Urheiluravintoa tarjoavien myymälöiden hyllyillä löydät valtavan valikoiman suosituimmista tuotteista - proteiineista. Tällä hetkellä niitä valmistetaan heran, maidon ja munien perusteella. Myös sekalajia tai ns. Monikomponenttiproteiinia on. Kuka on parempi valita tällainen monimutkainen vaihtoehto, ja mikä on sen vaikutus? - lue artikkelissamme.
Monikomponenttiproteiini tai hera?
Monikomponentti tai monimutkainen proteiini on vaihtoehto niille, jotka eivät ole päättäneet valita isolaattien välillä ja päättivät ostaa kaiken hyödyn yhden pullossa kerrallaan. Tämä proteiinien seos yhdistää aminohappojen maksimaalisen pitoisuuden lyhyessä ajassa ja lihaksen pitkäaikaisen ravitsemuksen yhdistelemällä siten "nopeat" ja "hidas" proteiinityypit.
Sekoitetun version valinnalla saat työkalun, joka voi selviytyä välittömästi kaikkien tehtävien kanssa, eikä sinun tarvitse ostaa erillistä herjaa eikä erikseen kaseiiniproteiinia.
On kuitenkin hyödyllistä ottaa tällaisia proteiineja erikseen, mutta silti on olemassa: esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, voit ottaa kaseiinia tietäen, että se ravitsee hitaasti lihaksia ja ennen koulutusta - seerumin variantin. Muna-isolaatti yhdistää näiden kahden erilaisen proteiinin edut, ja monikomponenttinen proteiini on yleinen valinta kaikissa tilanteissa.
Joskus soijaproteiini on sisällytetty tällaiseen koostumukseen, mutta tähän mennessä on havaittu olevan alhaisen biologisen arvon indeksi ja siten vähemmän käyttökelpoinen ja ravitseva kuin muitakin proteiineja.
Kuinka ottaa monikomponenttinen proteiini?
Monet epäilevät, miten ja milloin juot monikomponenttinen proteiini - jos haluat painon tai päinvastoin, on halu laihtua ja päästä eroon rasvakerroksesta? Tämä työkalu on universaali ja sopii erinomaisesti mihin tahansa näistä vaihtoehdoista. Kaseiinikomponentti mahdollistaa lihasten syöttämisen eikä anna niiden hajota ja hera - antaa sinulle mahdollisuuden vaikuttaa tehokkaammin lihaksisiin suoraan harjoittelun aikana. Siten se voidaan ottaa ennen koulutusta ja sen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa ja ruoan korvikkeena.
On vaikea erottaa paras monikomponenttinen proteiini, jokaisella tuotteella on sen etuja ja haittoja. Tutki tuotteen koostumusta - se on optimaalinen, jos se ei sisällä soijaproteiinia, joka vähentää samalla tuotteen kustannuksia ja pienentää sen biologista arvoa.