Muna ruokavalio

Tähän mennessä munat kuuluvat ruokavaliovalmisteisiin, ja tosiasiassa noin 14 vuotta sitten dietetologiassa pidettiin munia sydänkohtausten syynä (johtuen korkeasta kolesterolipitoisuudesta keltuainen). Tällä hetkellä munat ovat palauttaneet maineensa osoittaen, että munanvalkuainen on yksi helpoimmin helposti sulavia eläinperäisiä proteiineja. Ja niiden kaloripitoisuus on melko alhainen - 69 kaloria yhtä keskikokoista munaa. Näiden lisäksi munilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia: vain yksi muna rikastuttaa kehoa vitamiineilla A (tämä vitamiini vastaa hampaiden terveydestä, kiiltokuiduista ja kauneudenhoitokynsistä), D (auttaa elimistöä vastustamaan infektioita), E (todellinen naisten avustaja - se hidastaa ikääntymistä ja vahvistaa verisuonia), B6 ​​(kuten E-vitamiini, hidastaa ikääntymistä ja auttaa hermosoluja) ja B12-vitamiinia (auttaa kehoa torjumaan infektioita ja vilustumista, vahvistaa immuunijärjestelmää). Munat sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä, jodia ja fosforia.

Mutta vielä hyödyllisempää ominaisuuksia, verrattuna kananmuniin, viiriäisiin. 1 kananmuna (60 g) on ​​yhtä suuri kuin 5 viiriäistä (12 grammaa kussakin), mutta näissä viidessä viiriäisessä munassa on 5 kertaa enemmän kuin kananmuna, rauta; 2,6 kertaa enemmän A-vitamiinia; 1,9 kertaa enemmän kuparia; 4,6 kertaa enemmän fosforia ja kaliumia; ja 3 kertaa enemmän B-vitamiinia. On syytä mainita myös viiriäisten munien hyödylliset ominaisuudet:

1. Tuikkujen munat eivät aiheuta allergisia reaktioita, ja ne voivat syödä jopa ne, jotka ovat allergisia kananmunille.
2. Säännöllinen viiriäisen munien käyttö ravinnossa kasvattaa potentiaalia ja seksuaalista halusta miehillä.
3. Tuikkujen munat auttavat vahvistamaan koskemattomuutta ja lisäämään aineenvaihduntaa.
4. Nämä munat ovat erittäin hyödyllisiä lapsille, koska ne stimuloivat kasvua, estävät rikkiet ja vahvistavat myös hermostoa.
5. On myös huomattava, että fosforin, joka on osa viiriäistä munaa, parantaa muistin ja ajattelun prosesseja.

On paljon muna-ruokavalioita, mutta parhaat arvostelut ovat saaneet muna-ruokavalion viikon, kananmuna-appelsiini ja munanhunaja -ruokavaliot, joita kerromme nyt.

Yhden viikon muna ruokavalio

Tätä ruokavaliota kutsutaan myös muna-greippiksi, sillä päivällä, paitsi munia, sinun täytyy syödä vielä 2 greippiä. Tämä ruokavalion vaihtoehto on suunniteltu 7 päivää ja lupaa laihtuminen jopa 4 kg. Viimeinen ateria on viimeistään klo 18.00.

Muna-ruokavalion resepti:

1 päivä

Aamulla syödään 2 kovaa munaa, yksi iso greippi ja kupillinen musta teetä ilman sokeria. Lounaalle voi syödä 2 munaa ja omenaa, ja illallinen sisältää 2 munaa, kasvissalaattia, greippiä ja jogurttia.

2 päivää

Aamiaiseksi syötä kaksi kovaa munaa, yksi suuri greippi ja juo musta kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaalle voit syödä leipää ja tomaattia, ja illalliseen sisältyy 2 munaa, greippiä ja hedelmäteetä.

3 päivää

Aamulla syödään 2 kovaa keitettyä munaa, yksi iso greippi ja juoda kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaaksi voit syödä 2 munaa, greippiä ja osaa pinaattia ja päivälliselle 2 munaa, raejuustoa ja omenaa.

4 päivää

Aamulla syödä 2 kovaa munaa, yksi suuri greippi ja juoda kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaalle voit syödä hedelmäsalaattia ja yrttiteetä, ja illallinen koostuu keitetystä kaloista ja greippi.

5 päivää

Aamu alkaa jälleen 2 kovaa munaa, yksi suuri greippi ja kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaaksi voit syödä vinaigrette-keitettyä lihaa, ja illallinen sisältää 2 munaa, kaali- ja greippi-salaattia.

6. päivä

Aamulla syödään 2 kovaa munaa, yksi suuri greippi ja juoda kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaaksi voit syödä 2 munaa ja hedelmäsalaattia, ja päivälliselle voitte nauttia keitetyt kaloista, vihannesten ja greippien salaatista.

7. päivä

Aamiaiseksi syödä 2 kovaa munaa, yksi suuri greippi ja juoda kupillinen teetä ilman sokeria. Lounaalle voit syödä palan keitettyä kanaa, tomaattia ja greippiä, ja illalliseen sisältyy 2 munaa, vinaigrette ja hedelmätee.

Muna ja oranssi ruokavalio

Munat ja oranssi ruokavalio on suunniteltu 3 viikkoa. Ensimmäisellä viikolla päivittäinen menu sisältää 3 munaa ja 1 kg appelsiineja. Päivässä sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä ilman kaasua. Toisella viikolla syön aikana 2 munaa, 1 kg appelsiineja ja keitetty vettä, unsalted tattari puu (missä määrin). Viime viikolla syöt 1 kg appelsiineja päivittäin, lisäämällä niihin raakatut vihannekset rajattomasti.

Muna ja hunaja ruokavalio

Munanhunaja-ruokavalion ansiosta voit laihtua 3 kg: lla 2 päivän kuluttua. Näinä päivinä on tarpeen juoda niin paljon lämpimää, makeuttamatonta sitruunaa olevaa teetä.

Tämän ruokavalion merkitys muna-cocktailissa, jossa on 2 kastettuja munia, joissa on tl-hunajaa. Ensimmäinen päivä alkaa muna-cocktail-aamiaisella, lounaaksi muna-cocktailia ja 100 g vähärasvaista juustoa. Illallinen sisältää kasvislientä, paahtoleipää rukiista ja muna-cocktailia.

Toisena päivänä voit syödä: aamiainen - muna-cocktail, jossa on paahtoleipää musta leipä, lounaaksi, syödä 200 g keitettyä kanaa tomaattien ja munakoklaattin kanssa ja päivälliselle - paahdettua ruisleipää juustolla ja muna-cocktaililla.