähenemisestä ja rasva pysyy paikallaan. Ruokavalion jälkeen, kun ihminen alkaa tavanomaista ruokaa tavallista ruokaa, keho kerää yhä tarvikkeita, mutta suuria määriä. Rasvamassa kasvaa ja ruokavalion aikana kulutettu proteiinikudos korvataan rasvasoluilla. Seurauksena on hyvin nopea kehonpaino. Tämä on suuri stressi keholle ja aiheuttaa vahinkoa terveydelle. Vältä tätä, on mahdollista tehdä oikea valikko. Ruokavalio ei saisi koostua monotonisista tuotteista. Ateriat tulisi olla usein, on suositeltavaa syödä vihanneksia.
annos
Valikoimassa jäykkä ruokavalio laihtuminen on tuottaa tuotteita, jotka polttavat rasvaa - greipit, omenat, karhunvatukat, vihreät, parsat, parsakaalit, saksanpähkinät, vähärasvaiset maitotuotteet, soijapapu, pellavansiemenet, kala. Juomista, jotka ovat hyödyllisiä laihtuminen, luontaista kahvia ja vihreää teetä pidetään. Lisäksi, jos ei ole vasta-aiheita, on suositeltavaa lisätä mausteita astioihin.
Terveellinen ruokavalio on terveellinen päivä. Kerran joka toinen viikko, järjestä itseäsi purkamispäivänä - jaa pieni määrä tuotteita 5 osaan. Syö 3 tunnin välein. Tuotteiden tulee olla vähäkalorisia ja vähärasvaisia. Tällainen ruokavalio ei johda sammumiseen vaan päinvastoin edistää ruumiin puhdistusta. Pääasia ei ole syödä seuraavana päivänä eikä syödä niin pitkään aikaan.
Vankka ruokavalio viikoksi ei saisi muodostua rajoitetusta määrästä elintarvikkeita. Hyödyllisempi keholle on käyttää erilaisia elintarvikkeita pieninä määrinä vähintään 5 kertaa päivässä. Vaikutusta voi vahvistaa fyysiset harjoitukset, vaellus saunassa, kasviperäisten maksujen vastaanotot, jotka auttavat puhdistamaan toksiinien ja toksiinien runsautta.
Tiukin ruokavalio laihduttamiseen voi ehkä koskea ainoastaan hätätapauksia ja laiminlyödä ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia siitä, miten ruokavalio on oikea. Tässä on esimerkki kovaa ruokavaliota nopeasta laihtumisesta.
"Jockey ruokavalio"
Ensimmäisenä päivänä uunissa keitettyä kanaa syövät kolme kertaa päivässä.
Toisena päivänä - 300 g naudanlihaa jaetaan myös aamiainen lounaaksi ja illalliseksi.
Kolmas päivä on rajoitettu 5 kuppiin luonnollista kahvia.
Tällaisen ruokavalion pitkän aikavälin noudattaminen on terveydelle vaarallista, koska valikossa mukana olevat elintarvikkeet eivät sisällä elimistöön tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kaikki kovaa ruokavaliota nopean laihtumisen vuoksi voivat peittää vaaran ja johtaa sairauksiin paitsi ruoansulatuskanavaan myös muihin kehon järjestelmiin. Älä altista terveydellesi tilapäistä tulosta. Jos olet jo päättänyt laihtua, ota tämä asia vakavasti. Selvitä, mikä aiheutti liiallisen painon, valita yksittäisen ruokavalion, rajoittaa haitallisten tuotteiden saantia, johtaa aktiivista elämäntapaa. Terveyden palauttaminen, palauttaa ja aineenvaihdunta, ja yhdessä sen kanssa päästä eroon ylimääräisistä kiloista.