Monet tytöt ovat täysin tietoisia kuvansa puutteellisuudesta, mutta he eivät ehdi päästä yhteen ja alkaa menettää painoa. Ajatus tulee mieleen, että se on liian pitkä ja vaikea, ja yleensä on parempi aloittaa maanantaina. Monet ovat vakavasti huolissaan siitä, miten he voivat laihtua. On aika selvittää, miksi jotkut naiset vähentävät menestyksekkäästi painoa ja tukevat sitä, muut menevät ruokavaliosta toiseen ilman näkyviä tuloksia, ja toiset jopa kuluttavat ajatuksen siitä, että jonain päivänä he joutuvat jollakin tavalla alas yritykseen.
Milloin on parempi aloittaa laihdutus?
Koska on vaikea pakottaa itsesi laihtua, monet lykkäävät sitä maanantaina ja muitakin myyttisiä, merkityksettömiä ajanjaksoja, joissa ei luonnollisestikaan tapahdu mitään. Joten, sinun on aloitettava laihdutus kun ampuja vain indeksoi ylös. Vasta kerätty 2-3 kg on paljon helpompi poistaa kuin vakaa, pitkään hankittu paino. Mitä nopeammin saat liiketoiminnalle, sitä onnistuu!
Motivointi laihtumiseen
Motivaatio on tärkein asia menettämisessä. Jos et näe tavoitetta selkeästi, et koskaan pääse siihen. Joten sinun täytyy itse motivoida itsesi. Voit tehdä tämän vastaamalla yhteen yksinkertaiseen kysymykseen: miksi sinun pitäisi laihtua?
Vaikka et ymmärrä, miksi kaikki rajoitukset ovat välttämättömiä, et siirry niihin. Harvat ihmiset auttavat yksinkertaisesti halusta olla kauniimpia. Monessa erinomaisessa katselussa kaikkein epäonnistuneista valokuvista, joissa on näkyvissä rasvainen keskeytys ja hemmoteltu kuva toimii. Samalla tarkoituksella voit vain irrota peilin edessä. Erityisen hyvä niille, jotka olivat ohut, mutta toipuivat, katso kuva ennen ja jälkeen täydellisyyttä. Se on järkevää ja tekee sinusta vakavasti hahmoa.
Lisä motivaatiota voi olla halu toivoa kumppanisi enemmän, mahdollisuus käyttää pienempiä kooltaan sopivia asioita, katsoa uimapuku tai shortsit tasaisemmaksi, osoittaa tyttöystävälleen, että et ole heikko tahtoinen liha jne. Mikä se on, on tärkeää, että se todella koskettaa sinua ja tekee sinut toimimaan - tämä on motivaatiota laihtua.
Et vain kuvittele ylpeyttä ja tyytymättömyyttä, että miellyttävä lämpö leviää koko kehosi ajan hetkellä, kun seisot asteikolla ja ymmärrät, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi! Tämä on paljon voimakkaampi iloa kuin mitä saat makeisista, kakkuista ja rasvaisista ruuista.
Kuinka tehdä itsesi laihtua?
Jotta voisit pakottaa itse tekemään itsesi, sinun on laadittava suunnitelma siitä, kuinka alkaa laihduttaa kunnolla. Tämä tehdään yksinkertaisesti: vastaa seuraaviin kysymyksiin tai paremmin, kirjoita vastauksesi:
- Ikä, korkeus, paino, rintakehä, vyötärö, lantion, reiden ja sääriluiden ympärysmitta, niska ja muut kiinnostuksen kohteet.
- Kuinka paljon haluat painaa kilogrammoina? Tai kuinka paljon tarvitset vyötäröä? On tärkeää, että luku on todellinen, ja on toivottavaa päästä kasvun normin rajaan. Yksinkertaisin kaava normin laskemiseksi: kasvu -100cm -10% kasvu = ihanteellinen paino. Esimerkiksi laskelma, jonka kasvu on 170: 170-100-17 (tämä on 10% 170) = 53. Tämä on ihanteellinen paino ja plus- tai miinus 5 kg molemmissa suunnissa on hyväksyttävä indikaattori.
- Mihin aikaan tarvitset halutun indikaattorin? Huomaa, että luonnollinen
laihtuminen ei ole nopeampaa kuin miinus kolme-neljä kiloa kuukaudessa! - Kuinka paljon aikaa päivässä olet valmis maksamaan tekemään kehosta kaunis?
- Katso suosittuja laihtumisjärjestelmiä (mutta ei ruokavaliota). Tämä ei ole lyhytkestoinen tapahtuma, sinun on valittava jotain, jota voit seurata jatkuvasti: oikea ravitsemus, raaka elintarvike, kasvissyöjä, "-60" -järjestelmä. Valitse paras vaihtoehto.
Nyt kaikki on valmis, on aika juuri nyt luopua sokerista teetä ja makeisia makea. Ja kaiken katsokaa, olette saavuttaneet ensimmäiset menestystulokset ja lisäksi vain urheilua tai tansseja ja uutta ruokaa!