Selkärangan kaarevuus paitsi heikentää asentoa ja ulkonäköä, mutta heikentää myös terveydentilaa. On tärkeää tunnistaa ongelma ajoissa, jotta se olisi helpompi päästä eroon. Haluan vain sanoa, suorista selkäranka jo iällä, se on vaikeaa, koska lihakset ja luuranko ovat jo muodostuneet. Oikean diagnoosin tekemiseksi ja hoidon saamiseksi sinun on otettava yhteyttä lääkäriin.
Kuinka suoristaa selkärangan kaarevuus?
Nykyisen ongelman ratkaisemiseksi on tärkeätä paitsi suorittaa harjoituksia myös seurata jatkuvasti selkää suositusten mukaisesti. Kun ongelma on vakava, harjoittelun on tapahduttava vain erikoislääkärin valvonnassa. Voit leikitellä tai ehkäisevällä toimenpiteellä kouluttaa kotona.
Harjoitusten päätavoite on vahvistaa lihaksia, joka tasoittaa selkärankaa. On suositeltavaa tehdä monimutkaisuus omien tunteiden perusteella. On olemassa useita yksinkertaisia harjoituksia, jotka ovat erittäin tehokkaita:
- Seiso kaikkiin neljään, mutta katso edessäsi. Ongelmana on, että sinun täytyy taivuttaa taaksepäin ja pysyä maksimipisteenä muutaman sekunnin ajan. Sitten kohdista selkäsi.
- Seistä seinää vasten niin, että rungon yläosa painetaan seinää vasten ja jalat ovat lyhyitä. Kädet levitä vähän ja lepää seinää vasten. Hitaasti kyykistyä ennen kuin muodostat oikean kulman polville ja nouse.
Vihjeitä selkärangan suoristamiseen kotona
Nykyisen ongelman korjaamiseksi on tarpeen tehdä joitain muutoksia elämässä. Esimerkiksi nukkuminen on kovaa sänkyä ja työskentelee mukavassa pöydässä. On selvää, voidaanko selkäranka suoristaa, on syytä mainita joitain hyödyllisiä tapoja. Jos diagnoosi on lannerangan kouristuksia , sinun on istuttava, laittamalla kirja tai jalka yhden pakaraan. Vasemmanpuoleisella lanneiskolioosilla on suositeltavaa seisomaan vasemmalle jalalle.