Raskauden raskaus naisen elämässä on vakava koe hänen keholleen. Hormonaalinen rakenneuudistus, laajentunut vatsa sekä ylimääräiset punat tekevät omat muutokset. Työnnetty ylimääräinen paino lapsen laakerointiajan ajaksi ei kuitenkaan aina voida heittää pois, ja jos se sitten tapahtuu yleensä tiukka ruokavalio ja fyysinen rasitus. On paljon tehokkaampaa hoitaa tämä etukäteen ja ryhtyä toimenpiteisiin raskauden raskauden aikana liian raskaaksi.
Suuri painon nousu raskauden aikana on paitsi esteettisiä ongelmia (lihavuutta ja venytysmerkkejä iholla). Erityisesti ylipaino voi johtaa somaattisen suunnitelman (hypertensio, pyelonefriitti) ongelmiin ja aiheuttaa myös suuren sikiön koon, mikä voi merkittävästi vaikeuttaa raskauden ja synnytyksen kulkua. Siksi jokaisen tulevan äitien tulee huolehtia raskauden raskauden noususta.
Painonnousu normaali raskaus
Se, että painoa pidetään tarpeettomana, päättää naispuolinen gynekologi, joka tarkkailee raskaana olevaa naista kussakin yksittäisessä tapauksessa. Keskimääräinen painonnousu raskauden aikana on 8-12 kg. Jos ruumiinpaino on puutteellista, tavanomaista raskautta pidetään 10-15 kg: n suuruisena, ja ylipaino on 5-8 kg. Toisin sanoen painonnousu raskauden aikana riippuu siitä, kuinka paljon nainen painoi häntä. Suuren kasvun tapauksessa lääkäri voi suositella ruokavaliota auttaakseen naista laihtua raskauden aikana.
Miten raskauden aikana ei saa ylimääräistä painoa?
On olemassa useita sääntöjä, joiden noudattaminen ratkaisee kysymyksen: "Miten rasva ei raskauttaisi?".
- Useita aterioita pienissä osissa. Älä ylikuormita vatsaa raskauden aikana suurissa osissa. Muussa tapauksessa ylimääräiset ruoat menevät sivuttain rasvan varaan ja ruokitaan vauvaa. Lisäksi suuret annokset ovat täynnä närästystä raskaana olevalla naisella, mikä on myös varsin epämiellyttävä.
- Säännölliset kävelyt ulkona ovat yksi tärkeimmistä avustajista raskauden aikana tapahtuvan elpymisen aikana. Hapen ottaminen kehoon nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, edistää rasvanpolttoa ja parantaa verenkiertoa.
- Kohtuullinen harjoittelu raskaana olevien yoga-harjoitusten muodossa sekä yksinkertaisten kotitaloustehtävien tekeminen aiheuttaa ylimääräisten kaloreiden muuntamista energiaan ja sen polttamiseen, mikä myös estää liiallista painonnousua.
- Oikea uniajastin ja herätys. Täysi yön unta ja joissakin tapauksissa ylimääräinen päivä (jos sellainen on tarpeen) varmistaa kalorien käsittelyn tavanomaiset metaboliset prosessit. Raskaana oleva ja riittämätön lepo raskaana olevalle naiselle sekä hermostunut yliherkkyys voivat aiheuttaa häiriöitä hormonaalisissa ja ruoansulatusjärjestelmissä ja aiheuttaa lihavuutta.
- Kiellettyjen elintarvikkeiden ruokavaliosta poissulkeminen on yksi tärkeimmistä edellytyksistä raskauden raskauden ylipainon saavuttamiselle. Tänä aikana on vältettävä syömästä pikaruokaa, voideltuja ruokia, teräviä ja suolattuja ruokia, soodaa, siruja jne.
- Oikea juominen. Puhdas artesiavesi käyttö 0,8-1,5 litraa päivässä, ja raskauden aikana käytettävän teen ja kahvin suosiminen auttaa poistamaan elimistöön tulevia toksiineja.
- Säännöllinen punnitus. Normaalia pidetään 250-350 g viikossa. Päivittäinen punnitus mahdollistaa painonprosessin hallinnan ja tarkkailun syiden korjaamisen oikea-aikaisesti.
Miten laihtua raskauden aikana?
Niissä tilanteissa, joissa naiset ovat raskauden aikana raskauttavia, lääkärit neuvovat järjestämään purkamispäivät . Kerran viikossa nainen järjestää "omenan" tai "kefirin" päivän. Jos ylipainon syy on turvotuksessa, sen juomavaraus säädetään. Vakavissa tapauksissa, kun on olemassa vaara naisten terveydelle ja tulevalle lapselle, voidaan määrätä diureetteja, injektioita ja systeemejä. "Painon alentaminen raskauden aikana" -ongelmalla on omat hienot yksityiskohdansa tämän tilanteen erityispiirteet huomioon ottaen ja siksi se pitäisi ratkaista yhdessä lääkäri-gynekologin kanssa.