Banaani - yksi yleisimmistä eksoottisten hedelmien jokapäiväisessä ruokavaliossa. Sitä käytetään usein monissa ruokavalioissa huolimatta siitä, että se on ongelmallista kutsua sitä alhaiseksi kaloreiksi: 100 grammassa tätä tuotetta sisältää 89 kaloria. Toinen tärkeä asia: banaanin ravitsemukselliselle arvolle on ominaista erittäin matala tyydyttyneiden rasvojen määrä. Se on suunnilleen alle 2% 100 grammaa kohden. Samaan aikaan tuotteessa ei ole lainkaan kolesterolia, mikä tekee siitä täysin turvallisen sisällyttää sen ikääntyneiden ruokavalioon.
Kalori- sisältö ja koostumus
Tämän tuotteen ainoana haittapuolena voidaan pitää korkea sokeripitoisuus. Tämä selittää suuren kaloripitoisuuden, mutta proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, banaani sisältää seuraavia mittasuhteita (laskelmat ja edelleen 100 grammaan): proteiinit - 1,1 grammaa, rasvat - 0,3, jotka ovat hyvin pieniä ja tyydyttyneitä yleensä enintään kolmasosa. Hiilihydraatteja samassa hedelmässä - 22,9 grammaa, eli 7,6%. Näin banaanin, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien ääni koostuu siitä, että se on täysin turvallista käyttää sitä ei ainoastaan ikääntyneiden, mutta myös lasten, nuorten, sairaiden ja raskaana olevien naisten valikoiden tekemiseen. Siinä ei ole mitään, paitsi sokeria, joka voi ylikuormittaa heikentynyttä organismia.Banaanien edut
Päinvastoin, banaani paitsi kyllästyy huomattavasti, mutta myös vahvistaa sitä. Ja jos kysyt itseltäsi, mitkä vitamiinit sisältävät banaania, saat seuraavat tiedot: tässä hedelmässä tutkijat ovat löytäneet A-vitamiinin, C-vitamiinin (suuria määriä yli 14%) sekä B6-vitamiinia. Tämä selittää tuotteen hyödyllisyyden etenkin henkilöille, joilla on heikentynyt koskemattomuus. Ei kuitenkaan ainoastaan banaaneja sisältäviä vitamiineja, jotka vetivät heille ravitsemusterapeutteja. Hedelmät ovat myös mielenkiintoisia raudan ja merkittävän määrän kaliumia, mikä vahvistaa sydämen lihaksia ja on hyödyllistä
Myös tässä hedelmässä on runsaasti kuitua , joka on välttämätön normaalin ruoansulatuksen kannalta. On erittäin hyvä käyttää tuotetta ruoan kanssa lievillä ruoansulatuskanavan häiriöillä sekä myös erilaisten suoliston ongelmien ehkäisemiseksi. Pienessä määrin hedelmä sisältää myös natriumia, mutta tämä määrä on todella pieni: 0,8 grammaa. Suurin osa sama banaanivettä, 74,91 grammaa 100 grammaa hedelmää kohden. Tämä indikaattori vaihtelee kuitenkin riippuen hedelmän tuoreudesta, kuinka kypsä, missä olosuhteissa ja kuinka kauan se on varastoitu. Itse asiassa banaanin ravintoarvo voi vaihdella hieman edellä mainittujen tekijöiden vuoksi. Muun muassa on olemassa eroja tietyistä kasvilajista riippuen.