Suonikohju - erittäin epämiellyttävä sairaus, asettaa tiettyjä rajoituksia tavalliselle elämälle ja edellyttää lisäksi erityistä hoitoa. Kompleksissa on välttämättä oltava voimistelu alaraajojen suonikohjuille. Tämän lähestymistavan avulla voit minimoida tämän taudin kielteiset vaikutukset. Alusten saattamiseksi tonukseksi, jopa pienin kompleksi riittää.
Fysioterapia jalka-varicose: tärkeät periaatteet
Kun aloitat harjoituksia, älä yritä toimia loppuun asti - tee niin monta lähestymistapaa kuin voit. Mutta älä unohda lisätä kuormaa, kunnes tulet oikeisiin indikaattoreihin.
Ennen harjoittelua olisi mukava istua muutama minuutti kyykyssä - tällainen lämmittely on erittäin sopiva monimutkaisiin terapeuttisiin harjoituksiin, joilla on suonikohjuja.
Ehdotettujen harjoitusten lisäksi on useita kertoja päivässä vibroharjoitusta, joka on jopa käytettävissä työpaikalla. Se on välttämätöntä niille, jotka ovat jatkuvasti jaloillaan.
Se on hyvin yksinkertainen: seisomaan, repimään kantapäät lattiasta 1 senttimetrin päähän. Laske laskeutuu tasaisesti, paina korkokenkiä lattialle 1 kertaa 1-2 sekunnissa. Tee 30 toistoa, pidä 10-20 sekuntia ja toista 30 kertaa. Samanaikaisesti voimisteluun liittyvän voimistelun kanssa tämä lähestymistapa antaa uskomattoman tuloksen.
Voimistelu suonikohjuja vastaan
Harkitse yksinkertaisia harjoituksia , joista monet luultavasti tietävät. Tämä on tehtävä joka päivä, mutta parempaa - aamulla ja illalla.
- Menkää selälle ja seuraa jalkojasi liikkeillä, jotka jäljittelevät pyöräilyä.
- Valehtele selälle. Taivuta ja vedä yksi jalka rinnalle, suorista ja suorista alas. Tee sama toisella puolella. Toista 15-20 kertaa.
- Tee samanlainen harjoitus kuin edellisellä, mutta kahdella jalalla samaan aikaan.
- Selväsi selässä, nosta jalat ja kierrä jalat samaan aikaan. Taivuta ja irrota sormet ja sitten nilkat - itsestäsi ja itsellesi.
- Suorita klassinen sakset kun taas makaat selässäsi.
- Kun makaat selällesi, nosta suorat jalat niin korkealle kuin mahdollista vuorotellen, niin yhdessä. Toista 8-10 kertaa.
- Rullaa aktiivisesti kantapäästä varpaisiin ja selkäosaan, jossa on rungon paino. Tee se 15-20 kertaa.
Jopa tällainen lyhyt kompleksi auttaa pääsemään eroon negatiivisten suonikohjujen ilmenemismuodoista. Pääasia on, että se ei vie paljon aikaa, ja voit helposti löytää nämä 7-15 minuuttia päivässä.