Oikea motivaatio laihduttamiseen on lupaus, että sinä todella pääset tavoitteeseen ja saavuttaa harmonian. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi odottaa nopeita tuloksia, sinun on jatkettava eteenpäin, kunnes kaikki suunnitellut muutokset tapahtuvat. Siksi, kun päätät menettää nämä ylimääräiset kiloa, ajattele miten motivoida itsesi laihtua.
Miten löytää motivaatiota laihduttamiseen?
Motivaatio ei ole kertaluonteinen toimenpide, ei kipinä, joka saa sinut tulemaan tulelle ja menemään yritykseen, mutta tekijä, joka pakottaa sinut luopumaan siitä, mitä aloitit, kunnes saavutat tavoitteen. Siksi ennen kuin keksit mitään, kuin motivoi itsesi, sinulla on oltava tavoite, joka sisältää tällaiset osat:
- Sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä painoa tarvitset. Sen on oltava yksi numero. Ei 50-52 kiloa, mutta tarkalleen 51. Ajattele kuinka paljon painoa haluat. Varmista, että tämä paino on mahdollinen ja vaaraton - ihanteellisesti luku tulee sopia "normaalipainon" puitteisiin lääketieteellisistä syistä. Tätä varten sinun on jaettava paino (kilogrammoina) neliökorkeuteen (metreinä), eli BMI = paino (kg): (korkeus (m)) 2. Normaalisti BMI: n tulisi olla 18-26, mutta ohutleikattujen tyttöjen osalta hieman pienempi luku on hyväksyttävissä.
- Kun olet päättänyt painosta, päätä päivämäärä. Ilman vahinkoa keholle voit heittää 3-5 kiloa kuukaudessa. Laske kuinka paljon aikaa tarvitset ja aseta päivämäärä itsellesi, jonka haluat nähdä itsellesi ohuemmaksi.
- Kun tiedät, mitä painoa tarvitset, ja kun haluat saada sen, olet jo puoleen motivoidut: sinulla on tavoite, on määräaikoja, se on vain toimimaan nopeasti päästäkseen siihen!
Psykologinen motivaatio laihduttamiseen
Ihmispsykellä on omaisuuden unohtaa. Joskus se on hyvä, joskus se on huono. Henkilö helposti unohtaa hänen tavoitteistaan, ja se on pätevä motivaatio, joka estää tämän. Jotta psykologisesti virittää laihtuminen, sinun täytyy sukeltaa tähän prosessiin, ajattele sitä aamusta iltaan, joka askeleella, jotta se vastaisi muistutuksia siitä. Esimerkiksi:
- Jätä itsellesi merkintä jääkaapista, että olet menettämässä painoa.
- Käytä passiasi passiasi, jossa et pidä itsestäsi, missä näet kuvion puutteet. Lupaa itseäsi, että kun muuttuu ohut, muutat valokuvaa.
- Aseta työpöydälle kuva joko erittäin raskaat naiset tai heikot naiset. Kaikki riippuu siitä, mikä motivaatio on sinulle paras - negatiivinen tai positiivinen.
- Kerro kaikille ystävillesi, että olet menettämässä painoa. Heidän kysymyksensä kuten "miten olet?" Ei anna sinun päästä pois kilpailusta.
- Sosiaalisissa verkostoissa tilata julkisia ryhmiä ja ryhmiä niille, jotka laihtivat, tarkastavat niitä säännöllisesti, joten voit pysyä motivoituneina.
- Lue menestystarinoita, kerro niistä ihmisistä, jotka voisivat voittaa painonsa, katso ohjelmia kuten "Olen menettämässä painoa".
Sinun pitäisi jatkuvasti saada uusia tietoja menettämisestä. - Voit jopa aloittaa blogin menettämisestä. Tärkeintä on, että se on kiinnostavaa sinulle ja tehnyt eteenpäin.
- Vahva motivaatio painon menettämisessä on ymmärrys siitä, että voitte istua alas asioista, joita sinulla ei vielä ollut varaa. Voit ottaa valokuvan Photoshopissa esittelemällä itsesi ulkonäköä, jonka aiot saavuttaa.
Tietenkin paras motivaatio menettämisestä kaikille on oma. Sinun tarvitsee vain löytää lähestymistapa, jonka avulla voit edetä, riippumatta ensimmäisen vaiheen monimutkaisuudesta. Tietäen kuinka motivoida itsesi laihtua, olet jo lähellä tavoitetta, kuten koskaan ennen. Älä missaa tilaisuutesi terveellisempää ja kauniimpaa!