Olemme kaikki tottuneet siihen, että ruokavalio kieltää kaikkein herkullisimmat ja tarjota lopettaa vähärasvaiset, kevyet elintarvikkeet. Liepajan ruokavaliota Dr. Hazanin, joka on nimetty Latvian kaupungin jälkeen, yllättää sinut siitä, kuinka paljon se ei näytä kaikista muista tunnetuista painonlaskujärjestelmistä. Kananrintaan ja keitettyyn kaloon ei ole siirtymä - voit syödä mitä haluat, mutta pienissä osissa.
Liepajan ruokavalio: perusasiat
Ruokavalioon sisältyy 3 kuukauden pituinen kurssi. Jo tässä vaiheessa ihmiset, jotka tarvitsevat laihtua hieman, sekä niillä, joilla on heikko valovoima, kieltäytyvät tästä järjestelmästä. Kaikki muu mennä pidemmälle ja saada erinomaisia tuloksia. Katsotaan siis perusperiaatteita:
- tämä ruokavalio on suolaton, ts. Suolaa ei yleensä voida käyttää ruoanlaittoon. Kuitenkin, kuten sokeri;
- on tiukka rajoitus: 135 grammaa lihaa, kalaa tai kanaa päivässä. Olen iloinen, että tämä annos saa syödä ehdottomasti missään muodossa;
- Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä tiukasti samanaikaisesti (vaihtelut jopa puoli tuntia ovat sallittuja). Jos olet menettänyt aterian, sinun on odotettava seuraavaksi;
- aterioiden välillä tulisi olla 5-5,5 tuntia;
- satunnaiset välipaloja ja aterioita suljetaan kokonaan pois! Jos olet todella nälkä, voit juoda lasillinen vettä tai vihreää teetä ilman sokeria;
- leipä ruokavaliosta ei kuulu;
- joka päivä sinun täytyy juoda 1,5 litraa vettä;
- kahdesti viikossa on toivottavaa ottaa havupuu 20 minuuttia (uutetta myydään apteekeissa).
On olemassa kirjoja, joissa Liepajan ruokavalio hajotetaan pienimmässä yksityiskohdassa. Esimerkiksi Liepaja-ruokavalio Alexei Bogomolov kertoo sinulle henkilön henkilökohtaisesta kokemuksesta, joka kykeni laihtua tämän ruokajärjestelmän avulla hyvin paljon. Bogomolovin Liepajan ruokavalio lajittelee perusteellisesti, mikä on erittäin kätevä niille, jotka haluavat siirtyä nopeasti käytäntöön.
Liepajan ruokavalio
Liepaja-ruokavalio pitää erittäin tiukasti kiinni ehdotetusta valikosta. Jotta et ymmärtäisi (niin pitkään kuin kolme kuukautta, ette tietenkään pidä kaikkia sääntöjä päässänne), kannattaa tehdä taulukko Liepajan ruokavaliosta, joka auttaa sinua syömään tarkasti aikataulun mukaisesti. Ruokavalion ensimmäisen kuukauden aikana valikosi on seuraava.
Valikko MONDAY ja THURSDAY:
- aamiainen - kupillinen teetä (kahvia), voileipä, jossa ohut kerros voita ja vähärasvaista juustoa;
- illallinen - 6 rkl raaka-vihanneksia, 135 grammaa mistä tahansa lihasta ja lasista mehua valintasi mukaan;
- illallinen - 6 rkl vinaigrettia auringonkukkaöljyä, lasin vähärasvaista maitoa tai kefiiriä.
Valikko TÄRÄLLÄ, PÄIVÄ JA TORJUNTA:
- aamiainen - kuppi teetä (kahvia), yksi voileipä makkaraa tai lihaa;
- illallinen - 6 rkl raaka-vihanneksia, 135 grammaa kalaa + lasi mehua makusi mukaan;
- illallinen - 5-6 rkl tahansa lihasalaattia majoneesia, maitoa tai kefiriä.
Valikko WEDNESDAY (purkupäivä):
- aamiainen - omena, 100 g raejuustoa, 4 saksanpähkinää;
- lounas on sama kuin aamiaisella;
- illallinen - kaksi lasillista maitoa tai kefiriä + pari lusikkahunajaa.
lauantai:
- aamiainen - kupillinen teetä (kahvia) + 2 keitettyä munaa;
- illallinen - 6 rkl raaka-vihanneksia, 135 gr. kaikki lihat + lasillinen mehua makusi;
- illallinen - 6 rkl vinaigrettia auringonkukkaöljyä, lasin vähärasvaista maitoa tai kefiiriä.
Liepaja-ruokavalio ottaa samanlaisen ruokavalion koko kolmen kuukauden ajan. Erot ovat melko merkityksettömiä:
- toisena kuussa perjantaina päivällisen sijaan tavallinen on makea: sen on tarkoitus olla suklaata ja viisi pekaanipähkinää;
- kolmantena kuukaudena MONDAY-annos muuttuu: kaikille kolmelle aterelle on annettava tasaisesti 1 kg hedelmiä ja 1,5 litra kefiriä.
Tämä ruokavalio, toisin kuin monet muutkin, jättää rasvaisia ruokia ja majoneesia sisältäviä lihasalaatteja, mutta sen avulla voit kuitenkin tehokkaasti laihtua.